ピラティス ボディメイク 練馬

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

今日はご案内をさせていただきます。

 

今月からどなたでも参加可能な
グループレッスンを開催します。
どなたでも…なのですが
基本的に最低でも3か月は継続するという事が

前提とさせていただきますね。
やはり、最初が肝心なので(^^)/
そして、女性限定です。

こちらでのレッスン内容を少しご説明しておきますね。
もちろん、メソッドはピラティスなのですが、呼吸法はもちろん、

「疲れない、太らない、老けない体」にするためには、

何が重要で身体の何処を意識してトレーニングすればいいのか

という観点で行っていきます。
まずは、身体の可動域を上げて、ラクに動ける身体を目指します。
ほとんどの方が日頃、運動不足の方ばかりで、

筋肉や関節が固まってしまっていますので、

いきなりエクササイズはしません。
ゆっくりストレッチをしながら、身体もほぐしていくことからスタートです。
なので、体力に自信がない方もご安心くださいね。

 

 

詳細を以下に記します。

 

場所：東横線　都立大学駅より徒歩3分
　　　スタジオ「ノア」
日時：毎月2回　（第２と第４木曜日）
時間：10時15分から60分
料金：4,500円／回（税込み）
※マットはレンタルあり
　1回　100円です。

現在4名が決定しておりまして、
後、２，３名募集中です。
（参加者の年齢は50代以上の方がほとんどですが、お若い方も大歓迎です。）

まずは、体験してみたい！という方、
お問い合わせにてご連絡ください。
詳細をお伝えいたします。
(次回は1月23日（木））です！！

とても広々した綺麗なスタジオで
私と一緒に身体作り、始めましょう(^^)/

 

 

 

 

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

今日は、先日、
「ボディメイク＆フォトグラフ」に
ご参加いただきましたお客様から
とっても嬉しいご感想をいただきましたので
一部抜粋してご紹介させていただきます。

60代女性　　N.M　様

 

Q1　このプログラムに参加したいと思ったきっかけは？
A1　これは！と思うような自分らしい一枚を撮っていただきたかったから

 

Q2　私の指導はいかがでしたか？
A2　楽しいレッスンを受けている内に気か付いたら体が絞れていて、
　　 胸元も綺麗になっていた。とにかくいつもワクワク頑張れるご指導で、

　　 一粒で二度おいしいグリコキャラメルみたいでした。

 

Q3　トレーニングを始めてどのような効果や変化がありましたか？
A3　気が付いたら綺麗になっていて、一番の変化は構えがなくなり

　 　自然に動けるようになっていたこと

 

Q4　ポートレート撮影はいかがでしたか？
A4　へーと自分を見直すような感じでした。カメラマンの方もヘアメイクの方もそれぞれに

       とても素敵で、素晴らしい経験をありがとうございました。

 

Q5　これから私のパーソナルを始めようとしている方へのアドバイスを！！
A5　とにかく先生のお人柄が優れているので、いつも楽しく笑ってさせていただいて
       いるうちにインナーマッスルが少しづつ増えてきて綺麗になっていく、

       そんなレッスンは他にはありません。貴女の未来を輝かせてくれるレッスンです。

       今すぐに始められることを心よりおススメします！

 

 

 

 

 

 

 

お客様のご感想の中で

 

「いつも楽しく」

 

「気が付いたら絞れていて」

 

「自然に動けるようになっていた」

というのが何より嬉しいですね。

 

とにかく、体作りを
楽しんでいただけて
気が付いたら綺麗になっていた！
なんてサイコーですね(^^)/

今回のお客様だけでなく
私のお客様からの感想として
一番多くいただけるのは

 

私のレッスンの後は

 

体がラクになった！

 

気持ちい～いい！
というお言葉。
もちろん、一時的なものではなく…

どうしてなのか…

知りたくないですか？

是非、体験会にいらしてください。

体験をしていただいた
直後から納得していただけると
思います(^^♪

 

お待ちしております！

 

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

台風の後は大きな地震と
自然災害が続いておりますが
北海道の被災された方々の
一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

 

さて、
『ボディメイク＆フォトグラフ』
の撮影会が無事に先日６日に終わりました。
先日のメルマガで
「3か月間のトレーニングで
身も心も代謝アップしてるのはもちろん！
トキメキと勇気がいかに
人を美しくさせるかを
きっと実感させてくれると
思います！」
と、私は書かせていただきましたが
本当にその通り！
いえ、私の想像以上に
お客様はキラキラ輝いて
とっても素敵でした。

 

そして、お客様も
メイクと髪のセットが終わって
ご自分の姿を見た途端、

 

「こんなに綺麗になって嬉しい～」

 

 

と…心から歓喜されていて
私も自分のことの様に嬉しかったです。

 

 

