ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

今年も残り僅かになりましたね。

 

さて、とても嬉しい事が起きています。

先日からお伝えしている、骨盤を整える

ツール、「アイエスコア」の注文が

止まりません!!

しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。

 

それって「これは本当にいい!」と実感していただいたからこそじゃないかと…

もちろん、これは私が作ったものではないのですが笑

本当にいいものをお伝えすることができて

とても嬉しく思っています。

 

 

ちなみにこのアイエスコアは
とっても軽くて小型。
とかくこのようなツールで
特に骨盤を整えるものって椅子型が
多くてとてもじゃないけど
持ち運びできないものばかりですが
これはどこへでも持ち運び可能。
普段、座っている時間が長いオフィスに
持参して使っていただきたい!!

 

身体作りに大切な事として

私がいつもお客様にお伝えしている事は

トレーニング以前に筋肉を本来の元気な

状態に戻す、関節本来の動きを取り戻す、

自然な身体の状態に戻すイメージです。

 

例えば…膝の痛みでお悩みの方は

既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。

実際に膝が痛いという方のほとんどが、

姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、

しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。

 

そのような方が筋トレをしても

良くなるどころか余計に悪化させるだけです。

 

筋トレをして筋肉がついても

一般の人に必要なのはアスリートのような

強い身体ではなく、重力に対して楽に立

てたり、動けるための筋力、身体の強さです。

 

だからこそ、まずは

身体を元の状態に戻す、

動きやすい体の状態にする、

それでも問題が解決しなければ

筋肉をつけてるためのトレーニングを

する…くらいでいいのかもしれません。

 

そういう意味でも、

まずは新年はアイエスコアで

本来の骨盤のアライメントを

整えることから始めませんか?

 

来年早々から

アイエスコアの体験レッスンを

受付中です。

もちろん、体験だけでなく

骨盤を整えて安定して状態での

簡単なトレーニング方法やストレッチを

ご提案させていただきます。

 

ご興味ある方、

ご自分ではなくてもご家族のために

体験してみたいという方も大歓迎です。

 

どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!

 

どんな効果を感じていただけるのか、

もう一度、以下に記しますね。

ー腰が楽になった
ー歩くのが楽

ー背中が疲れなくなった
ー足が軽い、疲れない
ー便通が改善
ー睡眠の質が上がった
ー脳までスッキリ
ー疲れにくくなった
ー下腹部にも力が入りやすい
ー普段、力が入りにくい、内転筋、臀部、
 足底など使えるようになった
ー股関節手術後、不安定だったが真っすぐ
 立てるようになった
ー上がりにくかった手が上がるようになっ
 た

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!

座骨にアプローチして
骨盤を整えコアを鍛えていくツール
アイエスコアを使って筋バランスや
筋出力のビフォーアフターを
チェックさせてください!

また、このツールで骨盤が整った後に
あなたにお勧めのストレッチや
エクササイズをご提案いたします!
募集は年内で締め切り予定。

※片足立ちの動画があります。
もしご覧になりたい方はLINEに
ご登録いただきましたら、
配信させていただきます。
(登録は以下の友達追加をクリック)

尚、ご希望者はこのツールを
購入することもできます。
(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)
(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に
ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン
   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

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これはもう手放せません‼️ ーモニター募集しますー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

12月に入りましたね。

本当に寒くなってきましたが

いかがお過ごしですか?

 

今日は、IS-Core(アイエスコア)という名の

ツールをご紹介します。

 

このツールは私が尊敬する八田先生という

方が開発されたものですが、

このツールを使っての

モニター希望者を募集します。

20191202_223620 - コピー.jpg

(オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。

大きさは縦28センチ 横10センチ)

 

このツール、とにかく凄いのは

何とこのツールの上に5分乗るだけで

骨盤が整うのです!!

 

え?骨盤が整うってどういうこと?

 

それは、例えばツールの上に5分乗った

後、片足立ちになって男性が力の限り

体重をかけても片足立ちの女性は

びくともしません!!

つまりそれだけ体幹が安定するのです。

InShot_20191125_225909287.jpg

C360_2019-11-30-12-19-24-646 - コピー.jpg

(動画あります!観たい方はLINEにて配信します)

 

では、体幹が安定すると

どういう嬉しいことがあるのか?

