ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

肩凝りを引き起こす筋肉にアプローチ!ー動画で一緒にトライ!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ここ2,3日、突然寒くなりましたね(^^;

体調はいかがでしょうか?

 

こんな寒くなってくると

身体全体が縮こまってくるのですが

その中でも特に症状として

表れるのが肩や背中周りです。

 

今日は、その最も肩こりを

引き起こす「筋肉」と言われている

『肩甲挙筋』のストレッチ方法を

お伝えしますね。

 

まずはこの肩甲挙筋の位置はここ!

ダウンロード.png

 

肩甲挙筋は例えば

一日の大半をキーボード作業を行っている

と、常にこの筋肉に持続的な筋緊張を強いられます。

また、顎を突き出すような猫背、

俯きながら、スマホ画面を見続ける

悪い姿勢でも、この肩甲挙筋は常に

働き続けるので、首肩コリや痛み・

肩甲骨周りのコリや痛みだけではなく、

頭痛・寝違えなど様々な不快症状を

引き起こします。

 

なので症状がひどくなる前に

ストレッチしてほぐしてあげましょう。

 

やり方を動画にしてみましたので

是非、見ながらトライしてみてください。

以下のURL

↓ ↓ ↓ ↓

https://youtu.be/KrpxDVwRjLo

 

動きは簡単ですが、

ポイントはとにかくゆっくり

そしてストレッチするときは

息を止めないでしっかり

呼吸をしながら行うことです。

 

また、動画では片方の肩甲挙筋しか

ストレッチしていませんが

もちろん、同様に反対側もストレッチしてみてくださいね。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
LINE@を始めました!
私自身が日頃、実践している
ストレッチや
エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか!
また、
食事の仕方で気をつけて
いること
また、日々、持ち歩いているもの

そんなことを、不定期に
なりますが発信していきます!

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ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

 

最近は、この時期ならではの
気になる箇所である
「ポッコリお腹」「二の腕」
ターゲットを絞って
体験レッスンも開催中です!

 

これから暑くなって
薄着になる前にどうにかして
この下腹や二の腕を
なんとかせねば~~!!って

 

 

体験レッスンにいらっしゃって
さあ!筋トレ!頑張るぞーって
張り切って臨まれる方ばかりで
それはそれは素晴らしいのですが…

 

もちろん、下腹も二の腕も
引き締めるための筋肉強化は
必須だし大切なのですが

その筋トレ以前にまず
意識してもらいたいところがあって…

それは、やはり「姿勢」です。

 

 

いわゆる「いい姿勢」
立てるようになると、それだけで
たるみがちな下腹にも力が入り
肩も内に入らず
背骨の自然なS字ライン、
そしてその人の持つ
本来の体のラインが出てくるはず…

では「いい姿勢」って?

ポイントをまとめてお伝えしますね。

 

 

まずは
重心はかかと
その時、足の指先は少し力を
抜いてあげてね。

 

 

かかとで立てたら
その重心を内側のくるぶしに伝える。
膝と膝を近づけるようにしてみて!

 

 

そして、
普段ちょっと反り腰気味の方は
若干、お尻の穴?
そう、お尻の穴が真下を向くように
つまり、骨盤を立てる感じ
これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/

 

 

次は上半身!
首を真上に伸ばして
左右の肩甲骨を寄せるようにして
胸を開いて肩を落とす。

 

 

その時に意識したいのは
肩と耳の距離を遠ざけるように!
鎖骨も横になが~く伸びている感じ。

そして、最後に
伸ばした背筋と頭の位置が
一直線のイメージ。

 

 

いかかですか?
自分の写真がないので
ネットから画像を探してみました 笑
ピッタリ!ではないのですが
イメージとしては
下のような感じかな。

 

 

 

 

こんな風に立てたら
かかとからのエネルギーが
ふくらはぎの内側を通って
下腹や背中にも届く感じ!

 

後、実は
これに、「呼吸」が
加わるのですが、

 

まずは
この姿勢を日常生活に
取り入れるだけで
必ず変化が起こるはず!!

 

 

日頃、猫背になってるな~と
思う方こそ
これもエクササイズと思って
この姿勢で立ってみてください。
キツイ筋トレと違って
これならいつでもどこでも
できますよね。

 

 

あ!でも最初は鏡の前で
自分の姿をよ~く見ながら
トライしてみてください!
モデルになった気分でね(*^^)v

 

文章だけでよくわからない!
これを機会にこの姿勢だけでなく
「呼吸」も、そして
そこから先のトレーニングも
知りたい!という方は
どうぞ体験レッスンに是非!

