ピラティス ボディメイク 練馬

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４０代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

１２月に入りましたね。

本当に寒くなってきましたが

いかがお過ごしですか？

今日は、IS-Core(アイエスコア）という名の

ツールをご紹介します。

このツールは私が尊敬する八田先生という

方が開発されたものですが、

このツールを使っての

モニター希望者を募集します。

（オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。

大きさは縦２８センチ　横１０センチ）

このツール、とにかく凄いのは

何とこのツールの上に５分乗るだけで

骨盤が整うのです！！

え？骨盤が整うってどういうこと？

それは、例えばツールの上に５分乗った

後、片足立ちになって男性が力の限り

体重をかけても片足立ちの女性は

びくともしません！！

つまりそれだけ体幹が安定するのです。

（動画あります！観たい方はLINEにて配信します）

では、体幹が安定すると

どういう嬉しいことがあるのか？

というと…

ご老人の方ですと

・転倒防止

・歩くのが楽

・階段の上り下りが楽

・杖の関与が減る

一般の方ですと

・お腹やお尻に力が入りやすい

・立ち仕事が楽

・長時間歩いても疲れない

・腰痛防止

アスリートの方ですと

・トレーニングの質が高まる

・パフォーマンス向上

などなど幅広く応用されて

実際に使っている方からも

身体への反応が非常に早いこともあって

いろいろな効果の症例がたくさん報告

されています。

実際に私も私の家族も

毎日５分、何度も乗っているのですが…

いや、本当に実感です！

片足立ちが安定するのはもちろん、

階段の上り下りも立っている時の安定感も

半端ないです。

骨盤が整うって実はこんなに

大切で重要な事だったんですね(*^^)v

何故、こんな効果が出るのかについては

また、次回のメルマガで

ご説明いたしますね。

また、もっと凄いのは

実はうちの主人は７年前に事故で

頸椎を損傷して体幹機能障害になり

家でも時々歩いていてもふらついて

階段上り下りもかなり大変なのですが

このツールに乗った直後から

驚くほど安定感が増して

階段の上り下りも楽になり

足が軽く感じて歩くのも楽に

なったらしいのです。

７年間、毎週リハビリをしてもここまで

感じられなかった安定感がたった一度、

しかも５分乗った直後にです…

ちょっとにわかに信じ難いのですが

これは事実です。

本当に驚きです。

でも、だからこそ

一人でも多くの方にお伝えしたいのです。

ご自身のためだけでなく

ご家族のためにも

一度、このツールに乗って

体感してみませんか？

モニターというのは

このツールに乗る前と後で

簡単な動きのビフォーアフターを

チェックさせていただきます。

足を持ち上げたり

片足立ちになってみたり…というような

どなたにもできる簡単の動きですので

ご安心くださいね。

ちなみにこのアイエスコアは

とっても軽くて小型。

とかくこのようなツールで

特に骨盤を整えるものって椅子型が

多くてとてもじゃないけど

持ち運びできないものばかりですが

これはどこへでも持ち運び可能。

普段、座っている時間が長いオフィスに

持参して使っていただきたい！！

モニター募集は年内までと

予定しております。

（希望者多数の場合は翌１月半ばまで）

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

超お得な「まずは2回のレッスン」の体験レッスンを受講された

お客様から本当に嬉しいご感想をいただきましたので

こちらでご紹介させていただきます。

お客様のこのようなお声を

いただけることがこれからの

益々の励みにもなりますし、

まさにパーソナルレッスンの醍醐味でもあります。

お客様　I 様　５０代

感想は以下から　↓↓↓

本日は、坂村純子先生のボディメイクのパーソナルレッスン。

もともとは、ぽっこりお腹を引き締めるメニューを申し込みましたが、私のお腹を見て、

「ぽっこりお腹ではないですね」と嬉しい？

お言葉をいただき、「他に身体の気になるところは？」と聞いてくださったので、股関節に不具合があること、