というと…

 

ご老人の方ですと

・転倒防止

・歩くのが楽

・階段の上り下りが楽

・杖の関与が減る

一般の方ですと

・お腹やお尻に力が入りやすい

・立ち仕事が楽

・長時間歩いても疲れない

・腰痛防止

アスリートの方ですと

・トレーニングの質が高まる

・パフォーマンス向上

 

などなど幅広く応用されて

実際に使っている方からも

身体への反応が非常に早いこともあって

いろいろな効果の症例がたくさん報告

されています。

実際に私も私の家族も

毎日5分、何度も乗っているのですが…

 

いや、本当に実感です!

片足立ちが安定するのはもちろん、

階段の上り下りも立っている時の安定感

半端ないです。

 

骨盤が整うって実はこんなに

大切で重要な事だったんですね(*^^)v

何故、こんな効果が出るのかについては

また、次回のメルマガで

ご説明いたしますね。

 

また、もっと凄いのは

実はうちの主人は7年前に事故で

頸椎を損傷して体幹機能障害になり

家でも時々歩いていてもふらついて

階段上り下りもかなり大変なのですが

このツールに乗った直後から

驚くほど安定感が増して

階段の上り下りも楽になり

足が軽く感じて歩くのも楽に

なったらしいのです。

 

7年間、毎週リハビリをしてもここまで

感じられなかった安定感がたった一度、

しかも5分乗った直後にです…

 

ちょっとにわかに信じ難いのですが

これは事実です。

 

本当に驚きです。

 

でも、だからこそ

一人でも多くの方にお伝えしたいのです。

ご自身のためだけでなく

ご家族のためにも

一度、このツールに乗って

体感してみませんか?

 

モニターというのは

このツールに乗る前と後で

簡単な動きのビフォーアフターを

チェックさせていただきます。

足を持ち上げたり

片足立ちになってみたり…というような

どなたにもできる簡単の動きですので

ご安心くださいね。

 

ちなみにこのアイエスコアは

とっても軽くて小型。

とかくこのようなツールで

特に骨盤を整えるものって椅子型が

多くてとてもじゃないけど

持ち運びできないものばかりですが

これはどこへでも持ち運び可能。

普段、座っている時間が長いオフィスに

持参して使っていただきたい!!

 

モニター募集は年内までと

予定しております。

(希望者多数の場合は翌1月半ばまで)

 

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!
 

C360_2019-11-30-12-19-24-646 - コピー.jpg

 

座骨にアプローチして

骨盤を整えコアを鍛えていくツール

アイエスコアを使って筋バランスや

筋出力のビフォーアフターを

チェックさせてください!

 

また、このツールで骨盤が整った後に

あなたにお勧めのストレッチや

エクササイズをご提案いたします!

募集は年内で締め切り予定。

 

※片足立ちの動画があります。

もしご覧になりたい方はLINEに

ご登録いただきましたら、

配信させていただきます。

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尚、ご希望者はこのツールを

購入することもできます。

(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)

(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に

ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

 

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン

   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

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肩凝りを引き起こす筋肉にアプローチ!ー動画で一緒にトライ!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ここ2,3日、突然寒くなりましたね(^^;

体調はいかがでしょうか?

 

こんな寒くなってくると

身体全体が縮こまってくるのですが

その中でも特に症状として

表れるのが肩や背中周りです。

 

今日は、その最も肩こりを

引き起こす「筋肉」と言われている

『肩甲挙筋』のストレッチ方法を

お伝えしますね。

 

まずはこの肩甲挙筋の位置はここ!