文章だけではなかなか
お伝えしにくいので直接、
あなたにとっての
必要なエクササイズやアドバイスを
お伝えさせていただきますね♡

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

夏にワンピースを綺麗に着たい!
そんな方の為の二の腕のレッスン
ぽっこりお腹を何とかしたい!

まずは2回のレッスン、受付中です!!

お申込みは以下のURLから
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

 

※『まずは2回のレッスン』は
7月中のお申込み受付けで一旦
締め切らせていただきます!
2回で1回分のレッスン料です。
ご興味ある方はお急ぎください(^^♪
(但し、新規の方限定です)

 

 

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ストレッチや
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どこを気をつけてやると
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いること
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満員御礼!追加で2名募集します! 春までに目指しませんか?

 


40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

「美と健康を諦めないカラダ計画」
お陰様で満員御礼となりました。
お申込み、ありがとうございました!!

 

そこで、後お二人、
追加募集させていただきます!!

 

体験レッスンといっても
いきなりトレーニング??
「それが怖いし自信ないから
なかなかパーソナルなんて…
って思ってました。」

と、今まで参加してくださった
お客様からよく耳にする言葉です。

 

そうですよね、何をするか
わからないのって不安ですよね。

 

はい、私の体験レッスンでは
いきなりエクササイズで
体を動かしたり
するのではないので
どうぞ安心してくださいね(^^♪

 

 

まずは、

あなたのお体のお悩みや
なりたい体についてのお話を
じっくりお聞かせいただいて
その後に体の可動域をチェックさせて
いただきます。
そして、その結果に基づいて
お客様にとっての
お悩みを予防、改善できる方法、
エクササイズ等を
ご提案させていただきます。

 

日頃、運動不足だし
体が硬いし
自信がないから…

という方にこそ
ご参加いただければ嬉しいです。

 

体の可動域が上がるだけでも
体そのものが軽くなって
こんなにも動きやすくなる!
(これは今までのお客様のご感想)
という体験を
是非していただきたいです!!

 

―------------
体の改革って
自分との対話だなって
感じます。

自分と真摯に向き合うことで
得られるものは
体の機能向上はもちろんですが
人間力の向上にも繋がると
思うのです。

 

しなやかな体を作るということは
しなやかな心を作るということ。

心と体って本当につながってますね。

 

働く女性も
子育て中のママも
春になる前に
しなやかで強い心と体を
私と一緒に目指しませんか?(^^)/

 

 

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

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残席3名 まずは脂肪が蓄積しにくい体にしませんか?

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

2月1日に配信させていただきました

 

「美と健康を諦めないカラダ計画」の

 

 体験レッスン&個別相談会

早速お申込みをいただいております(^^♪

 

2月5日までに体験レッスンに
お申込みをいただくと
体験レッスン料金10%オフ
なりますので、ご興味ある方は
是非お早めに申込みください!

 

残席3名です!!

 

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

さて、タイトルにある
「脂肪が蓄積しにくい体」
これってどういう事だと思いますか?

 

ひたすら筋トレをして
筋肉を増やす?
はい、確かにこれも正解です!
筋肉が多い体の方が
少ない体に比べたら
脂肪を燃焼しやすくなりますから
イコール、蓄積しにくい…という事に
なりますね。

 

もね…

40も過ぎてきて
肩こりや腰痛があったり
運動不足だったり
体が硬かったり…
そんな体でいきなり
ハードなトレーニングを
してしまうのは体に負担が
ありすぎて危険です!

 

そもそも脂肪が蓄積しにくいというのは
どういうことなのか…
その逆を考えてみると
分かりやすいです。
脂肪が蓄積しやすい体というのは?

 

 

これは、もちろん筋肉の量も
関係はあるのですが
一番の原因は、血流が悪いこと。
血流が悪いと体の中の循環も悪く
毒素や老廃物も回収されないのです。

では、血流が悪くなるのはどうして?