1週間後にハーフマラソンを走ることをお伝えしたところ、マラソンを少しでも楽に走れるように股関節の

可動域を改善する施術とストレッチの指導にメニューを変更してくださいました。

顧客の真のニーズを探り、それに即座に応えられる経験と知識に基づく引き出しの多さ。

可動域が少ない私の股関節でも、ランニングに最大限に活かせるよう、

腸腰筋のストレッチ方法も伝授してくださいました。

スイムでも、ランでも、腸腰筋の大切さはわかっていても、私の股関節の状態でそこを伸ばすための方法は、

これまでも色んなコーチやトレーナーに幾度となく訪ねましたが、誰一人(マジ・笑)、

制限ありすぎの私の股関節がイメージできないのか、教えてくれる動き自体不可能だったり、

動きはできても伸びた感がなかったり、ず～っとモヤモヤしていました。

そしてついに、坂村先生から教えていただいたストレッチ方法に出会えました。

あ～、伸びてるかも～！というささやかだけど初めての感動。

おかげで、小布施まで毎日少しずつ伸ばして、なんとか完走につながりました。

そして、今日は2回目。

いつもガチガチになりがちな肩回りを丹念にほぐしていただきました。

また、一人でできる上半身のストレッチ方法も学べました。

施術後、スイムをしながら肩回りの可動域を確かめましたが、おお、楽に腕が回る～！

坂村先生の50代とは思えない美しいスタイルに見とれながらの1時間はあっという間。

個室パーソナルで、女性同士という安心感もあり、リラックスして施術が受けられます。

40代からの美ボディを目指すひとも、50代でも綺麗な姿勢でいたいひとも、

身体のどこかに不具合があるけど、スムーズに動けるようになりたいひとにもオススメです。

以上です。

体を変えたい！

と思うきっかけは人それぞれ。

何か特別なイベントや

理由があればトレーニングのモチベーションが

下がることはないと思うのですが

人間はとかく自分には甘くなりやすいし

基本、サボる生き物だと思っています。

でも、だからこそ

あなたが変わるために

継続するための意識や

継続するためのエクササイズは

何なのかを知る必要があると思うのです。

「まずは2回のレッスン」のお申込みの受付は

今月末までです。

実際のレッスンは8月以降になりますが

受付は今月末で一度締め切りになりますので

ご興味ある方はお急ぎください。

通常1回分のレッスン料以下で2回のレッスンが

受けられる超お得なレッスンです(^^♪

お申込みは以下のURLからどうぞ
お待ちしております！

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村です。

さて、先日、また一つ歳を重ね
５４歳になりました(^^;

今の仕事のきっかけになった
ピラティスと出会ってちょうど
10年です。
10年…早いですね。

さて、前回、こちらでは
ポッコリお腹にならないためには
筋トレよりもまずは姿勢から…という
お話をさせていただきましたね。

そして、今日はその姿勢に大きく関係する
骨盤とその骨盤の向きについて
お話させていただきますね。

前回、こちらで、
いい姿勢を保つためのポイントを
いくつかあげていますが、
そのポイントの中の
一番最初の重心はかかと！という部分。

きちんと、かかとに乗ればいいのですが
きちんとのるには実は骨盤の向きが
とっても重要なのです。
下の絵をみてくださいね。

骨盤の前傾と後傾って

聞いたことありますか？

上の図の左の図のように反り腰の場合
大抵、骨盤は前傾（ぜんけい）と
言われるように前に傾いている状態。

その逆に右の図のように猫背タイプの
場合は骨盤が後傾（こうけい）と
言われるように後ろに傾いている場合。

ちなみにポッコリお腹は前傾後傾どちらが
なりやすいと思いますか？

正解は前傾後傾、どちらも
なりやすいのです。

前傾の場合は、姿勢から見ても
お腹を突き出しているように見えます。
この姿勢で立つと重心は前で、
間違いなく前腿で支えることに…(^^;

後傾の場合は、猫背になって、
内臓の位置も本来あるべき位置よりも
下がってきてしまい、下腹がポッコリに
なりやすいのです。

ということは…
骨盤の向きは前傾でもなく
後傾でもなく
ちょうど真ん中のニュートラルに
戻してあげることが、
ポッコリお腹でなくなるための
第一歩です！！

そして、
骨盤の向きをニュートラルに
戻すだけでかかとにしっかりと
重心がのせやすくなります。

つまり、この姿勢をキープできるように
なるとお腹ポッコリには
なりくくなります。
よほど、食べ過ぎたりしない限りは(^^;

