ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

骨盤立てられますか?-ぽっこりお腹に効果的!-

 

 

 

骨盤立てられますか?

 

骨盤を立てるって?

 

それは、骨盤を本来あるべき位置(ニュートラルポジション)に

持ってくること。

 

つまり座る時、尾骨ではなく座骨で座ること。

私の写真、骨盤が立っている状態、
座骨で座っています。

 

 

 

では、ニュートラルポジションになければ
どうなるの?

 

骨盤は上半身と下半身をつなぐ要。
なので、ちゃんとニュートラルポジションにないと、

 

骨盤周りの筋肉だけでなく、上半身と下半身の筋肉も

正しく使う事はできないのです。

 

骨盤が後ろに傾き過ぎている方は
背中の筋肉・太ももの前が弱く、逆に腹筋・ハムストリングスが

固くなっている傾向にあります。

 

また、骨盤が前に傾き過ぎている方は
腹筋・ハムストリングスが弱く、

太もも前や背筋が固くなっている傾向にあります。

 

そしてこれらが腰痛の原因になったりします😅

また、骨盤が立たないからお腹ポッコリにも
なっている方も…
骨盤を立てるようになる為に必要なのは
筋トレではなくストレッチです。

 

 

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効果絶大なスクワットを正しくできていますか?-運動不足な方にこそー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

 

メルマガやLINE@での発信が中心になってしまっていて

ブログ更新がお久しぶりになっておりました。

 

更新していない間に世の中がコロナウィルスで

大変なことになっておりますが

今、自分にできること、

トレーナーとしてお伝えできることを

発信していきたいと思っています。

 

さて、普段、運動をしない人にこそ、
効果絶大なスクワットなのですが
間違ったやり方をしているのが多い
のもスクワットなのです。

もう最初から〇と✖となっていますが
以下の写真のどこが違うかわかりますか~

 

 

違いは膝から曲げるのか
股関節から曲げるのかがポイント。

 

✖の方は膝から曲げているのが
わかりますよね。

 

では何故、膝から曲げてはダメなのか?

 

それは、膝から曲げると
重心が体の前側になることで
前腿で踏ん張ることになり
前腿がどんどんたくましくなり

また、膝に体重がかかるため

 

膝に負担が生じて膝痛の原因にもなります。

 

前腿で頑張ることは悪くはないのですが
前腿を太くしたくなければ
踏ん張らない方が良いです

 

なので効果的なやり方は
やはり膝からではなく
股関節から折り曲げるように…

 

まるでお尻の下に椅子があるイメージで
お尻を突き出すようにするやり方です。

 

そうすることで
自然に重心が体の後ろ側に移り
本来、スクワットで鍛えられるべき
前腿の内側、裏側、お尻…と
まんべんなく鍛えることができます。

 

 

ちなみにこのスクワットって
正しいやり方でやると…
短時間で衰えた身体機能がぐんぐん
上向きますよ😆

 

 

下半身の筋肉を鍛えることで
1.体の循環機能が高まり
各器官の働きが活性化する

2.基礎代謝量がアップするから
太りにくくなる。

3.内転筋、骨盤底筋群が強化されて
尿漏れ、お腹ぽっこりも解消

などなど嬉しい効果ばかり!

だからこそ、正しいやり方で効果を
しっかり出してくださいね(*^^)v

 

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パーソナルレッスンの醍醐味 ー超お得な2回のレッスンの受付は今月末までー

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

 

超お得な「まずは2回のレッスン」の体験レッスンを受講された

 

お客様から本当に嬉しいご感想をいただきましたので

 

こちらでご紹介させていただきます。

 

お客様のこのようなお声を

いただけることがこれからの

益々の励みにもなりますし、

まさにパーソナルレッスンの醍醐味でもあります。

 

お客様 I 様 50代

 

感想は以下から ↓↓↓

 

本日は、坂村純子先生のボディメイクのパーソナルレッスン。

 

もともとは、ぽっこりお腹を引き締めるメニューを申し込みましたが、私のお腹を見て、

「ぽっこりお腹ではないですね」と嬉しい?