ダウンロード.png

 

肩甲挙筋は例えば

一日の大半をキーボード作業を行っている

と、常にこの筋肉に持続的な筋緊張を強いられます。

また、顎を突き出すような猫背、

俯きながら、スマホ画面を見続ける

悪い姿勢でも、この肩甲挙筋は常に

働き続けるので、首肩コリや痛み・

肩甲骨周りのコリや痛みだけではなく、

頭痛・寝違えなど様々な不快症状を

引き起こします。

 

なので症状がひどくなる前に

ストレッチしてほぐしてあげましょう。

 

やり方を動画にしてみましたので

是非、見ながらトライしてみてください。

以下のURL

↓ ↓ ↓ ↓

https://youtu.be/KrpxDVwRjLo

 

動きは簡単ですが、

ポイントはとにかくゆっくり

そしてストレッチするときは

息を止めないでしっかり

呼吸をしながら行うことです。

 

また、動画では片方の肩甲挙筋しか

ストレッチしていませんが

もちろん、同様に反対側もストレッチしてみてくださいね。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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私自身が日頃、実践している
ストレッチや
エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか!
また、
食事の仕方で気をつけて
いること
また、日々、持ち歩いているもの

そんなことを、不定期に
なりますが発信していきます!

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猫背、姿勢を気にしている方ならおススメです!!-動画にてご紹介ー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

千葉を襲った台風の被害が

甚大で電気の大切さを

今更ながら思い知らされる日々ですが

いかがお過ごしでしたか?

少し、ご無沙汰しておりました。

 

猛暑が続いた8月も終わり

9月になって朝晩の風の冷たさに

やはり秋の気配を感じられますね。

 

さて…7,8月に

「まずは2回のレッスン」を

開催させていただき、たくさんの方々に

2回連続してレッスンを

体験していただきました。

そのお客様方のお悩みで

一番多かったのは

やはり…

姿勢の悪さが気になる!

猫背を何とかしたい!

 

でも気になっているものの

何をどうしたらいいのか

わからない(^^;

でした。

 

今、様々な動画があちこちで

見れるような便利な時代では

ありますが、その以前に

そもそもどうして猫背になるのか、

今の自分はそこにあてはまるのか、

そしてその今の自分に必要なストレッチや

トレーニングは何か…

さすがにそこまではわからないのですよね。

 

まーそのあたりをしっかりお伝えするのが

私のようなパーソナルトレーナーの

役目なのですが…。

 

ストレッチやエクササイズも

山のようにあって何からやっていいのかも

悩みどころだと思うのですが、

今日、ご紹介させていただく

動画のストレッチは、

とても大切! 

そして、ほとんどの方に

当てはまる…というか

どなたがされても効果を感じていただる

ものとしておススメするものです。

特に猫背、姿勢が悪くなっていると

気にされている方…必見です!

 

猫背の原因はもちろんいろいろですが

例えば…

日常生活において座っている時間が

長いと肩が内に入ってしまいがちですが

それだけでなく、足の付け根(鼠径部)は

ずっと屈曲して縮こまってしまって

いる訳です。

 

 

そうなると、縮こまっているところを

ストレッチしてあげないと

そのまま姿勢を正そうとしても

上半身、特に内に入ってしまっている

肩はなかなか本来の位置には戻れません。

また、鼠径部はそうやって屈曲している

時間が長いと血流も悪くなるので

足が太くなる原因にもなるのですよね。

 

なので、まずは鼠径部をストレッチ!

私の動画を参考にして

やってみてください。

その後にいつも通りに立ってみると

あれ?って変化を感じていただけたら

嬉しいです。

いや、きっとあるはず(^^♪

 

何のためにやるのか…

そこを考えてやるのと

何となくやるのでは

おのずと効果は違ってきます。

今以上にラクになるために

そして、再発防止のために

チャレンジです!

動画はこちらから

https://youtu.be/V9KCElEsF1k

 

ただし、股関節の手術をさている方には

おススメいたしません。

股関節に負担をかけない別のやり方が

ありますので、もしご希望でしたら、

体験レッスンに是非いらしてください。

(動画だけですと、ちょっと危険なので)

 

来月からの体験レッスン受付中です。

スポーツジムでは続かない

リハビリ程ではない

でも今の体を何とかしたい!

体の機能向上を目指したい!

そんなあなたにピッタリの

ストレッチ&エクササイズを

お伝えさせていただきたいです。

お気軽にご参加ください(^^)/

 

体験レッスン料 

  70分 6,000円(税込み)

 

お申込みフォームは以下のURLで!

