ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

体が硬いってどういう事をいうの?

 

 

IMG_4387

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

毎日、本当に寒さが身に沁みますね

 

こう寒いと体が縮こまってしまって

動きも悪くなりカチカチ・・・?

 

下がるのは気温だけでなく

体温も下がります。

 

そうすると代謝もおちて

体に脂肪が蓄積しやすくなるので

 

体は適度に動かしていきたいですね

 

ところで・・・

 

お客様から

「ピラティスをやってみたいのだけど

体が硬くてもできますか?」

 

という質問をよくいただきます。

 

答えはもちろんYes!

なのですが

そもそも身体が硬いって

どういうことだと思いますか?

 

体が動くというのは

関節の可動と筋肉の収縮によるものなのです。

 

つまり

「関節の可動域が広いか狭いか」が

「体の硬い柔らかい」の違いになるのです。

 

そして

その関節の可動域を左右させているのが

筋肉の柔軟性なのです。

 

柔軟性といっても

柔らかいということよりも

収縮と伸長を機能的に行えて弾力性がある

状態のことです。

 

この筋肉の柔軟性が欠けて

関節の可動域が狭くなって

しまっていることが

「体が硬い」ということになります。

 

私の体作りのメソッドなるピラティスは

筋肉強化とストレッチを同時に

行うことができます。

 

例えば以下の写真のようなエクササイズ。

腹筋群の強化も行いながら、

同時に

股関節から両脚を動かしたり

動かした脚を伸ばしたりする動き。

 

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動かすべき関節で動かしていくことで

股関節の可動域が広がり、結果、

筋肉の柔軟性が高まることに繋がります。

 

まさに動くストレッチですね。

 

なので、体が硬い人にこそ

是非始めていただきたい

エクササイズです!!

 

また、私のレッスンでは

ピラティスのエクササイズを

開始する前に

ボディスタイリングメソッドに

まずは、硬くなった関節、筋肉をほぐして

いきますので

さらに、可動域が広くなり

身体が動かしやすくなることが

可能です。

 

適度に身体を動かすことは

大切ですが

 

動くべきところが

しっかり動かせるようになった

状態にしてから・・・

体に無理なく動かしていきたいですよね

 

あなたもピラティスで

まずは関節、筋肉ともに

柔軟性を高めてしっかり

代謝もあげていきましょう!

 

bottum

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【残席3名】40,50代女性のリアルな声をお聞かせくださいーアンケートお茶会ご案内ー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

先日のメルマガにて
アンケートお茶会のご案内をさせていただきましたが
日程や内容に関するご質問やお問い合わせを
いただいてしまいました。

すみません
私の説明不足ですね(^^ゞ

日程も予め決めてからの方が
よかったですね。

なので、改めまして
お茶会の趣旨のご説明、
そして日程については
ご希望の日程を伺うのではなく
いつも通りこちらで
日程を提示させていただくことにしましたので
再度、そのご案内です。

 

 

まず、今回のアンケートお茶会の趣旨に
ついてですが、
身体作りを通して
40,50代の数多くの女性と
接していて感じるのは
女性が求める綺麗の「基準」は
年齢と共に変化すること

 

40代女性が求める綺麗と
50代女性が求める綺麗は違い
目指すものも違ってきます。

例えば
40代女性はボディラインに
こだわるけれど
50代女性になるとボディラインよりも
まずは動ける身体になりたい
綺麗は二の次だったりします。

でもこれは年代だけでなく
個人の価値観や生き方にも
依るのかもしれません。

 

でも、私はいずれにしても

今、更年期真っ只中の方や
これから迎えようとしている
同世代の女性たちの身体に関する様々な
願いに少しでも寄り添う身体作りを
お伝えしたいと考えています。

身体と心って繋がっていますよね

 

歳を重ねることでどんどん疲れが
溜まりやすくなりますし
寝てもその疲れが抜けなかったり・・・

病気ではないけどなんだか不調がち

 

 

その為にただでさえ、いろいろな局面に
立たされることが多いこの年代

内面まで塞ぎがちになることも

 

だからこそ、そんな日常や身体を
少しでも快適に過ごせるように
なるための身体つくりのプログラムを
あらたに作っていきたいと
現在、考案中なのです。

その為には、是非
40,50代女性の
リアルなお悩みや希望などを
お聞かせいただきたいと思っております。

 

肩こりや腰痛が長引くようになった
最近、疲れがとれにくい
食べ過ぎていないのに身体が重くなってきた
身体が思うように動かなくなってきた

 

病院に行くほどではないけど
何とかしたいことありますよね

 

そんなあなたのお声をこれからの私のレッスン
プログラムに反映させていきたいのです!!