お言葉をいただき、「他に身体の気になるところは?」と聞いてくださったので、股関節に不具合があること、

1週間後にハーフマラソンを走ることをお伝えしたところ、マラソンを少しでも楽に走れるように股関節の

可動域を改善する施術とストレッチの指導にメニューを変更してくださいました。

 

 

顧客の真のニーズを探り、それに即座に応えられる経験と知識に基づく引き出しの多さ。

可動域が少ない私の股関節でも、ランニングに最大限に活かせるよう、

腸腰筋のストレッチ方法も伝授してくださいました。

 

 

スイムでも、ランでも、腸腰筋の大切さはわかっていても、私の股関節の状態でそこを伸ばすための方法は、

これまでも色んなコーチやトレーナーに幾度となく訪ねましたが、誰一人(マジ・笑)、

制限ありすぎの私の股関節がイメージできないのか、教えてくれる動き自体不可能だったり、

動きはできても伸びた感がなかったり、ず~っとモヤモヤしていました。

 

そしてついに、坂村先生から教えていただいたストレッチ方法に出会えました。

あ~、伸びてるかも~!というささやかだけど初めての感動。

 

 

おかげで、小布施まで毎日少しずつ伸ばして、なんとか完走につながりました。

そして、今日は2回目。

いつもガチガチになりがちな肩回りを丹念にほぐしていただきました。

また、一人でできる上半身のストレッチ方法も学べました。

 

 

施術後、スイムをしながら肩回りの可動域を確かめましたが、おお、楽に腕が回る~!

坂村先生の50代とは思えない美しいスタイルに見とれながらの1時間はあっという間。

 

 

個室パーソナルで、女性同士という安心感もあり、リラックスして施術が受けられます。

40代からの美ボディを目指すひとも、50代でも綺麗な姿勢でいたいひとも、

身体のどこかに不具合があるけど、スムーズに動けるようになりたいひとにもオススメです

 

 

以上です。

 

体を変えたい!

と思うきっかけは人それぞれ。

 

何か特別なイベントや

理由があればトレーニングのモチベーションが

下がることはないと思うのですが

人間はとかく自分には甘くなりやすいし

基本、サボる生き物だと思っています。

 

でも、だからこそ

 

あなたが変わるために

継続するための意識や

継続するためのエクササイズは

何なのかを知る必要があると思うのです。

 

「まずは2回のレッスン」のお申込みの受付は

今月末までです。

 

実際のレッスンは8月以降になりますが

受付は今月末で一度締め切りになりますので

 

ご興味ある方はお急ぎください。

 

通常1回分のレッスン料以下で2回のレッスンが

受けられる超お得なレッスンです(^^♪

 

お申込みは以下のURLからどうぞ
お待ちしております!

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私自身が日頃、実践している
ストレッチや
エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか!
また、
食事の仕方で気をつけて
いること
また、日々、持ち歩いているもの
そんなことを、不定期に
なりますが発信していきます!
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骨盤の向きを元に戻すとポッコリお腹は引っ込む!!?

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村です。

 

さて、先日、また一つ歳を重ね
54歳になりました(^^;

 

今の仕事のきっかけになった
ピラティスと出会ってちょうど
10年です。
10年…早いですね。

 

 

さて、前回、こちらでは
ポッコリお腹にならないためには
筋トレよりもまずは姿勢から…という
お話をさせていただきましたね。

 

そして、今日はその姿勢に大きく関係する
骨盤とその骨盤の向きについて
お話させていただきますね。

 

 

前回、こちらで、
いい姿勢を保つためのポイントを
いくつかあげていますが、
そのポイントの中の
一番最初の重心はかかと!という部分。

 

 

きちんと、かかとに乗ればいいのですが
きちんとのるには実は骨盤の向きが
とっても重要なのです。
下の絵をみてくださいね。

 

 

 

 

骨盤の前傾と後傾って

聞いたことありますか?

 

 

上の図の左の図のように反り腰の場合
大抵、骨盤は前傾(ぜんけい)
言われるように前に傾いている状態。

 

 

の逆に右の図のように猫背タイプの
場合は骨盤が後傾(こうけい)と
言われるように後ろに傾いている場合。

 

ちなみにポッコリお腹は前傾後傾どちらが
なりやすいと思いますか?

 

正解は前傾後傾、どちらも
なりやすいのです。

 

 

前傾の場合は、姿勢から見ても
お腹を突き出しているように見えます。
この姿勢で立つと重心は前で、
間違いなく前腿で支えることに…(^^;

 

後傾の場合は、猫背になって、
内臓の位置も本来あるべき位置よりも
下がってきてしまい、下腹がポッコリに
なりやすいのです。

 

 

ということは…
骨盤の向きは前傾でもなく
後傾でもなく
ちょうど真ん中のニュートラルに
戻してあげることが、
ポッコリお腹でなくなるための
第一歩です!!