では、ここからが肝心ですね。
骨盤の向きを正しくするためには
やはりそのために必要な
筋肉のストレッチとトレーニングが
必要になります。

まずはご自分の骨盤の向きって
日常、どちらになっているのか…

是非、意識してみてくださいね。

お腹ポッコリは
昔ながらの腹筋では解決しません。
また、激しい運動をしなくても
ポッコリお腹に効果を出すことが

できます。

ご自分の骨盤について
詳しく知りたい方、
ポッコリを何とかしたい方
是非、体験レッスンに
いらっしゃいませんか？(^^♪

お申込みは以下のURLからどうぞ

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※『まずは２回のレッスン』は
７月中のお申込み受付けで一旦
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２回で１回分のレッスン料です。
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（但し、新規の方限定です）

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

最近は、この時期ならではの
気になる箇所である
「ポッコリお腹」と「二の腕」に
ターゲットを絞って
体験レッスンも開催中です！

これから暑くなって
薄着になる前にどうにかして
この下腹や二の腕を
なんとかせねば～～！！って

体験レッスンにいらっしゃって
さあ！筋トレ！頑張るぞーって
張り切って臨まれる方ばかりで
それはそれは素晴らしいのですが…

もちろん、下腹も二の腕も
引き締めるための筋肉強化は
必須だし大切なのですが

その筋トレ以前にまず
意識してもらいたいところがあって…

それは、やはり「姿勢」です。

いわゆる「いい姿勢」で
立てるようになると、それだけで
たるみがちな下腹にも力が入り
肩も内に入らず
背骨の自然なＳ字ライン、
そしてその人の持つ
本来の体のラインが出てくるはず…

では「いい姿勢」って？

ポイントをまとめてお伝えしますね。

まずは
重心はかかと！
その時、足の指先は少し力を
抜いてあげてね。

かかとで立てたら
その重心を内側のくるぶしに伝える。
膝と膝を近づけるようにしてみて！

そして、
普段ちょっと反り腰気味の方は
若干、お尻の穴？
そう、お尻の穴が真下を向くように
つまり、骨盤を立てる感じ。
これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/

次は上半身！
首を真上に伸ばして
左右の肩甲骨を寄せるようにして
胸を開いて肩を落とす。

その時に意識したいのは
肩と耳の距離を遠ざけるように！
鎖骨も横になが～く伸びている感じ。

そして、最後に
伸ばした背筋と頭の位置が
一直線のイメージ。

いかかですか？
自分の写真がないので
ネットから画像を探してみました　笑
ピッタリ！ではないのですが
イメージとしては
下のような感じかな。

こんな風に立てたら
かかとからのエネルギーが
ふくらはぎの内側を通って
下腹や背中にも届く感じ！

後、実は
これに、「呼吸」が
加わるのですが、

まずは
この姿勢を日常生活に
取り入れるだけで
必ず変化が起こるはず！！

日頃、猫背になってるな～と
思う方こそ
これもエクササイズと思って
この姿勢で立ってみてください。
キツイ筋トレと違って
これならいつでもどこでも
できますよね。

あ！でも最初は鏡の前で
自分の姿をよ～く見ながら
トライしてみてください！
モデルになった気分でね(*^^)v

文章だけでよくわからない！
これを機会にこの姿勢だけでなく
「呼吸」も、そして
そこから先のトレーニングも
知りたい！という方は
どうぞ体験レッスンに是非！

文章だけではなかなか
お伝えしにくいので直接、
あなたにとっての
必要なエクササイズやアドバイスを
お伝えさせていただきますね♡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

夏にワンピースを綺麗に着たい！
そんな方の為の二の腕のレッスン
ぽっこりお腹を何とかしたい！

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です

さて今日は新たな観点、
口の中と姿勢（コア）の関係について
お話をさせていただきます。

口の中と姿勢なんて関係あるの？
って思いますよね…？

口の中って口腔とも言いますが、口腔って
食べる、話すという身体機能だけでなく、
呼吸、姿勢保持においても大きな役割があるのです。

ここからちょこっと専門的なお話に
なりますね。

頭部の重さは人それぞれですが
平均して約５ｋｇです。

顎関節が側頭筋によって
ぶら下がってブランコ状態になって
前後左右に揺れ動くやじろべえ機構により
その頭部の５ｋｇのバランスをとっています。

そして頭部のバランスをとるためには
顎関節が自由に動くことが大前提
なのですが、その顎関節が自由に動くには
「舌」が自由に動くことが重要なのです。

「舌」が自由に動くためには、上の歯と
下の歯との空間が必要なのですが、
安静時は通常、１～３ｍｍと言われています。

でも、普段、噛みしめる癖があると、
上と下の空間がなくなるので
舌の居場所がなくなり、頭部のバランスも
取りずらくなる。そして
「舌骨」と言われる下顎と咽頭の間に
存在する骨が下がってしまう事に…