お体に関するお悩みに無料でセッション
させていただきながら
アンケートを取らせていただければと
思います。

 

その場で販売等はありませんので

ご安心ください。

アンケートお茶会の日程は
以下の通りです。

 

 

 

【アンケートお茶会の詳細】

日時:
1月12日(金)13時から
1月18日(木)13時から
1月19日(金)13時から

場所:
都内のカフェ
新宿、渋谷、恵比寿、池袋 吉祥寺など

場所はご参加いただく方との
調整で決めさせていただきます。

所要時間:約60分(延長の可能性あり)

参加費:無料

※お茶会は、マンツーマンか
 数人か、どちらでも対応可能です。

お申込みは以下のフォームからお願いします。

https://ws.formzu.net/fgen/S73461249/

尚、このお茶会のお申込み期限は
12月23日(土)までとさせていただきます。

皆様からのお申込みを心からお待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします。

 

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bottum

 

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【限定5名】明日20時配信メルマガにて募集!-あなたの声をお聞かせください!-

 

 

Processed with MOLDIV

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

少しでも若く見られたい

 

これは40、50代女性の本音…

でも不自然な若作りはしたくない
って思いますよね

 

自分にとって
1番心地よいのは
「今の自分が1番かも〜」と
思える自分

 

それが毎日、毎年、
感じられることではないかなって
思うのです。

 

だってそれって
毎日、自分の身体が少しずつでも
進化しているって事ですものね

 

マイナス◯歳も
もちろん素敵!

でも

今が一番って実感できる
身体にできたらもっと素敵!

 

そんな思いから
来年に向けて
現在の魅惑ボディプログラムの
リニューアルを考えております。

 

そのリニューアルにあたり、
アンケートにご協力してくださる方を
探しております。

 

このアンケートは、
紙やメールではなく
実際にお会いして😆👍
名付けまして
「アンケートお茶会」です‼️

 

詳細は明日20時に配信する
メルマガにてご案内いたします!

ご興味ある方は是非
明日配信ののメルマガをご覧ください。

 

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お尻と太ももの境界線ってありますか?ーオススメのエクササイズ3ー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です

日々、寒さが増しておりますが
皆さん、体調の方はいかがですか?

年末に寝込むことのないように
気をつけたいですね。

さて、おススメのエクササイズシリーズも
今日で最後になりました。

①と②でご紹介させていただいた
エクササイズ、いかがでしたか?

お尻と太ももの境目なんて
今まで気にしたこともなかったって
いう方もいらっしゃると思いますが・・・

でも、お尻を鍛えると
お尻を使って動けるようになるので
腰や膝への負担が軽減されて
動きやすくもなるのです。

見た目はもちろんですが
見た目だけではないのです。

年末はいろいろ忙しくなるので
なかなかトレーニングの時間なんて
ないよ~なんてお声が聞こえて
きそうですが・・・(^^ゞ

是非、チャレンジしてみてくださいね。

では今回は前回、ご紹介させていただいた
エクササイズのレベルアップバージョン!

 

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①でご紹介したエクササイズとの
違いは、膝を上げるだけでなく
上げた状態をキープしつつ
膝を閉じたり開いたりします。

注意点は前回ご紹介したものと
全く同じです。

膝を上げている時間も長くなるので
余計に肩に力が入りやすいので
気をつけてくださいね。

そして膝を上げすぎないで
この場合も、床上1センチの
意識です!

これはかな~り効いてきますよ

膝を上げるだけのものと
何がどこがキツクなるのか・・・

やってみるとすぐにわかりますよ!

レッツトライです(^^)/

 

おススメのエクササイズ②で
ご紹介したレベルアップバージョンは
以下のエクササイズで片脚を上げるもの

 

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注意点は
片脚を上げると
同時にお尻が下がり気味になるので
お尻が下がらないように
お尻の力で高さをキープすること。

その際、腰を反らさないように。

 

後は②でご紹介したやり方と同じです。

これも両足でやるよりも
かなーりお尻に効いてきますよ!

最初でご紹介したエクササイズとは
お尻はお尻でも違う
部分に効いてきます。

して何より、仰向けになっているので

膝や前腿への負担がなく、
できるところがいいですね。

 

でもあくまでも
少しレベルアップバージョンなので
まずは基本ができるようになってから
チャレンジしてみてくださいね!

 

次回は
初めての企画のご案内をさせていただきます!