 

 

そして、
骨盤の向きをニュートラルに
戻すだけでかかとにしっかりと
重心がのせやすくなります。

 

 

つまり、この姿勢をキープできるように
なるとお腹ポッコリには
なりくくなります。
よほど、食べ過ぎたりしない限りは(^^;

 

 

では、ここからが肝心ですね。
骨盤の向きを正しくするためには
やはりそのために必要な
筋肉のストレッチとトレーニングが
必要になります。

 

 

まずはご自分の骨盤の向きって
日常、どちらになっているのか…

是非、意識してみてくださいね。

 

お腹ポッコリは
昔ながらの腹筋では解決しません。
また、激しい運動をしなくても
ポッコリお腹に効果を出すことが

できます。

 

 

ご自分の骨盤について
詳しく知りたい方、
ポッコリを何とかしたい方
是非、体験レッスンに
いらっしゃいませんか?(^^♪

 

お申込みは以下のURLからどうぞ

お待ちしております!

 

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※『まずは2回のレッスン』は
7月中のお申込み受付けで一旦
締め切らせていただきます!
2回で1回分のレッスン料です。
ご興味ある方はお急ぎください(^^♪
(但し、新規の方限定です)

 

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ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

 

最近は、この時期ならではの
気になる箇所である
「ポッコリお腹」「二の腕」
ターゲットを絞って
体験レッスンも開催中です!

 

これから暑くなって
薄着になる前にどうにかして
この下腹や二の腕を
なんとかせねば~~!!って

 

 

体験レッスンにいらっしゃって
さあ!筋トレ!頑張るぞーって
張り切って臨まれる方ばかりで
それはそれは素晴らしいのですが…

 

もちろん、下腹も二の腕も
引き締めるための筋肉強化は
必須だし大切なのですが

その筋トレ以前にまず
意識してもらいたいところがあって…

それは、やはり「姿勢」です。

 

 

いわゆる「いい姿勢」
立てるようになると、それだけで
たるみがちな下腹にも力が入り
肩も内に入らず
背骨の自然なS字ライン、
そしてその人の持つ
本来の体のラインが出てくるはず…

では「いい姿勢」って?

ポイントをまとめてお伝えしますね。

 

 

まずは
重心はかかと
その時、足の指先は少し力を
抜いてあげてね。

 

 

かかとで立てたら
その重心を内側のくるぶしに伝える。
膝と膝を近づけるようにしてみて!

 

 

そして、
普段ちょっと反り腰気味の方は
若干、お尻の穴?
そう、お尻の穴が真下を向くように
つまり、骨盤を立てる感じ
これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/

 

 

次は上半身!
首を真上に伸ばして
左右の肩甲骨を寄せるようにして
胸を開いて肩を落とす。

 

 

その時に意識したいのは
肩と耳の距離を遠ざけるように!
鎖骨も横になが~く伸びている感じ。

そして、最後に
伸ばした背筋と頭の位置が
一直線のイメージ。

 

 

いかかですか?
自分の写真がないので
ネットから画像を探してみました 笑
ピッタリ!ではないのですが
イメージとしては
下のような感じかな。

 

 

 

 

こんな風に立てたら
かかとからのエネルギーが
ふくらはぎの内側を通って
下腹や背中にも届く感じ!

 

後、実は
これに、「呼吸」が
加わるのですが、

 

まずは
この姿勢を日常生活に
取り入れるだけで
必ず変化が起こるはず!!

 

 

日頃、猫背になってるな~と
思う方こそ
これもエクササイズと思って
この姿勢で立ってみてください。
キツイ筋トレと違って
これならいつでもどこでも
できますよね。

 

 

あ!でも最初は鏡の前で
自分の姿をよ~く見ながら
トライしてみてください!
モデルになった気分でね(*^^)v

 

文章だけでよくわからない!
これを機会にこの姿勢だけでなく
「呼吸」も、そして
そこから先のトレーニングも
知りたい!という方は
どうぞ体験レッスンに是非!

文章だけではなかなか
お伝えしにくいので直接、
あなたにとっての
必要なエクササイズやアドバイスを
お伝えさせていただきますね♡

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

夏にワンピースを綺麗に着たい!
そんな方の為の二の腕のレッスン
ぽっこりお腹を何とかしたい!

まずは2回のレッスン、受付中です!!