 

それはやはり動かないから…
運動不足?
う~ん…

 

運動というほどではなくても
例えば、長時間、座りっぱなしだと
股関節の周りもずっと屈曲されている
状態なので
当然、血の巡りが悪くなりますよね。

 

だから、股関節周りって
脂肪が蓄積しやすい部位でもあるのです。
また、生理痛が酷い方も股関節周りの
血流が悪いのが、原因の一つですね。

つまり動きが悪くなるところが
脂肪が蓄積しやすい!
ということです。

 

なので、まずは
体の中で動きが悪いところの
筋肉や関節をゆるめて
可動域を上げること
それが最優先です!
可動域を上げて
動きやすい体にしながら
トレーニングをした方が
体にも負担がなくて
効果も出やすくなります。

 

でも、これってやはり
自分だけではなかなか難しいですよね。

 

大切なのは
どこを緩めて
どこの可動域を上げていくか
という事が大切で
その辺も含めて
あなたの体に合わせた
コンディショニングを
ご提案させていただきます!

 

いつもよりも
ラクに動けるようになるだけで
気持ちまで軽くなって
きっといつも以上に
体を動かしたくなりますよ!
そうなると一石二鳥ですね!
血流もよくなって
脂肪も付きにくくなってきますから(^^♪

 

 

是非、一度、体験に
いらしてみませんか?
お待ちしております。

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/

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簡単エクササイズー立ってても座ってても!-

 

 

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

寒い時期に一番、固まりやすいところって

やはり肩周りや背中ですよね。

 

今日は動画で簡単エクササイズを

ご紹介します!

 

時間にしたら約60秒くらい?

 

肩や背中、そして二の腕にも効く

エクササイズを一つ。

 

動画でも説明していますが

この動きは

両腕の筋肉、つまり

上腕三頭筋と上腕二頭筋の

両方の筋肉を伸縮させることが

できるということ

そして

二の腕の筋肉と関係している

背筋や胸の筋肉も同時に動かすので

動きはシンプルでも効果は抜群です!

 

是非、チャレンジしてみてくださいね。

 

動画は以下のURLから

 

https://youtu.be/xUIaTaGcCMk

 

ただ、もし両腕が動画のように

ビシッと伸ばすのが

ちょっと違和感があったり

痛みを感じたりするようでしたら

あまりおススメしません。

 

筋肉や関節が硬くなっているので
動かせるようになるように

緩めることが必要になってくるので

無理はしないでくださいね。

 

体験レッスンご希望の方は

以下のURLからどうぞ(^^)/

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

 

 

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体作りは生き方ーお客様からのお声からー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は私が以前、インスタグラムに
投稿した内容に対して
私のお客様から
なんとも嬉しいコメントを
いただきまして…
嬉しいだけでなく
こうなったらもうしめたもの!
と思い、是非こちらでも
シェアさせていただきたいと思いまして
ご紹介させてください。
(もちろん、ご本人に許可を
いただいております)

 

お客様からのコメントはここから ↓↓↓

 

ほんとーに、先生のおっしゃることに、嘘、偽りないです!!

先生のおかげで、体が変わり、意識が変わりました。

数年お世話になっておりますが、今では、

肩が凝ったらどーするか、

二の腕を締めるために、ヒップを上げるために、、

どのような動きをすると効果的で、

どうしてそうなのか。。トレーニングを受けてるうちに、

体の繋がりがわかり始めてきます。

そうすると私は、日々の生活の中で
まだまだほんの少しですが、自然と意識した姿勢、呼吸、

少しのエクササイズを常日頃、

負担にならず生活の一部にすることができるようになるまで、

意識が変わりました。

 

 

こちらのお客様は
私のレッスンに通ってくださって
もう3年近くになります。
ピラティスのご経験もなく
最初はとにかく
言われるがままに体を
動かしていた…
とも仰っていました。

 

でもやはり継続は力なりですね。

 

そして継続は美なりです。

そして…
ここまでの意識になると
しめたものなのです(^^)/
後は勝手に?

 

体だけでなく
心も晴れやかになって
日常生活にどんどん
良いスパイラルができて
結果として
見た目も中身も若返る!!