現在の魅惑ボディプログラムを
さらに魅力的になるために
新しいプログラムを企画中です。

その企画を進めていく中で
私のメルマガにご登録していただいている
皆様の真のお声をお聞かせいただきたいと
思っております。

 

そして、これはメールとかではなくて
実際に何名の方々とお会いして
できましたらお茶でも
させていただきながら・・・??

詳細につきましては
また次回のメルマガ
予定では15日(金)20時に
ご案内させていただきます!

お楽しみに!

bottum

 

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お尻と太ももの境界線ってありますか?-おススメのエクササイズ②ー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

先日のブログから
この時期おススメのエクササイズを
ご紹介させていただいております。

 

今月は私のスタジオレッスンも
パーソナルレッスンも
下半身強化レッスン

前回のブログで
この時期どうして
下半身やお尻を
鍛えた方がいいのか・・・
をお伝えさせていただきましたが

わかっていただけた・・?
ですよね?(^^♪

 

おさらいを含めて
もう一度
お話するとですね・・・

下半身、そう特に
お尻ですね。

 

なんといっても
全身の中で
一番筋肉がついているのは
下半身であり
お尻だからです!!

ということは
お尻を鍛えるだけでも
身体が脂肪燃焼モードになる。

お腹周りや二の腕を
何とかしたい場合も
まずは身体全体を
脂肪燃焼モードにしてからの方が
効率よく効果を出していけるのです。

身体は全部繋がってますからね。

なので

これはやるっきゃないですね!

 

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太ももの内側の内転筋や腸腰筋を
活動させながら大殿筋を鍛えます。

1.仰向けになり膝を90度にたてて膝と
  つま先をそろえておきます。
  両手は身体の横におろし、

      腰はそらないように。

2.お尻を浮かせて、膝から背中まで

       一直線にします。
  そのまま、膝が外側に開かないように。
  また腰がそらないように、お腹には

      力を入れて。

これもやはり、呼吸と連動させて息を吐きながら背骨を意識して
一本一本マットから離して上げていくように。
大体10回くらい繰り返して上げ下げする。

 

慣れてきたら、以下の写真のように
踵を上げてみてやってみて!

 

IMG_1657

お尻さらに、にじわじわと効いてきますよ

さて、次回は
一日目にお伝えしたエクサイズと
今回のエクササイズの進化バージョン・・・
ちょっとだけレベルが上がったものをご紹介しますね。

まずは、基本のエクササイズを
是非チャレンジしてみてください(^▽^)/

 

bottum

 

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お尻と太ももの境界線ってありますか?-おススメのエクササイズは?-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

12月に入り
街はもうクリスマス一色ですね。

 

ここ最近は
これからの身体作りのための
新しいプログラムを企画中なのです。

そしてその企画の過程で
様々な方々との出会いがあり・・・
その出会いを通じて
改めて自分の価値観や
自分の仕事に対する意識を
再認識することができたな~と
感じております。

 

その思いとは・・・?

また機会がありましたら
じっくりお話させていただきますが

とりあえずは
新しいプログラムに
その多いをしっかりと
盛り込んでいきたいと思っています!

 

どうぞ楽しみにしていてくださいね。

さて、今回のメルマガでは
これからの時期にピッタリの
エクササイズをご紹介したいと
思います。

 

これからの時期?

 

そうです!
これからの年末年始は
一年の中でも一番
美味しいもの、味が濃いもの、
脂っこいものなどなどを
食べる機会がありますよね。

 

つまり脂肪が一番蓄積しやすい時期(-_-;)

でもこの時期、
食べる事を
極力、我慢したくはないですよね~~

ハッキリ言って無理です 笑
(個人的にも絶対無理(^^ゞ)

なので・・・

食べる事についての我慢はしないで
(食べ過ぎはよくないですよ!)

食べたら動く!
食べたかったら動く!
の精神です。

 

人間は食べ過ぎると
どうしてもお腹ばかりを
気にしてしまいますが
筋肉量が一番多いのは下半身です!
その中でもやはり、お尻!!

取り込んだ脂肪を少しでも
減らしたいなら
脂肪を燃焼する身体にしなきゃ・・です。

 

れなら、やはり筋肉量が多いお尻や脚を

トレーニングすること。

 

寒い時期なので
身体も固まりがちで、
身体の代謝もどんどん
落ちていきますからね。

そして
突然ですが
あなたのお尻と太ももの境目って
ありますか?

IMG_4183

 

お尻は一番筋肉が多いだけに
使わないと垂れやすくあります。

 

でもお尻は
トレーニングすると
一番効果が出やすいパーツ!

