精神の緊張状態が続くと筋肉も緊張します！－深呼吸に加えてー
４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
昨日は大型台風直撃ということで
皆様、本当に不安な一日を過ごされたのでは
ないかとお察しいたします。
私も今まで５０年以上生きてきた中で
昨夜ほど自然災害に備えた日は
なかったです。
この台風で大きな被害に遭われた方々、
今、避難生活を強いられている方々へ
心からお見舞いを申し上げます。
ここ２，３日、テレビをつける度に
「今まで経験したことのないような台風で…」とか
「命を守る行動を…」
という言葉が常に耳に飛び込んでくる日々。
そうなると人間って無意識に緊張状態になって
交感神経が高ぶって心身にも悪影響が及んでしまうことも…。
精神的に緊張状態が続くと筋肉もこわばり
頭痛や肩こりなどにつながってしまいます。
なので、時間ある時に、
リラックスして深呼吸はもちろんですが
固まりがちな背中の筋肉もほぐしてあげてください。
以下の写真のように
背骨をねじることで背中の凝りをほぐし、
背中を大きく動かすことで肩甲骨周りをほぐすので
肩こり解消にもつながります。
まだまだご不便な生活が続く方もいらっしゃると
思いますが、どうぞご無理がなさいませんように。
やり方は
１．四つん這いになる。
２．右肩をマット、床につけて左を向く。
３．右腕を左膝すれすれ斜めに伸ばす。
４．反対の左手は天井に向けて伸ばし、目線も
伸ばした左手の指先を見るように。
５．この姿勢のまま自然な呼吸を繰り返す。
６、反対も同様に。
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