ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

噛みしめていませんか?-口の中と姿勢の関係ー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です

 

さて今日は新たな観点、
口の中と姿勢(コア)の関係について
お話をさせていただきます。

 

口の中と姿勢なんて関係あるの?
って思いますよね…?

 

口の中って口腔とも言いますが、口腔って
食べる、話すという身体機能だけでなく、
呼吸、姿勢保持においても大きな役割があるのです。

 

ここからちょこっと専門的なお話に
なりますね。

 

頭部の重さは人それぞれですが
平均して約5kgです。

 

 

顎関節が側頭筋によって
ぶら下がってブランコ状態になって
前後左右に揺れ動くやじろべえ機構により
その頭部の5kgのバランスをとっています。

 

 

 

そして頭部のバランスをとるためには
顎関節が自由に動くことが大前提
なのですが、その顎関節が自由に動くには
「舌」が自由に動くことが重要なのです。

 

 

「舌」が自由に動くためには、上の歯と
下の歯との空間が必要なのですが、
安静時は通常、1~3mmと言われています。

 

でも、普段、噛みしめる癖があると、
上と下の空間がなくなるので
舌の居場所がなくなり、頭部のバランスも
取りずらくなる。そして
「舌骨」と言われる下顎と咽頭の間に
存在する骨が下がってしまう事に…

 

 

 

舌骨が下がると深い呼吸が困難となり
体幹バランスが崩れやすくなるとも
言われています。

 

専門的なお話になりましたが
私がお伝えしたいのは
実はここから!
普段、噛みしめる癖が特になくても
トレーニングしているときは果たして
どうなのか???

って考えてみました。

 

ちょっとキツメのトレーニングを
するときって案外、無意識に
歯を食いしばりながら
険しい表情で肉体的にも我慢して
頑張ってしまう傾向になる…
そうやって頑張ることで達成感を
感じる方も多いのではないかな…
と思うのです。

 

でも、それって本末転倒ですよね。
歯を食いしばると頭部だけでなく、
体幹バランスが取りにくくなってしまうのですから…
せっかくのトレーニングの効果も
期待できない…(^^;

 

なので、例えトレーニングは
きつめでも、なるべくは
歯を食いしばることはしないように…

とはいっても癖になっている方は
そんなに簡単にはいかない…

 

ということで
トレーニングする、しないに関わらず、
歯を食いしばってしまうと
舌骨筋と言われる首にある筋肉が縮んで
硬くなってしまうので、その都度
舌骨筋の部分をほぐしたり、
舌を上げるトレーニングが大切のようです。

 

そうでないと…首の前面が硬くなって
顔のたるみやほうれい線の
原因にもなるのです(-_-;)

意外だったと思いますが
口の中からもアプローチすることで
姿勢保持機能、呼吸機能がアップします!

具体的な舌のトレーニングは
またの機会にお伝えしますね。

舌のトレーニング以前にまず
普段から歯を食いしばらないように
意識してみてくださいね!

 

今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

 

 

 

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50代以上が目指す美しさは?-点から全体にー

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

まずは本来の肩の位置を知るでこと

 

これは私が二の腕のレッスンの

最初にお伝えすること

 

本来の肩の位置が定まれば

二の腕だけでなく

胸元も開いてバストアップにもなり

鎖骨のラインまで綺麗に…

ただ細い太いだけでなく

そうやってシルエット、バランスが

整ってくる。

 

 

一点を綺麗に…よりも

一点から全体につなげる。

 

50代も過ぎると目指す美しさって

やはりどこか一点ではなく

全体のバランスや雰囲気を綺麗にしたいと

思っていて…

 

 

それは50代も過ぎると

その人の考え方、価値観、生き方た

その人の姿勢や表情になって表れてしまうからこそ…です!

 

ドキっとした?

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

夏にワンピースを綺麗に着たい!

そんな方の為の二の腕のレッスン

ぽっこりお腹を何とかしたい!

 

まずは2回のレッスン、受付中です!!