 

体作りは生き方にも
繋がってますね。

 

このお客様はお仕事上、
年に一回は必ず
ドレスを着る機会があるのですが
そのドレスを着る!という機会も
このお客様にとってのいい
目標となってるのかなと…

 

自分の舞台となる場所があるって
大切だなと思います。
人に見られるる意識が
その人をより魅力的にもしますから。

 

いや…ほんとに嬉しい。
これからも
一人でもたくさんの方に
こんな風に感じていただけたらな~
と思っています。

 

 

 

体験レッスンのお申込みはこちらのフォームから

⇩⇩⇩

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【募集開始】美と元気を諦めない為のからだ計画ー続ける心と体のケアー

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

最近はようやく

秋を感じる空気になってきましたね。

 

さて、今日はまずは私の過去のお話から

になりますが…

 

私が20代のころ
ただ痩せれば綺麗になれると思い込んでいて

少々無理なダイエットをした記憶があります。

その無理なダイエットの背景には
よくありがちですが
かつて自分が憧れだった人からの強烈な一言が…

「もう少し痩せた方がいいんじゃない?」

 

 

が~ん!!泣

 

 

でも、確かにそういわれても仕方がなかったかも (^^;
高校の剣道部を引退後、みるみる太って大学入学当初

65kgは超えてましたから(^^;

その一言で私の生活は一変しました。
食べたいものを我慢する生活とひたすら

自己流でのハードなトレーニングの日々。

その成果あって…確かに痩せました。

 

が!!

 

短期間にかなり無茶をした為に見事に体調不良に( ;∀;)

そして、恋も実ることはなく…
憧れの人で終わってしまいましたが 笑

 

 

そんな苦い体験をしているだけに?
30、40と歳を重ねると
食べたいものを我慢したダイエットや
誰かに振り向いてほしいから
体重をマイナス○㎏とかではなく
ちゃんとカラダのことを考えて
3年後、5年後はどんな自分に
なっていたいのか
なりたい自分になるという
将来のビジョンを持って体作りを
したいと考えるようになり…

そしてその考え方が生き方になり
今に至ります。

 

 

私が考えるからだ計画というのは
基本、ラクで心地よくなる為のもの。

 

何かを我慢したり
辛いトレーニングに励むことに
意義を見出すのではなく

頑張らなくても
ラクに動けるようになって
さらには疲れない、太らない体になること

 

 

社会の現状として
40代以上の女性の抱えるお悩みのトップ1に挙げられるのが

「疲れやすい」「疲労がとれない」ということ。
体の不調を感じ始めるのもやはり「40歳を超えてから」という現状も。

そんな現状があるからこそ、40,50代を対象に、

加齢に抗うのではなく受け入れながらも年齢を言い訳にしないで、人

間としての機能向上により体も心も豊になる体作りをお伝えしたいと考えています。

 

それは、もちろん一時的に…ではなく
この先、10年、20年先も続ける、
続けられる一生モノとしての体作り。
そして、もちろん美しく歳を重ねるための体作り。

 

だから大切なのが、そのためのからだ計画。
私は体作りにおいて「即効」という言葉はないと思っています。
何故って…

人間の体の細胞が全て入れ替わるのに数か月はかかるからです。

 

なので、私と一緒にまずは3か月、

もしくは6か月スパンで取り組んでみませんか?

年齢を重ねてもいつまでも健康的で美しくいたいと願う女性、全てに捧ぐ
あなたの新たな生き方やライフスタイルを確立するための体作りです。

 

 

で、一体どんな事をするの?

と思われる事を期待しまして

簡単にメニューをご紹介しますね。

 

プログラムメニュー

 

美と元気を諦めない為の7つのポイント

(姿勢、バランス、柔軟性、筋力、代謝アップ、呼吸、リラックス)

・姿勢、骨盤等の歪みのチェックと骨格矯正
・上、下半身共に関節、筋肉を緩めて可動域の確保

・骨盤底筋群へアプローチする呼吸法。

・大腰筋を鍛えて体幹、足腰の強化。

・軸を安定させてバランス感覚を引き上げる。

・力みをとる、力をぬけるようにする。

 

 

これは、どんな方にも共通した

基本的なプログラムメニューです。

 

 

これ以外にお一人お一人のお悩みや

希望に合わせたメニューも同時に

取り入れていきます。

 

 

まずは、個別相談会と体験会に

ご参加なさいませんか?

日頃からのお悩みや

なりたい理想像がありましたら

是非お聞かせください。

また、理想なんてないのだけど

とにかく何とかしたい!!