舌骨が下がると深い呼吸が困難となり
体幹バランスが崩れやすくなるとも
言われています。

専門的なお話になりましたが
私がお伝えしたいのは
実はここから！
普段、噛みしめる癖が特になくても
トレーニングしているときは果たして
どうなのか？？？

って考えてみました。

ちょっとキツメのトレーニングを
するときって案外、無意識に
歯を食いしばりながら
険しい表情で肉体的にも我慢して
頑張ってしまう傾向になる…
そうやって頑張ることで達成感を
感じる方も多いのではないかな…
と思うのです。

でも、それって本末転倒ですよね。
歯を食いしばると頭部だけでなく、
体幹バランスが取りにくくなってしまうのですから…
せっかくのトレーニングの効果も
期待できない…(^^;

なので、例えトレーニングは
きつめでも、なるべくは
歯を食いしばることはしないように…

とはいっても癖になっている方は
そんなに簡単にはいかない…

ということで
トレーニングする、しないに関わらず、
歯を食いしばってしまうと
舌骨筋と言われる首にある筋肉が縮んで
硬くなってしまうので、その都度
舌骨筋の部分をほぐしたり、
舌を上げるトレーニングが大切のようです。

そうでないと…首の前面が硬くなって
顔のたるみやほうれい線の
原因にもなるのです(-_-;)

意外だったと思いますが
口の中からもアプローチすることで
姿勢保持機能、呼吸機能がアップします！

具体的な舌のトレーニングは
またの機会にお伝えしますね。

舌のトレーニング以前にまず
普段から歯を食いしばらないように
意識してみてくださいね！

今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

先日のお客様は書道家の高宮華子先生。

テレビや雑誌等多数メディアで幅広くご活躍中！

私の現在、開催中の「二の腕」のセミナーに

ご参加いただき、また、めちゃくちゃ嬉しい

ご感想をいただきましたので、

全文、以下にてご紹介させていただきます。

こんなご感想をいただけて

本当にトレーナー冥利に尽きます。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
以下、いただいたご感想より