お申込みは以下のURLから
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颯爽と気持ちよく歩けるようになった -お客様からのご感想からー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

早速ですが、3か月プログラムを終了されたお客様から嬉しいご感想を

いただきましたのでご紹介させていただきます。

 

お客様の年齢は56歳。Ñ様

痩せるためのトレーニングではなくて

健康的な体作りのためのトレーニングを

目的に私のところへレッスンに通われていました。

 

いただいたご感想の中で特に嬉しかったのはNさんが周りの方から

「姿勢が良い」と言われるようになったこと。

そして、肋骨を意識して颯爽と歩けるようになったこと。

 

この肋骨を意識というのは

正確には鳩尾の事です。

背骨と股関節を繋ぐ大腰筋が

体の全面からいうとちょうど鳩尾辺りから

付いているので

鳩尾から脚が生えているように…という

イメージを持ってトレーニングを

受けていただいていました。

 

 

なので「肋骨を意識して…」という

表現になっているのです。

 

 

 

そして、このアンケートと共に添えられていたメッセージに、

「改めて、先生に教えていただいた、ストレッチや呼吸が体作りに役立っていると感じています。

日々の積み重ねが大事ですね」と。

 

私が全てのお客様にお伝えしたいことは

まさにこのメッセージの内容に尽きます。

 

12回のレッスンを通じて伝えたいことが

伝わる喜びは感慨無量です。

 

 

現在募集中のプログラムのご案内です!

 

 

 

「ポッコリお腹にもう悩まない!」

 

このプログラムを受けると…
ポッコリお腹の原因がわかり、
自分にはどんなトレーニングが
必要かがわかる。
また、続けて2回受けることで
自分の体への理解を深め、同時に
効果をより体感できる。

募集条件

1. 2回レッスン受講が可能である。
(2週連続が理想的ですが、最大でも
1回目と2回目が2週間以内であること)

 

2.家での簡単なエクササイズの
  復習可能である。

 

期間:6月から開始(2日間)
時間:60分×2回
場所:恵比寿 or 練馬(自宅)
 
※ JR恵比寿駅東口から徒歩5分

料金:10,000円/2回分(税抜き)
※ 通常料金 約1回分以下で2回分受講可能

お申込みフォームは以下のURLで!

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

※ 現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。
※ お腹以外でお悩みの部位でも大丈夫です。

この機会に是非、ご体験ください!
ご予約をお待ちしております(^^)/

 

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二の腕セミナーに参加されての嬉しいご感想ースパルタの書道家の先生からー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

先日のお客様は書道家の高宮華子先生。

テレビや雑誌等多数メディアで幅広くご活躍中!

私の現在、開催中の「二の腕」のセミナーに

ご参加いただき、また、めちゃくちゃ嬉しい

ご感想をいただきましたので、

全文、以下にてご紹介させていただきます。

こんなご感想をいただけて

本当にトレーナー冥利に尽きます。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
以下、いただいたご感想より

書道家という仕事柄、
身体の軸や中心を意識したり、
姿勢を整えていることには
多少の自信はあるものの……

怒涛の展覧会シーズン中、
肩が重くてつらい……。

助けてーーー。

と思っていたときに出会った神様
「40代からの魅惑ボディプランナー」
坂村純子先生♡

もうなんて魅力的な響きなんでしょう。

チャーミングなお人柄と健やかな色香漂う
完璧なるオトナの女性でお仕事に対する意識もめちゃくちゃかっこよくて完全に一目惚れです。

そんな純子先生が、
恵比寿のスタジオで
プライベートレッスンをしていらっしゃる!
いうので、早速申し込みしちゃいました

先生がパーソナルレッスンにこだわるの、
分かる!

大事な身体を預かるから、
こうやって一対一で、
ちゃんと向き合いたいんだなって、
純子先生のポリシーがひしひしと伝わりました。

それに、生徒側の私としても、
一対複数では、
先生のこの優しさはもったいない!
独り占めしたいもん(笑)

たくさん生徒さんがいらっしゃるのも
もちろん分かるし、うなずけるけど、
この時間だけは純子先生独り占めしたーい。

そんなモードで入った
45分のパーソナルレッスンは
もうね、最高でした♡

確かに純子先生はスパルタだと思いますが(笑)

とても根本的な原理原則を大切にされていて
そのメソッドで身体を丁寧にほぐしてから
トレーニングに入るんです。

筋肉がこうだから
重力があるから
手首のアーチが大切だから

そうやっていくつも理論的な解説と
準備をしてから、
実際にトレーニングに移ります。

これが私にはすごく響きました。

身体がほぐれれば、
自ずとトレーニングの効果は上がるのです。

まっすぐな線も引けないのに、
やみくもに手本を真似しても、
字は上達しないように

身体がほぐれていないのに、
いろんなポーズを取っても
身体を痛めてします。

なんだかやっぱり、
物事の原理原則って、
様々なプロフェッショナルの方に会えば会うほど同じなんだなって思ってしまう。

その後、おうちでもできる
手軽で効果的なエクササイズを教わり、
最後の秘密兵器!秘めトレをして終了。

ちなみに、
純子先生が過去の運動歴を質問されたのは
その方の背景を知るため、

そして運動をしている人としていない人では
筋肉や身体のバランスの理解が違うので
無駄な説明を省くためだと
おっしゃっていました。

たしかに!