 

お申込みは以下のURLから

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颯爽と気持ちよく歩けるようになった -お客様からのご感想からー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

早速ですが、3か月プログラムを終了されたお客様から嬉しいご感想を

いただきましたのでご紹介させていただきます。

 

お客様の年齢は56歳。Ñ様

痩せるためのトレーニングではなくて

健康的な体作りのためのトレーニングを

目的に私のところへレッスンに通われていました。

 

いただいたご感想の中で特に嬉しかったのはNさんが周りの方から

「姿勢が良い」と言われるようになったこと。

そして、肋骨を意識して颯爽と歩けるようになったこと。

 

この肋骨を意識というのは

正確には鳩尾の事です。

背骨と股関節を繋ぐ大腰筋が

体の全面からいうとちょうど鳩尾辺りから

付いているので

鳩尾から脚が生えているように…という

イメージを持ってトレーニングを

受けていただいていました。

 

 

なので「肋骨を意識して…」という

表現になっているのです。

 

 

 

そして、このアンケートと共に添えられていたメッセージに、

「改めて、先生に教えていただいた、ストレッチや呼吸が体作りに役立っていると感じています。

日々の積み重ねが大事ですね」と。

 

私が全てのお客様にお伝えしたいことは

まさにこのメッセージの内容に尽きます。

 

12回のレッスンを通じて伝えたいことが

伝わる喜びは感慨無量です。

 

 

現在募集中のプログラムのご案内です!

 

 

 

「ポッコリお腹にもう悩まない!」

 

このプログラムを受けると…
ポッコリお腹の原因がわかり、
自分にはどんなトレーニングが
必要かがわかる。
また、続けて2回受けることで
自分の体への理解を深め、同時に
効果をより体感できる。

募集条件

1. 2回レッスン受講が可能である。
(2週連続が理想的ですが、最大でも
1回目と2回目が2週間以内であること)

 

2.家での簡単なエクササイズの
  復習可能である。

 

期間:6月から開始(2日間)
時間:60分×2回
場所:恵比寿 or 練馬(自宅)
 
※ JR恵比寿駅東口から徒歩5分

料金:10,000円/2回分(税抜き)
※ 通常料金 約1回分以下で2回分受講可能

お申込みフォームは以下のURLで!

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

※ 現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。
※ お腹以外でお悩みの部位でも大丈夫です。

この機会に是非、ご体験ください!
ご予約をお待ちしております(^^)/

 

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ぽっこりお腹にもう悩まない!-まずは始めてみる、続けてみるー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

さて、今日はタイトル通り

ぽっこりお腹にもう悩まない
ーとにかく始めてみる、続けてみるー

 

というプログラムのご案内です。

 

 

何故、ポッコリお腹?

 

やはり、私達同世代の女性の
体に関する一番のお悩みが
圧倒的にお腹周りだという事
からなのです。

 

 

先日、中野で骨盤底筋群を鍛えるための
ツール「ひめトレ」ポールを
使ってのセミナーを開催しましたが
そこに参加されたお客様からも
やはり一番多かったのが
「このお腹を何とかしなくちゃ…」
というお言葉。

でもね…一つ気になる言葉も耳にして…

 

それは「普段、食べ過ぎていないのに
何故か最近、ポッコリしてきた」

 

はい、実はこんなお声もよく耳にします。

 

そもそもお腹周りって
骨がないので脂肪が蓄積し易い構造に
なっているのですよね。
なので、歳を重ねると同時に
基礎代謝も落ちてくるので
いつも通りに食事をしているだけでも
ポッコリになってくる事もあります。
その場合、ポッコリお腹の原因は
脂肪…ですよね?

 

でもそれならば、基礎代謝を上げる為の
運動をして筋肉をつけることで
脂肪燃焼をさせれば、
改善も期待できるのですが
実は、ポッコリお腹の原因は
脂肪だけではない…!!

 

なんと…それは
体の中の臓器が落ちてきている事?!

 

え?臓器が落ちる?
ちょっとピンとこない方もいるかも
しれませんが…

私達人間は地球で生きていく上で
重力は避けられませんよね…
体の表面だけでなく
もちろん体の中だって
重力の影響を受けています。

 

そう…顔の皮膚が弛むのと同様に
臓器だって落ちてきているのです。

そうすると…体の中の本来の位置から
ズレてくるので、お腹が余計に
ぽっこりと??
そうなるとくびれだってなくなります(^^;

 

 

この問題は見た目の問題だけではなく
日常生活を送る上でいろんな弊害が
生じてきます。
例えば…
尿漏れや臓器脱、姿勢悪化

などなど…大変です!!