書道家という仕事柄、
身体の軸や中心を意識したり、
姿勢を整えていることには
多少の自信はあるものの……

怒涛の展覧会シーズン中、
肩が重くてつらい……。

助けてーーー。

と思っていたときに出会った神様
「４０代からの魅惑ボディプランナー」
坂村純子先生♡

もうなんて魅力的な響きなんでしょう。

チャーミングなお人柄と健やかな色香漂う
完璧なるオトナの女性でお仕事に対する意識もめちゃくちゃかっこよくて完全に一目惚れです。

そんな純子先生が、
恵比寿のスタジオで
プライベートレッスンをしていらっしゃる！
いうので、早速申し込みしちゃいました

先生がパーソナルレッスンにこだわるの、
分かる！

大事な身体を預かるから、
こうやって一対一で、
ちゃんと向き合いたいんだなって、
純子先生のポリシーがひしひしと伝わりました。

それに、生徒側の私としても、
一対複数では、
先生のこの優しさはもったいない！
独り占めしたいもん（笑）

たくさん生徒さんがいらっしゃるのも
もちろん分かるし、うなずけるけど、
この時間だけは純子先生独り占めしたーい。

そんなモードで入った
45分のパーソナルレッスンは
もうね、最高でした♡

確かに純子先生はスパルタだと思いますが（笑）

とても根本的な原理原則を大切にされていて
そのメソッドで身体を丁寧にほぐしてから
トレーニングに入るんです。

筋肉がこうだから
重力があるから
手首のアーチが大切だから

そうやっていくつも理論的な解説と
準備をしてから、
実際にトレーニングに移ります。

これが私にはすごく響きました。

身体がほぐれれば、
自ずとトレーニングの効果は上がるのです。

まっすぐな線も引けないのに、
やみくもに手本を真似しても、
字は上達しないように

身体がほぐれていないのに、
いろんなポーズを取っても
身体を痛めてします。

なんだかやっぱり、
物事の原理原則って、
様々なプロフェッショナルの方に会えば会うほど同じなんだなって思ってしまう。

その後、おうちでもできる
手軽で効果的なエクササイズを教わり、
最後の秘密兵器！秘めトレをして終了。

ちなみに、
純子先生が過去の運動歴を質問されたのは
その方の背景を知るため、

そして運動をしている人としていない人では
筋肉や身体のバランスの理解が違うので
無駄な説明を省くためだと
おっしゃっていました。

たしかに！

もうトレーニングでの小指の使い方なんて、
まさにテニスや剣道と一緒ですよ！！

もちろん書道とも共通点がいっぱいあって、
いちいちうるさく興奮してました（笑）

そんなわけで、
最後までテンション高くいってしまいましたが、

トレーニングは、ものすごい効果がありましたし

何より素敵な純子先生の所作から
マイナスイオンが
出っ放しで
先生見てるだけで癒される♡

お見送りのときも、
「エクササイズ分からなくなったら
いつでも連絡くださいねー」って
最後まで愛がいっぱい

先生のレッスン受けて、
また人生が変わっちゃう予感です。
ご指導ありがとうございました

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

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今日は私が以前、インスタグラムに
投稿した内容に対して
私のお客様から
なんとも嬉しいコメントを
いただきまして…
嬉しいだけでなく
こうなったらもうしめたもの！
と思い、是非こちらでも
シェアさせていただきたいと思いまして
ご紹介させてください。
（もちろん、ご本人に許可を
いただいております）

お客様からのコメントはここから　↓↓↓

ほんとーに、先生のおっしゃることに、嘘、偽りないです！！

先生のおかげで、体が変わり、意識が変わりました。

数年お世話になっておりますが、今では、

肩が凝ったらどーするか、

二の腕を締めるために、ヒップを上げるために、、

どのような動きをすると効果的で、

どうしてそうなのか。。トレーニングを受けてるうちに、

体の繋がりがわかり始めてきます。

そうすると私は、日々の生活の中で
まだまだほんの少しですが、自然と意識した姿勢、呼吸、

少しのエクササイズを常日頃、

負担にならず生活の一部にすることができるようになるまで、

意識が変わりました。

こちらのお客様は
私のレッスンに通ってくださって
もう３年近くになります。
ピラティスのご経験もなく
最初はとにかく
言われるがままに体を
動かしていた…
とも仰っていました。

でもやはり継続は力なりですね。

そして継続は美なりです。

そして…
ここまでの意識になると
しめたものなのです(^^)/
後は勝手に？

体だけでなく
心も晴れやかになって
日常生活にどんどん
良いスパイラルができて
結果として
見た目も中身も若返る！！

体作りは生き方にも
繋がってますね。

このお客様はお仕事上、
年に一回は必ず
ドレスを着る機会があるのですが
そのドレスを着る！という機会も
このお客様にとってのいい
目標となってるのかなと…

自分の舞台となる場所があるって
大切だなと思います。
人に見られるる意識が
その人をより魅力的にもしますから。

いや…ほんとに嬉しい。
これからも
一人でもたくさんの方に
こんな風に感じていただけたらな～
と思っています。

体験レッスンのお申込みはこちらのフォームから

⇩⇩⇩

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４0代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。　

今週からまた雨が続くようですね。

さて、早速、本題に入ります！

先日、自律神経を
自分でコントロールできるのは
唯一、呼吸だということを
お伝えさせていただきましたね。

今日は早速
その呼吸の仕方について
お伝えさせていただきます。

では、いつもの呼吸、
というよりも
深呼吸ですね。

それってどのように
行っていますか？

どうやって言われても(^^;
いつも当たり前に行っていることなので
改めて問われると

ん？

って感じになると思うのですが…

いつも行っている呼吸というよりも
今日は、特に自律神経を
整えるための呼吸ですね。

多分、ほとんどの方は
「大きく息を吸って～」
から始めると思うのです。
でも、もし、
自律神経を整えたいというのでしたら
大きく吸って～ってから
始めるのではなく
ます、大きく息を吐くところから
スタートしてみましょう。