もうトレーニングでの小指の使い方なんて、
まさにテニスや剣道と一緒ですよ!!

もちろん書道とも共通点がいっぱいあって、
いちいちうるさく興奮してました(笑)

そんなわけで、
最後までテンション高くいってしまいましたが、

トレーニングは、ものすごい効果がありましたし

何より素敵な純子先生の所作から
マイナスイオンが
出っ放しで
先生見てるだけで癒される♡

お見送りのときも、
「エクササイズ分からなくなったら
いつでも連絡くださいねー」って
最後まで愛がいっぱい

先生のレッスン受けて、
また人生が変わっちゃう予感です。
ご指導ありがとうございました

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

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40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

新元号が決まりましたね。

「令和」

 

「人々が美しく

こころを寄せ合う中で

文化が生まれ育つ…」

という意味だそうですね。

 

 

何だか万葉集を

読んでみたくなりました。

さて、本題ですが
遅ればせながら
私もようやくLINE@を始めました(^^)/

LINE@を始めようとした
動機は今まさにLINEの時代だから??

それももちろんありますが、

それだけでなく
LINE@では
登録していただいた方、お一人お一人と
直接のメッセージのやり取りが
できるようになる…

これが最大の理由です。

メルマガやブログ等では

なかなか難しいですよね。

ほとんど私からの一方通行ですし…。

今後、メルマガやこちらの

ブログでも引き続き
情報発信はしていきますが

新しいツールのLINE@の方でも
今までのメルマガやブログ同様、
おススメのエクササイズや
食事の仕方を含んだ
栄養学についても
お伝えしていきますね。

メッセージやスタンプ、
また、ご感想やご質問等で
直接やり取りができると
嬉しいです。

そして、新しく
お友達登録していただいた方には
クーポンをプレゼント!!

体験レッスンの割引クーポンです。

期間限定で一回限りではありますが

この機会に是非、ご活用ください。

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クリックしてくださいね!(^^)!

 

また、QRコードからも可能です。

よろしくお願いいたします。

 

 

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嬉しいです!

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

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ZOOMでピラティスを体験してみませんか?

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

早速ですが、

最近、東京以外の方からも

レッスンについてお問い合わせを

頂くようになってきたため

私も、そろそろZOOMを取り入れていこうかと

検討しておりました。

 

 

そして、先日、

東京から遠方の方に向けて

メルマガにて、ZOOMでの
オンラインレッスンの募集を
させていただきました。

まず、お一人目のレッスンを
させていただきましたが、
その方は石川県のヨガ講師の方。
お互いに体についてもプロですが
似てるようで本質は異なる呼吸、
意識、動きについて、対面でじっくりと
向き合うからこそ理解を深めることが
できました。

 

当初は、東京以外で遠方の方にのみ…
という事で始めてみようと思ってました。

 

何故なら…
やはり体を使ってのレッスンは
リアルでないと伝わらないのではないか?
とか

 

お客様の関節や筋肉を直接ゆるめたり
できないのでレッスンの質が少し
落ちてしまうのではないか…とか…
それなら、オンラインは無理だなと…

 

もちろん、基本はリアルで!
これからもその予定なのですが、
実際にZOOMでやってみて
思ったんです。
ZOOMでもちゃんと伝わることもあると!