そして、さらに脅かすわけでは
ありませんが、こうなると
漠然と運動してもダメで
鍛えなければいけない筋肉を
きちんどトレーニングして
筋肉本来の弾力性を取り戻して
あげないと改善はされないのです。

だからこそ…お伝えしたいのは

 

お腹ポッコリになってきたからといって
やみくもにトレーニングするのではなく
まずは原因を知ること。

 

そしてその原因を知った上で
あなたに必要なトレーニングを
することが大事!という事です。

 

年を重ねると
自分もそうですが無理はできませんね。

 

無理なことは続かない。
それだけでなく
体に負担がかかるような事は
逆に体にマイナスにもなりかねない。

 

だけど…
もし、ぽっこりお腹が
いつもより深い呼吸を
するだけで改善されたら?

もし、ぽっこりお腹が
いつものトレーニングよりも
簡単な方法で
しかもついでにくびれも
できちゃうとしたら?

その方法を知りたくないですか?

やってみたくなりませんか?

 

という事で今回はいつもの
体験レッスンを1回ということではなく
まずは2回のレッスンを受けていただく
ことが前提のプログラムとして
募集させていただきます。

 

正直、一回体験レッスンを
受けていただいただけでは
何がいいのか?
自分に合っているのか?
よくわからないと思うのです。

 

なので、まずは2回受けていただく!
早い方は2回のレッスンで
十分、効果を感じていただけます。
その代わり、お家でも
実践あるのみ!ではありますが(^^;

連続して2回レッスンを受けていただける
事が可能な方、是非、お待ちしています。
詳細は以下に記しますね。

まずは、始めてみませんか?
とりあえず2回、続けてみませんか?

今すぐのお申込みフォームは以下のURLで!
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

 

 

このプログラムを受けると…
ポッコリお腹の原因がわかり、
自分にはどんなトレーニングが
必要かがわかる。
また、続けて2回受けることで
自分の体への理解を深め、同時に
効果をより体感できる。

 

 

 

募集条件

 

1. 2回レッスン受講が可能である。
(2週連続が理想的ですが、最大でも
1回目と2回目が2週間以内であること)

 

 

2.家での簡単なエクササイズの
  復習可能である。

 

期間:6月から開始(2日間)
時間:60分×2回
場所:恵比寿 or 練馬(自宅)
 

※ JR恵比寿駅東口から徒歩5分

 

料金:10,000円/2回分(税抜き)
※ 通常料金 約1回分以下で2回分受講可能

 

お申込みフォームは以下のURLで!

 

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

※ 現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。

※ お腹以外でお悩みの部位でも大丈夫です。

 

 

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ひめトレセミナーを実施しました! -尿漏れやポッコリお腹の原因は?-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

先日、中野のコープみらいカルチャー様にて
「ひめトレ」セミナーを開催してきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤ってどこ?から始まって

おしっこはどんな風にしてる?

なんて話まで久しぶりに

おまたの話で大盛り上がり(^^)/

 

「ひめトレ」のポールは

なかなか感じることができない

そして見れない、触れない

筋肉に直接、ピンポイントに

アプローチするツールです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「女性であれば漏れなく尿漏れがついてくる」

という言葉まであるほど…

 

60歳以上の女性の3人に1人の割合で

尿漏れに困っているというデータもあります。

 

ひめトレを使って骨盤底筋群に

スイッチを入れる事ができたら

人間の唯一横に流れる筋肉、

腹横筋、

 

そう天然のコルセットですね(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その天然コルセットを作動することが

できるのです。

そして、くびれを作る筋肉も

同時に使いやすくなります。

 

骨盤底筋群、恐るべし!!

 

これは鍛えなきゃ!!

 

女性はいくつになって

美しくしなやかに…

 

そして締めるところは

きっちり締めていきましょう!

 

ひめトレは今や女性であれば

老若問わず必須アイテムです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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