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※ 現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。

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隙間時間にも簡単エクササイズ

 

 

娘に『簡単だけど効果あるやつを教えて!」

と言われて試しに撮ってみたのがこの動画。

 

調理中の台所で

しかも菜箸持ったままで…

ラフ過ぎてごめんなさい。

 

簡単でシンプルだけど

どこを意識するかがポイントね。

 

動く腕に意識がいきそうだけど

実は肩甲骨!

肩甲骨を寄せるから

腕が自然に開くだけ。

 

仕事もあり家事もあり

子育てもあり…

そんな忙しい女性は

台所でだってちょっとした

エクササイズ。

 

台所でお湯を沸かすわずかな時間や

煮物を似ている時間も無駄にはしませんよ。

(でも、くれぐれも🔥には要注意です)

 

ちなみにこの動画、

今朝、LINE@で配信しましたら

ものすごくいい反応をいただいたので

こちらでもご紹介させていただきました。

 

隙間時間にできるストレッチや

エクササイズ、食事の仕方など

不定期に配信中!!

良かったらLINE@にご登録ください(^^♪

 

 

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骨盤の向きを元に戻すとポッコリお腹は引っ込む!!?

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村です。

 

さて、先日、また一つ歳を重ね
54歳になりました(^^;

 

今の仕事のきっかけになった
ピラティスと出会ってちょうど
10年です。
10年…早いですね。

 

 

さて、前回、こちらでは
ポッコリお腹にならないためには
筋トレよりもまずは姿勢から…という
お話をさせていただきましたね。

 

そして、今日はその姿勢に大きく関係する
骨盤とその骨盤の向きについて
お話させていただきますね。

 

 

前回、こちらで、
いい姿勢を保つためのポイントを
いくつかあげていますが、
そのポイントの中の
一番最初の重心はかかと!という部分。

 

 

きちんと、かかとに乗ればいいのですが
きちんとのるには実は骨盤の向きが
とっても重要なのです。
下の絵をみてくださいね。

 

 

 

 

骨盤の前傾と後傾って

聞いたことありますか?

 

 

上の図の左の図のように反り腰の場合
大抵、骨盤は前傾(ぜんけい)
言われるように前に傾いている状態。

 

 

の逆に右の図のように猫背タイプの
場合は骨盤が後傾(こうけい)と
言われるように後ろに傾いている場合。

 

ちなみにポッコリお腹は前傾後傾どちらが
なりやすいと思いますか?

 

正解は前傾後傾、どちらも
なりやすいのです。

 

 

前傾の場合は、姿勢から見ても
お腹を突き出しているように見えます。
この姿勢で立つと重心は前で、
間違いなく前腿で支えることに…(^^;

 

後傾の場合は、猫背になって、
内臓の位置も本来あるべき位置よりも
下がってきてしまい、下腹がポッコリに
なりやすいのです。

 

 

ということは…
骨盤の向きは前傾でもなく
後傾でもなく
ちょうど真ん中のニュートラルに
戻してあげることが、
ポッコリお腹でなくなるための
第一歩です!!

 

 

そして、
骨盤の向きをニュートラルに
戻すだけでかかとにしっかりと
重心がのせやすくなります。

 

 

つまり、この姿勢をキープできるように
なるとお腹ポッコリには
なりくくなります。
よほど、食べ過ぎたりしない限りは(^^;

 

 

では、ここからが肝心ですね。
骨盤の向きを正しくするためには
やはりそのために必要な
筋肉のストレッチとトレーニングが
必要になります。

 

 

まずはご自分の骨盤の向きって
日常、どちらになっているのか…

是非、意識してみてくださいね。

 

お腹ポッコリは
昔ながらの腹筋では解決しません。
また、激しい運動をしなくても
ポッコリお腹に効果を出すことが

できます。

 

 

ご自分の骨盤について
詳しく知りたい方、
ポッコリを何とかしたい方
是非、体験レッスンに
いらっしゃいませんか?(^^♪

 

お申込みは以下のURLからどうぞ

お待ちしております!

 

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

※『まずは2回のレッスン』は
7月中のお申込み受付けで一旦
締め切らせていただきます!
2回で1回分のレッスン料です。
ご興味ある方はお急ぎください(^^♪
(但し、新規の方限定です)

 

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ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

 

最近は、この時期ならではの
気になる箇所である
「ポッコリお腹」「二の腕」
ターゲットを絞って
体験レッスンも開催中です!