 

例えば、呼吸。
特に大きな動きはないのですが
私と対面になることで
目からの情報はもちろん、
かなり耳からの情報も
キャッチするようになります。
つまり…画面から聞こえてくる
私の声にかなり耳を傾けることに
なります。

 

ピラティスの呼吸って
慣れるまでちょっと時間がかかるのですが
理屈がわかると習得も早いです。

 

 

なので、その良さを活かしつつ
大きな枠で「ピラティス」ではなく

ピラティスが始めての方には特に
カテゴリーを決めて
お伝えしていければと思っています。

 

また、ZOOMだから
参加できる方もいらっしゃる!
普段、育児やご家族の介護等で
なかなか家を思うように
出られない方にも…
そんな方にこそ
諦めないでご自宅の空いてる時間に
気軽に体験していただけたらと…(^▽^)/

ということで、東京以外の遠方の方は
もちろん、都内の方でも、どなたでも
参加していただける事としました。
(但し、女性のみ)

 

マンツーマンレッスンです。

そして、今回の重点項目は

1.ピラティスの呼吸について
  もう少し深めたい、
  ちゃんと理解してお腹ポッコリに
  効かせたい方に。

2.首、肩、背中周りの簡単ストレッチ
  首、肩周り、背中等のこわばりを
  簡単にほぐす方法を知りたい方に。

今回、大した動きはありませんので
広いスペースがなくても大丈夫です。

(詳細)

ネット環境:理想はPC
     (スマホでも可能)
時間:60分
形式:マンツーマン
料金:6,000円(録画可能)
時期:4月からスタート
(ご希望によっては3月から可能)

また、ZOOMが初めての方は
こちらから、また別途詳細のご案内を
させていただきます。
(参加するだけの場合は、事前にアカウントを作成する必要はありません)

 

参加希望者は以下のフォームから
お申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

育児や介護以外でも
ピラティスをやってみたかったが
いきなりフィットネスクラブや
パーソナルトレーニングにいくのは
勇気がない…
とお悩みだった方、

どこかにわざわざいくのは面倒だし
時間もないけど、夏までには
自分の体を何とかしたい方、
まずはご自宅で気軽に
体験してみませんか?

ネットや雑誌に書かれてはいない
コツやポイントもお伝えしちゃいますよ!

お申込みをお待ちしております!!

 

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残席3名 まずは脂肪が蓄積しにくい体にしませんか?

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

2月1日に配信させていただきました

 

「美と健康を諦めないカラダ計画」の

 

 体験レッスン&個別相談会

早速お申込みをいただいております(^^♪

 

2月5日までに体験レッスンに
お申込みをいただくと
体験レッスン料金10%オフ
なりますので、ご興味ある方は
是非お早めに申込みください!

 

残席3名です!!

 

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

さて、タイトルにある
「脂肪が蓄積しにくい体」
これってどういう事だと思いますか?

 

ひたすら筋トレをして
筋肉を増やす?
はい、確かにこれも正解です!
筋肉が多い体の方が
少ない体に比べたら
脂肪を燃焼しやすくなりますから
イコール、蓄積しにくい…という事に
なりますね。

 

もね…

40も過ぎてきて
肩こりや腰痛があったり
運動不足だったり
体が硬かったり…
そんな体でいきなり
ハードなトレーニングを
してしまうのは体に負担が
ありすぎて危険です!

 

そもそも脂肪が蓄積しにくいというのは
どういうことなのか…
その逆を考えてみると
分かりやすいです。
脂肪が蓄積しやすい体というのは?

 

 

これは、もちろん筋肉の量も
関係はあるのですが
一番の原因は、血流が悪いこと。
血流が悪いと体の中の循環も悪く
毒素や老廃物も回収されないのです。

では、血流が悪くなるのはどうして?

 

それはやはり動かないから…
運動不足?
う~ん…

 

運動というほどではなくても
例えば、長時間、座りっぱなしだと
股関節の周りもずっと屈曲されている
状態なので
当然、血の巡りが悪くなりますよね。

 

だから、股関節周りって
脂肪が蓄積しやすい部位でもあるのです。
また、生理痛が酷い方も股関節周りの
血流が悪いのが、原因の一つですね。

つまり動きが悪くなるところが
脂肪が蓄積しやすい!
ということです。

 

なので、まずは
体の中で動きが悪いところの
筋肉や関節をゆるめて
可動域を上げること
それが最優先です!
可動域を上げて
動きやすい体にしながら
トレーニングをした方が
体にも負担がなくて
効果も出やすくなります。

 

でも、これってやはり
自分だけではなかなか難しいですよね。

 

大切なのは
どこを緩めて
どこの可動域を上げていくか
という事が大切で
その辺も含めて
あなたの体に合わせた
コンディショニングを
ご提案させていただきます!

 

いつもよりも
ラクに動けるようになるだけで
気持ちまで軽くなって
きっといつも以上に
体を動かしたくなりますよ!
そうなると一石二鳥ですね!
血流もよくなって
脂肪も付きにくくなってきますから(^^♪

 

 

是非、一度、体験に
いらしてみませんか?
お待ちしております。

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

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