誰しも経験されているとは
思うのですが、
いきなり大きく吸って…！
って実はなかなか大変(^^ゞ
なかなか肺に空気って入って
いかないものなのです。

ただでさえ、
今って日常的にストレス
過多になっていて
どちらかというと
交感神経（興奮している時に優位になる
神経）が優位なっている現代人は
余計に吸いずらいと感じるかも
しれません。

なので、まずは
ゆっくり吐くように
心がけてみること

そして
「吸う」と「吐く」が

１：２の比率になるように
意識するといいと言われています。

息をゆっくり長く吐くことで

血圧が安定する
↓
脈拍も安定する

これって自分で
自立神経を自分でコントロール
しているって言っても
決して過言ではありません。

後、自分で調整できる
方法としては

寝る前や朝起きてすぐに
3分間程でいいので
目を閉じて静かに自分と
向き合ってみる。
目からの情報もしばし遮断されて
不思議と心が落ち着いてきます。
そんないわゆる「瞑想」も
自律神経を整えるのには
とても効果的だと言われています。

また、自分の好きな音楽を
敢えて聞くとか…
人間の脳は、本能的に音楽を
「快」と感じるように
プログラムされているらしいのです。

自律神経のバランスをとるためにも
好きな音楽を聴くのもいいですね。

また呼吸の話に戻りますが
もし、吐くことから始めても
イマイチ吸うことができない、
少ししか吸えない

という方は
それはまた、別の改善点があって
おそらく…ですが
胸郭、胸椎の動きが
悪くなっているのだと
推測いたします。

実はこれもとても大きな原因の
一つでかつ、
ここに起因していることが大きいです。

つまり、胸が開かないということ
なのです。

この胸郭、胸椎については
また、次回にでも
掘り下げていきたいと
思いますが、実際にはこれは
理屈でお話するよりも
実際に胸を開いていけるように
なるためのエクササイズや
ストレッチを経験してもらうことが
一番だと思います。

「呼吸できる身体」にして
いくということです。

ご興味ある方は
是非、一度体験レッスンに
いらしてください。

胸が開くということは
呼吸しやすくなるだけでなく
結果的に鎖骨周りも
すっきりバストラインも
上がってくるのです！

今は私はかな～り
そちらの方にも
力を入れてますので

是非、一度体験なさって
みてくださいね。

今すぐ体験レッスンお申込みご希望の方は以下のフォームで！

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今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

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坂村純子です。

東京もとうとう先週、梅雨入りして
しまいましたね。

私は梅雨入りする前に
ビニール傘ではなくて
ちゃんとした傘を買おうと
思っていたのに　笑

さて、じめじめした天候が
続くと体調も
ダルおも～くなるので

これからの時期、
気を付けたいのが
体調管理。

今年は春から例年よりも
気温の寒暖差が激しかったので
体調不良を感じていた方も
多かったのではないでしょうか？

たださえ季節の変わり目は
ホルモンの関係で
めまいや頭痛、腰痛が
起こりやすいのですが…

最近は、その不安定の時期が
なんだかずっと続いているので

様々な日々のストレスなども
加えて病気以下で体調不良以上の
いわゆる
「不定愁訴」と言われるものに
悩まされていませんか？

一般的には更年期障害ともいわれますが
頭痛、いらいら、疲労感など
漠然とした不快感が自覚症状として
感じるものの
体の異常に繋がるわけでもなく
はっきりしないもの。

これって
自立神経のバランスが崩れているから
ってよく言われるのですが

自律神経って心臓の動きや
胃や腸の働きや
体温調節など
人間が生きていく上で
欠かせない働きを担っていますが、
でも、そもそもが
多くの場合、自律神経を
自分の意思でコントロール
することはできないんですよ。

でも、ひとつだけ実は自分で
コントロールできるものがあります。

それは呼吸です。
はい、いわゆる「深呼吸」ですね。

人間は生きる上でも
切っても切り離せない「呼吸」

いつも当たり前のようにしている
呼吸ですが、その呼吸の仕方次第で
自律神経を自分で
コントロールできて
それによって
よく眠れるようになったり
めまいやふらつき、頭痛が
改善され、そのことで
少しでも精神的にも
安定することができるとしたら…

寝込むほどではない、
でも明らかに不快感がある。

実はそんな状態が一番
キツイ・・ですよね。

さて、その呼吸ですが
あなたはどうやって
深呼吸してますか？

次回はその呼吸の
仕方について
お話させてくださいね。

是非、参考にしてみてください。