 

これから暑くなって
薄着になる前にどうにかして
この下腹や二の腕を
なんとかせねば~~!!って

 

 

体験レッスンにいらっしゃって
さあ!筋トレ!頑張るぞーって
張り切って臨まれる方ばかりで
それはそれは素晴らしいのですが…

 

もちろん、下腹も二の腕も
引き締めるための筋肉強化は
必須だし大切なのですが

その筋トレ以前にまず
意識してもらいたいところがあって…

それは、やはり「姿勢」です。

 

 

いわゆる「いい姿勢」
立てるようになると、それだけで
たるみがちな下腹にも力が入り
肩も内に入らず
背骨の自然なS字ライン、
そしてその人の持つ
本来の体のラインが出てくるはず…

では「いい姿勢」って?

ポイントをまとめてお伝えしますね。

 

 

まずは
重心はかかと
その時、足の指先は少し力を
抜いてあげてね。

 

 

かかとで立てたら
その重心を内側のくるぶしに伝える。
膝と膝を近づけるようにしてみて!

 

 

そして、
普段ちょっと反り腰気味の方は
若干、お尻の穴?
そう、お尻の穴が真下を向くように
つまり、骨盤を立てる感じ
これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/

 

 

次は上半身!
首を真上に伸ばして
左右の肩甲骨を寄せるようにして
胸を開いて肩を落とす。

 

 

その時に意識したいのは
肩と耳の距離を遠ざけるように!
鎖骨も横になが~く伸びている感じ。

そして、最後に
伸ばした背筋と頭の位置が
一直線のイメージ。

 

 

いかかですか?
自分の写真がないので
ネットから画像を探してみました 笑
ピッタリ!ではないのですが
イメージとしては
下のような感じかな。

 

 

 

 

こんな風に立てたら
かかとからのエネルギーが
ふくらはぎの内側を通って
下腹や背中にも届く感じ!

 

後、実は
これに、「呼吸」が
加わるのですが、

 

まずは
この姿勢を日常生活に
取り入れるだけで
必ず変化が起こるはず!!

 

 

日頃、猫背になってるな~と
思う方こそ
これもエクササイズと思って
この姿勢で立ってみてください。
キツイ筋トレと違って
これならいつでもどこでも
できますよね。

 

 

あ!でも最初は鏡の前で
自分の姿をよ~く見ながら
トライしてみてください!
モデルになった気分でね(*^^)v

 

文章だけでよくわからない!
これを機会にこの姿勢だけでなく
「呼吸」も、そして
そこから先のトレーニングも
知りたい!という方は
どうぞ体験レッスンに是非!

文章だけではなかなか
お伝えしにくいので直接、
あなたにとっての
必要なエクササイズやアドバイスを
お伝えさせていただきますね♡

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

夏にワンピースを綺麗に着たい!
そんな方の為の二の腕のレッスン
ぽっこりお腹を何とかしたい!

まずは2回のレッスン、受付中です!!

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噛みしめていませんか?-口の中と姿勢の関係ー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です

 

さて今日は新たな観点、
口の中と姿勢(コア)の関係について
お話をさせていただきます。

 

口の中と姿勢なんて関係あるの?
って思いますよね…?

 

口の中って口腔とも言いますが、口腔って
食べる、話すという身体機能だけでなく、
呼吸、姿勢保持においても大きな役割があるのです。

 

ここからちょこっと専門的なお話に
なりますね。

 

頭部の重さは人それぞれですが
平均して約5kgです。

 

 

顎関節が側頭筋によって
ぶら下がってブランコ状態になって
前後左右に揺れ動くやじろべえ機構により
その頭部の5kgのバランスをとっています。

 

 

 

そして頭部のバランスをとるためには
顎関節が自由に動くことが大前提
なのですが、その顎関節が自由に動くには
「舌」が自由に動くことが重要なのです。

 

 

「舌」が自由に動くためには、上の歯と
下の歯との空間が必要なのですが、
安静時は通常、1~3mmと言われています。

 

でも、普段、噛みしめる癖があると、
上と下の空間がなくなるので
舌の居場所がなくなり、頭部のバランスも
取りずらくなる。そして
「舌骨」と言われる下顎と咽頭の間に
存在する骨が下がってしまう事に…

 

 

 

舌骨が下がると深い呼吸が困難となり
体幹バランスが崩れやすくなるとも
言われています。

 

専門的なお話になりましたが
私がお伝えしたいのは
実はここから!
普段、噛みしめる癖が特になくても
トレーニングしているときは果たして
どうなのか???