だって…
私がこのスペシャルプログラムを企画したのは
「私ってまだまだ綺麗！！」って
自分の魅力を再認識してもらいたかった
からですもの(^^♪

 

 

上の写真は、プロの方にメイクと
髪をアレンジしてもらっています。
目の前に広げられている数多くの
カラフルなシャドウ等のメイク道具を
みるだけでもテンション上がります！

 

メイクは業界でもカリスマ的な存在の
佐藤まり子さん。
この日、お客様とは初対面にもかかわらず、

その方に似合うメイクとヘアスタイリングを

瞬時にイメージして魔法のように仕上げてしまう！！
ホントに素晴らしいです。

 

 

 

そして撮影は一原真巳さん。

 

 

撮影はこの日にいきなりぶっつけ本番！
ではないのです。

 

 

 

この撮影の日までにお客様への
事前質問でのやり取りをしてその後に
実際に会って打ち合わせをして
コミュニケーションをとった上で行われます。
当日のお客様の姿をただ、撮影するのではなく、

その人の心情や環境、生き様までもが映し出されるように感じるのは、

撮影に対する一原さんの向き合い方こそであり
「未来を変えてくれる一枚」
とも言われる由縁なのだと感じます。

 

 

撮影開始で
はい！まさに
「イッツ・ショー・タイム！」(^^)/

 

 

 

 

こんな風にドキドキワクワクできる
時間って大切だな～と
思ってしまいました、特に女性は！

 

お客様からも
「このプログラムは是非一人でも多くの
女性が経験してほしい！」と
そんな事も仰っていただきました。

 

 

嬉しいですね(^^)/

 

お客様が三か月間を通して
どんどん魅力的になっていくのを
目の当たりにして

 

 

 

何を選択してどんな生き方を
選択するかでその人の真の価値が
顔や表情に表れるのだな…と
このプログラム通り、
見事に自分の魅力を自己更新された
お客様が私に改めてそう感じさせて
くれました。

 

 

本当に素敵なポートレート！
これからのお客様のさらなる
魅力への布石となりますように…。

 

 

 

来年も是非、継続してみたいと
思っています。
次回は、あなたも参加してみませんか？

 

 

 

今回のこのプログラムの
お客様からの感想を
またご報告させていただきますね

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

もう本当に連日
猛暑…いや、酷暑が
続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか。

くれぐれも熱中症には
気をつけて小まめに
水分補給をするように
心がけてくださいね。

 

そして・・・

西日本の豪雨災害で被災された方々が
一日も早く安全で安心できる生活が
取り戻せますように心より
お祈り申し上げます。

 

 

そして、私事ですが
実はこの6日に５３になりました。

 

５０代に突入した～と思ったのが
つい最近だと思っていたのに
早くもそれから3年が経ってしまいました(^^;

 

時が経つのは本当に
早いものです…。

 

40,50代は自分の体やメンタル面で
様々な変化が起きる年代です。

変化というと…
体重の変化よりも体型の変化？！
が気になるというお声もよく聞かれます。

これはやはり40代以降からは代謝が落ちて

いわゆるムダ肉がついてしまうからなのですが

 

例えムダ肉がついても若い頃のように
ハリがあるといいのですが
筋肉量も減ってしまってると
たるみが目立ってしまい…
余計に体型の変化が気になって
しまいますね。

 

でも、だからと言って
スポーツジムに行って
何時間も汗を流して脂肪であるムダ肉を
燃焼させようとするのはちょっと非現実的(^^;

 

なので、

 

今回から、ほんの少しでも効果が期待できて、

そして見た目もグン！と違ってくる
エクササイズを一つずつご紹介して
いきます！
もちろん私もずっと継続しているものです！

 

と言うことで少しでも
説得力が増すといいのですが…(^▽^)/

 

さてまずは
女性であればまずはこの辺りを
スッキリ見せたいもの。

 

それは、デコルテ周りです。
デコルテ周りがスッキリしてくると
それだけで見た目の印象が変わって
ほっそりしてみえてきます。

 

絵でみてもらうと
上のようなスタイルになるのですが

 

１．椅子の前で膝をついて座り、
手の甲を上にして両手を椅子におく

 

２．お尻を引きながら上体を倒します。

　

 

頭を両腕の間に通しながら上体を
倒します。

 

これだけです。
ポイントは手の甲が下になるように！

 

このエクササイズをすると
首筋や鎖骨周りの筋肉が伸びて
肩のラインもスッキリ綺麗に整ってきます。

 

椅子の高さはできたら写真のような
高さのものが好ましいですね。
椅子がない場合は壁に手をついても
構いません。でもその際、やはり手の甲は
壁につけてくださいね。

とっても気持ちもいいです(^^)/

 