という方も

是非この機会にご参加ください。

 

 

エクササイズのノウハウだけにとどまらず

あなたの魅力も深めていけるような

お手伝いをさせていただければ嬉しいです。

 

美と元気を諦めない為のからだ計画
個別相談会&体験会

☆☆☆限定3名募集☆☆☆

 

 

今のあなたに何が必要で何が大切なのかを
お伝えさせていただき、
美と元気を諦めない為の
コンディショニング方法を
ご提案させていただきます。

お申込みは以下のフォームから!

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

(定員になり次第、締め切ります)

開催場所:JR 恵比寿駅 東口 徒歩5分

※詳細はお申込みいただきました方に
 直接、ご連絡させていただきます。
 ※日程が合わない場合はご希望の日時を
ご連絡ください。

通常レッスン 
 60分 14,000円➜ 60分 6,000円

で、ご受講していただきます。

 

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40代からは何処から鍛えるべき?ーきつくないから頑張らなくても続けられるー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

前回の続きで「大腰筋」については
今日が最後です。

そう、「大腰筋」!!

前回のブログをお読みいただいていたら
もうお分かりですよね。

もし、お読みいただいていなかったら
是非、5月18日と19日に配信させていただいている
「40代からは何処から鍛えるべき?」の①と②をお読みくださると、
より、今日の内容が分かりやすくなります(^▽^)/

 

https://sakamura-junko.com/美しくなること/40代からは何処から鍛えるべき%ef%bc%9fー疲れやすい、太.html

②https://sakamura-junko.com/美しくなること/40代からは何処から鍛えるべき%ef%bc%9f②ー頑張った結果.html

 

さて、本題に入りますが

大腰筋を鍛えると
何がいいのか?
どういう効果があるのか?
女性に嬉しい効果って?

少し、おさらいになりますが、
大腰筋は背骨と股関節を繋いでいて
上半身と下半身を繋いでいますよね。

 

 

 

なので、上半身と下半身を別々に
鍛えなくても同時に鍛えることが
できるのです。

例えば、肩甲骨を鍛えるトレーニングは
上半身だけ
骨盤の周りの筋肉のトレーニングは
下半身だけ
というように、通常は
どこか体の一か所を重点的に鍛える
トレーニングがほとんどですが
この大腰筋のトレーニングは
背骨を動かすことが基本なので
肩甲骨も骨盤周りも一緒に
鍛えることができます。

 

そして、大腰筋はインナーマッスルで
単独では動かせないから
周りの筋肉も一緒に鍛えることが
できるのです。

つまり、
わざわざ腹筋、背筋って
別々にトレーニングしなくても
いいという訳です。

では効果についてですが
本当にいろいろあるのですが

 

体のおおもとを鍛えるので
まずは姿勢が改善されます!

姿勢が改善されるということは
おのずと
腰痛や肩こりはもちろん
下腹ポッコリにも効果が…!
これは女性にはたまらない(^^♪

 

また、足腰が強くなるので
持久力や柔軟性が高まって
転倒リスクも、う~んと
軽減されます。

 

そしてそして
脳にも良い効果があると
言われています。

何故かというと
背骨を動かすことで血流が良くなり
脳の酸素量も増え脳が活性化する
というのです!!

運動が脳にいいと昔から
言われていることではありますが
どんな運動でもいい訳ではなく
どこを鍛えるかが重要だという事です。

 

どこを鍛えるのか・・・
何故、鍛えるのか・・・
そこが一番大事なのです。

何故、私が三回に亘って
大腰筋のことを
書いているかというと・・・

やはり、どうしても
この大腰筋の重要性をお伝え
したかったからです。

私が今までにお会いした
お客様、体験に来ていただいた
お客様も皆さん、何か運動を
始めなければ・・と思って始めても
なかなか続かない現状。

それはその方の意志の弱さが
原因ではなく
やはりトレーニングは
キツイから・・・

というか

 

ツイぐらいでないと
運動の効果が出ないと思っているから
いつの間にか
自分を追い込んでいることも。

でも人間はやはり
キツイことは続かないです。(^▽^;)

でもキツくなく
ラクして
大事な部分に筋力がついたら
こんなにいいい事はないですよね。

 

では、キツくなくて
大腰筋を鍛えるトレーニングって
どんなものがあるの?って
思いますよね。

 

それって
多分、過去にやったことが
あったり、知っているものばかり
なのでは?