って考えてみました。

 

ちょっとキツメのトレーニングを
するときって案外、無意識に
歯を食いしばりながら
険しい表情で肉体的にも我慢して
頑張ってしまう傾向になる…
そうやって頑張ることで達成感を
感じる方も多いのではないかな…
と思うのです。

 

でも、それって本末転倒ですよね。
歯を食いしばると頭部だけでなく、
体幹バランスが取りにくくなってしまうのですから…
せっかくのトレーニングの効果も
期待できない…(^^;

 

なので、例えトレーニングは
きつめでも、なるべくは
歯を食いしばることはしないように…

とはいっても癖になっている方は
そんなに簡単にはいかない…

 

ということで
トレーニングする、しないに関わらず、
歯を食いしばってしまうと
舌骨筋と言われる首にある筋肉が縮んで
硬くなってしまうので、その都度
舌骨筋の部分をほぐしたり、
舌を上げるトレーニングが大切のようです。

 

そうでないと…首の前面が硬くなって
顔のたるみやほうれい線の
原因にもなるのです(-_-;)

意外だったと思いますが
口の中からもアプローチすることで
姿勢保持機能、呼吸機能がアップします!

具体的な舌のトレーニングは
またの機会にお伝えしますね。

舌のトレーニング以前にまず
普段から歯を食いしばらないように
意識してみてくださいね!

 

今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

 

 

 

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50代以上が目指す美しさは?-点から全体にー

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

まずは本来の肩の位置を知るでこと

 

これは私が二の腕のレッスンの

最初にお伝えすること

 

本来の肩の位置が定まれば

二の腕だけでなく

胸元も開いてバストアップにもなり

鎖骨のラインまで綺麗に…

ただ細い太いだけでなく

そうやってシルエット、バランスが

整ってくる。

 

 

一点を綺麗に…よりも

一点から全体につなげる。

 

50代も過ぎると目指す美しさって

やはりどこか一点ではなく

全体のバランスや雰囲気を綺麗にしたいと

思っていて…

 

 

それは50代も過ぎると

その人の考え方、価値観、生き方た

その人の姿勢や表情になって表れてしまうからこそ…です!

 

ドキっとした?

 

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夏にワンピースを綺麗に着たい!

そんな方の為の二の腕のレッスン

ぽっこりお腹を何とかしたい!

 

まずは2回のレッスン、受付中です!!

 

お申込みは以下のURLから

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

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ひめトレセミナーを実施しました! -尿漏れやポッコリお腹の原因は?-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

先日、中野のコープみらいカルチャー様にて
「ひめトレ」セミナーを開催してきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤ってどこ?から始まって

おしっこはどんな風にしてる?

なんて話まで久しぶりに

おまたの話で大盛り上がり(^^)/

 

「ひめトレ」のポールは

なかなか感じることができない

そして見れない、触れない

筋肉に直接、ピンポイントに

アプローチするツールです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「女性であれば漏れなく尿漏れがついてくる」

という言葉まであるほど…

 

60歳以上の女性の3人に1人の割合で

尿漏れに困っているというデータもあります。

 

ひめトレを使って骨盤底筋群に

スイッチを入れる事ができたら

人間の唯一横に流れる筋肉、

腹横筋、

 

そう天然のコルセットですね(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その天然コルセットを作動することが

できるのです。

そして、くびれを作る筋肉も

同時に使いやすくなります。

 

骨盤底筋群、恐るべし!!

 

これは鍛えなきゃ!!

 

女性はいくつになって

美しくしなやかに…

 

そして締めるところは

きっちり締めていきましょう!

 

ひめトレは今や女性であれば

老若問わず必須アイテムです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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