次回、またご紹介させていただきます！

今すぐ体験レッスンお申込みご希望の方は以下のフォームで！

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です

今日は個別相談会の2日目

お仲間である、チェリー式グローバルワークショップ主宰ホシノチェリーさんに

参加していただきました。

チェリーさんのなりたいイメージは

「健康的で余分な肉がついていない感じのイメージ」

お若い頃は、きっと今以上にスラっとしたスレンダーな魅惑ボディだったのだろうな…と思われる体型で、

現在も見た目的にはとてもバランスがとれていらっしゃいます。

年を重ねたことで、少しお腹周りや背中、そして、ご自身の姿勢も気になってきているとの事。

   

私と同世代のお客様のお悩みで一番多いのがやはりポッコリお腹

これはもちろん脂肪過多の方もいらっしゃいますが、実は「垂るみ」の方も多いのです。

この地球に生きる以上は、人間は重力の影響を受けずにはいられませんが、

それは、表面の皮膚だけでなく、身体の中の内臓や骨格も同じです。余分なお肉ももちろんですが、

その垂るみと内臓の下垂によって余計にポッコリお腹に見えてしまうのですね。

特に内臓下垂については、骨盤の底を支えている骨盤底筋という筋肉にも関係してきます。

今回の個別相談会では、体型分類も含めて、あなたのポッコリお腹の原因も明確にして

改善方法を含めた今後のプランもお話をさせていただいております。

ポッコリお腹だからといって、腹筋ばかりを鍛えるような無駄な努力をしないように

自分の体型がわかる事で、次の正しいステップが見えてきます

今日のお客様のチェリーさんも

お話をさせていただいているうちに、既に姿勢が整ってきて、

さらに魅力的な笑顔がとても印象的でした

2月中旬以降にも追加で個別相談会は

実施予定です

今月中にはまたご案内させていただきます

 

 

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練馬で唯一の４０、５０代女性のくびれと美尻を作るピラティスのパーソナルトレーナー坂村純子です

 

子育てや仕事にまだまだ忙しい４０代、そしてそんな忙しい４０代を乗り越えてきた５０代

気か付くと自分の事はいつも後回しになってましたよね

 

最近、久しぶりに自分と同世代の友人と一緒にランチをすることが続いて

そこでいろんな話をしながら感じたことは

 

５０歳代という年代は誰もがそれなりの人生、

自分の思ったようにはなかなかいかない事も

たくさん経験をしてきて

そして少しづつ老いてきている自分を自覚しながらも

いろいろな想いが錯綜する年代

今までの思い出やこれからの不安が胸をよぎる事もしばしば

そんな想いをいろいろ背負いながらも

私が思う事は

大切なのは今あるべき姿なのではないかと・・・

 

年齢を重ねると心のあり方が見事に顔に反映されてしまいますね

 

もし、あなたがこれから年を重ねても美しくありたいと願うのであれば

そのあるべき姿というのは

自分が「これ！」と思うことを信じて

そのための努力を惜しまないである程度は継続してみること！！

そういう生きる姿勢だと思うのです

 

何かに向かって取り組めるものがある事で

自分が幸せに感じることができると

相乗効果で自分のセルフイメージも上がります

 

 

 

 

 

私のお客様の中にも絶対に自分の体を所謂

「オバサン体型」にさせないために

常に前向きに取り組んでいる方々がいらっしゃいます

私から見ても本当に素敵でいつもイキイキされています

 

自分の仕事以外にも向上心を持って取り組めるもの・・・

 

幸せになるために自分の内面をしっかり見つめなおす事は

もしかしたらとても勇気がいることかもしれません

でも、やってみたいと思ったことがあったら

まずは挑戦してみること！！

もしかしたらそのことがあなたの人生をもう一つ

別の色に輝かせることになるかもしれないです

 

 

40代、５０代は

これからキレイになるか

はたまた坂道を転げ落ちるかの分岐点です

 

私は自分磨きの基本は

まずは体作りだと思ってます

 

年齢を重ねると心身の不調なことがいろいろ出てきます

 

どうしても更年期特有の女性ホルモンの減少からくる

様々な症状は避けられません

でもその不調を乗り切っていくためには

 

・体を動かすなど適度な運動を習慣化する

・夢中になることを見つける

 

こんなことでも更年期の不調を乗り切っていけそうです

 

体だけでなく心も

心だけなく体も

 

そうです

 

こんな時期だからこそ自分の体を見直すチャンスなのです

 

あなたの人生を変えるかもしれない

新しい一歩を踏み出してみませんか？

 

私は４０、５０代女性向けピラティスのパーソナルトレーナーです

 

まさに同世代の女性として

美しい体になって

きらめく４０、５０代になるためのお手伝いを

サポートさせていただきます

 

もう一花もふた花も咲かせましょう！！