 

主な動きとしては
背骨についている大腰筋の
辺りを意識して
(前からみると鳩尾辺り)
曲げる、
伸ばす、
ひねる

こんなことでいいのです。

例えば、以下のような動き

上から背骨を前後に伸ばす

 

 

 

 

脇腹を伸ばしながら
背骨を左右に動かす

 

 

 

背骨を前後に動かす

 

背骨をひねって
お尻で歩く

 

いかがですか?

 

ここに挙げたものは
ほんの一部ですが
何だかやったことあるのとか
見たことあるものではないですか?

これならできるかもって
思いませんか?
動きはキツくなくても
きちんと背骨を動かして
いけば大腰筋は鍛えられます!!

 

今日はちょっと長くなってしまったので
エクササイズのご紹介は
このくらいにしておきますが

もし、もっと深く知りたい!
ちゃんとやり方を知りたい!

という方は是非体験レッスンに
いらしてくださいね。
簡単なのできっと
継続できますよ!

そして気が付いたら
体はとってもラクになって
元気になっていますよ!!

 

4月の頭に募集させていただきました
『ボディメイク&ポートレート撮影」
今月からレッスン開始しております!
3か月後のお客様が本当に楽しみです。
引き続き、残席1名
今月末まで募集しております。
ご興味のある方は
4月4日のブログをご覧ください!

 

スペシャルプログラム「自分の美力を自己更新する」ーボディメイク&ポートレート撮影ー

体験レッスン等のお申込みはこちらから 

↓↓↓
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40代からは何処から鍛えるべき?①ー疲れやすい、太りやすくなったと感じるのはどんな時?-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ここのところ
東京は夏のような暑さが
続いていますが体調の方は
大丈夫でしょうか?

 

暑さにまだ慣れていないので
体がついていきませんね(-_-;)

 

体調・・・というと
最近、疲れやすくなったとか
太りやすくなってきたと
感じることってありますか?

 

また、それってどんな時に
実感されますか?

例えば、

足腰が弱くなった、
腰痛、肩こりもひどくなってきたとか…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、下腹が出てきて
体重も落ちにくくなってきたり
だんだん体型も全体的に丸くなって
きたりとか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日々の生活上に現れる現象から
いろいろ感じることが増えてくると
思います。

 

運動する機会も減って
座りっぱなしだったり
悪い姿勢が日常化してたりすると
どんどん体の衰えを感じてしまいますね(-_-;)

 

いわゆる運動不足による
筋力低下?
または老化現象?

 

もちろん、それもありですが…

 

では、例えば運動して筋力が
ついていたら
疲れやすいとか
太りやすくなったとか
と感じることはないの?

 

では以下のような事例は
いかがですか?

いくつか思い当たりませんか?

 

1.ちょっとした段差につまづく。
2.階段を軽やかに昇り降りできない。
3.立ったまま靴下や靴を履くとき
  ふらつく。
4.床や畳に座ったり立ったりが
  スムーズにできない。
5.さっと歩けなくなってきた。

 

これらの現象は、もしかしたら
普段、運動していたり
日頃、お腹周りを気にして
腹筋をしている方でも
思い当たる事があるかも?

 

本来は体を鍛えて足腰が楽になり
元気になるために
トレーニングを開始しても
筋力がついたことで
本当に足腰が楽になった!
元気になった!
と感じている方が果たして
どれだけいるのか…という事なんです。

 

むしろ、筋力がついたことで
ガチガチになって
体の動きが悪くなっている事も
考えられるのです。

 

では、どうしたら
本質的に体がラクになって
疲れにくく
太りにくくなるのか。

 

 

それはまずは何処を
鍛えていくべきなのか
という事が一番大事!

 

年を重ねてきて
体が思うように動かなくなってきた
今だからこそ是非知ってほしい!

 

やみくもに頑張るのは
無理だし体にも負担がかかりすぎ…

 

だから、
頑張らなくてもいい
それなのに
様々な効果が期待できる
トレーニングについて
お伝えしたいと思っています。

続きは次回に!

お楽しみに

 

4月の頭に募集させていただきました
『ボディメイク&ポートレート撮影」
今月からレッスン開始しております!

3か月後のお客様が本当に楽しみです。

引き続き、残席1名
今月末まで募集しております。
ご興味のある方は

4月4日のブログをご覧ください!

 

スペシャルプログラム「自分の美力を自己更新する」ーボディメイク&ポートレート撮影ー

 

体験レッスン等のお申込みはこちらから 

 

↓↓↓

 

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

 

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【追加2名募集します!】ーなんでもないところで転んだこときっかけでー

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

40代からのボディコンディショニングの
体験会が始まり、同世代のお客様とお会いして
いろいろなお話ができる時間は
私にとっては本当に楽しくて
幸せな時間です。

 

その時間は体のお話はもちろんですが、
それ以外に、同じ時代に歳を重ねてきた
からこそ分かり合える、
また
いわゆるアラフォー、アラフィフ
だからこそ共感しあえる
何だか同志のような・・・

 

会って間もないのに
そんな仲間意識まで
感じたりできる

そんな出会いと
そんな時間を共有できることに
とても喜びを感じるのです。

 

 

さて

先日の体験会での
お客様からのお話ですが

 

お客様曰く
「今まで仕事が忙しくて
仕事一筋に突っ走ってきて・・・
ある時、なんでもないところで
転んでしまって・・・
そこからいろいろな体の不具合を
実感するようになって、その時に
あ!体、整えなきゃ・・・って
感じたんです(^^ゞ」

 

このお客様のように
仕事一筋でなくても

体って別にどこか
不具合を感じない限りは
誰でもそうかもしれませんね。

 

それに、この世代?現代人?
つい、頑張りすぎちゃうんですよね

頭は常に使っている
スマホもあるから目も常に酷使状態

 

そんな状態だと
自分が実は調子が悪いことにも
気が付かない

 

そう、気が付かないのです。

 

このお客様のように
怪我をしたりして
はじめてハッと気づかされる

そういう方が大半だと
思われます。

 

30代、40代前半くらいは
体力も残っているので
何とか大丈夫だと思うのですが

50にもなってくると

悲しいことに
それではもう
通用しなくなってきてしまいます。

 

 

私も最近、特に感じるのは

体を整えるってメンタルを
整えることに直結しているな
ってつくづく感じるのです。

 

何か嫌なこと
モヤモヤしてしまうこと
あっても
ストレッチやトレーニングして
いると心もスッキリしてきて
ま、いいかと
ポジティブにもなれる。

 

ポジティブになれる
自分を知っておくのは
とっても大事だと思います。

 

逆に体がイマイチな時って
心だってきっとイマイチなのです。

 

だから、体を整えたり
トレーニングをしていると
それってわかるんですよね。

 

わかるから
そんな時はそんな日もあるさ!って
自分の心や体にも優しくなれたり。

 

それでなくても
加齢による体の変化や
更年期の症状・・・

またこの年齢は
日常でも、とかくいろいろな矢面に
立たされることもあったりで
メンタル・・大事ですね。

 

がメンタルを上げる時もあれば

メンタルが体を上げる時もある。

 

そういう意味でも
常に体を整えたり
トレーニングすることって大切。

 

一時的に痩せるための
自分を追い込むトレーニングよりも
まずは、自分の体をじっくり
向き合って対話をするような
コンディショニングから。

 

でもこれは
なかなか一人では難しいですよね

 

 

続けるための
続けられる体作り・・・

私があなたのサポートを
させていただきます。

 

きついエクササイズではないか?
言われた通りに動けないといけない?

 

なんて思っていませんか?

 

大丈夫ですよ。

 

まずは体を動かすことを
楽しみましょう!!(^^)/

 

3月にお二人ほど
追加で募集いたします。
「40.50代からの
 老けない、疲れない、太らないための体を手に入れるためのコンディショニング」

 

平日のみとなりますが
ご興味ある方は是非
まずは体験にいらしてみて
ください。

 

体験だけでも
体の変化をきっと
感じていただけます!!

 

ご好評につき来月2名追加募集させていただきます。
3月 2日(金)13:00~
3月 9日(金)13:00~
3月 16日(金)13:00~
3月 23日(金)13:00~
お申込みはこちらから
⇩⇩⇩
https://ws.formzu.net/fgen/S73461249/
 
開催場所:JR恵比寿駅東口 徒歩5分
※詳細はお申込みいただきました方に直接ご連絡させていただきます。
メルマガにご登録いただいて
体験会にお申込みいただいた方には
通常レッスン 
70分 15,000円 ➡ 70分  5,000円で
ご受講していただけます。
 

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