 

なので
お尻と腿の境目が
あるだけで
見た目が全然違ってきますよ

ただ、なんとな~く鍛えるだけでなく
お尻と腿の境目を作るための
トレーニング。

 

トレーニングしながら
キュッと上向きになっている
あなたのお尻のイメージを
しっかり思い描いてくださいね。

 

これ、すごく大事です!

 

お尻と腿をトレーニングして
見た目も変えて
代謝も良くなる!!

これからの時期に是非
おススメします。

 

 

例えば・・・
以下のようなエクササイズ

 

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1.うつ伏せになって
  両手の手の甲におでこをのせる。

 

2. 両ひざを開いて
    膝から足首を上に曲げて
    両足首を組む

 

3. お尻の力を使って
    両ひざを真上に約1センチ上げる。

 

4.息を吐きながら膝を上げて
  吸いながら下して
  お尻の筋肉を収縮させる。
 (目安:5回を2セットくらい) 

 

注意点は
膝を高く上げようとすると
どうしても腰で上げてしまうので
腰に負担がきてしまいがち・・
なので、床上1センチでいいので
お尻の座骨の辺りを意識して
上げてみてくださいね(^^♪

 

また、肩に力が入りやすい
姿勢なので、気が付いたら
抜くようにしてみてくださいね。

大事なのは、
膝を持ちあげてる間はずっと
息を吐き続けることです!

 

無理のない程度でチャレンジしてみてください!

また次回、おススメのエクササイズを
ご紹介させていただきますね!

お楽しみに!

 

 

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bottum

 

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体験会は人生の棚卸し?-志あるところに道ありー

 

 

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

今の時代、50代なんてまだまだ若いのです。

でも、もう歳だから…と諦めてしまいがちな

年代でもあるのです。

 

私が思うに、
人生を変えるきっかけなんて
実はそこかしこに転がっているもの…
なんじゃないかな〜と。

 

私の体験会で、お客様は語られます。
自分の人生を振り返り
残りの人生をどう生きたいのか
そのためには今、どうすべきなのか

 

そんな人生の棚卸しのような
時間を共有させていただくことで
改めて感じるのは
これから先、幸せに生きていくには
やはり元気であること
そして、これからも女性として
美しくいたいと実感されていること

 

 

棚卸しで、キツイ現実や自分の老化を
目の当たりにして心が塞ぎがちになるけど、
私との身体作りを通して、
もしかしたら自分の力で
それに抵抗できるかも!
と感じたら、想像以上のエネルギーが
湧いてくるもの👍
そんなお客様を私は何人も見てきています。

 

そのエネルギーが自信となって
より、その人を美しく輝かせます✨

先日、体験レッスンを
受けていただいたお客様から
こんな嬉しい感想をいただきました。

 

『私の場合長い間、煩ってる腰痛があっての体験受講でした。

じっくりとお話を聞いて頂き運動不足の体の関節を緩めてもらって、

それから、基本動作などゆっくりとこちらのペースに合わせて頂けたので

全く無理がありませんでした。

丁寧な説明をしてもらえるので初心者にもとても分かりやすく安心感がありました。

精神的にも落ち着ける空間とお人柄。。是非、時間を作って通いたいです』

 

この方もこの体験レッスンが
きっかけとなり
これまでのライフスタイルを
変えていこうとするエネルギーが
湧いてきています。

 

志あるところに道はあるのですね😆👍

 

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トレーニング前の施術でヒップアップを
可能にするヒップスタイリング、
たるませない!二の腕スタイリング
メソッド実施中‼️

 

 

bottum

 

ピラティスとひめトレ ボディメイク 二の腕 体型スタイリング 体験会 呼吸について 美しくなること 美尻・骨盤 鎖骨

今のあなたに必要なことー本格的に寒くなる前にー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
 
すっかり秋の季節を感じられるようになり
朝晩、冷えるようになってきましたね。
 
気温が下がって冷えるようになってくると
どうしても身体の血の巡りが悪化して
全身に栄養や熱が行き渡らず
手足の末端の冷えや代謝の低下も
起こってきてしまいます。
 
 
そんな代謝が悪くなっている状態で
身体のトレーニングをしても
思ったほどの効果は期待できず
エネルギーも消費できません。
 
身体の冷えと血流の悪さが
痩せにくい体質を作ることに
密接に関係しています。
本格的に寒くなる前に身体をほぐして
血の巡りを良くする習慣を取り入れませんか?
 
た、それと同時に
あなたの今の身体に必要な事・・・
身体が全体的に硬くなり
手足があげずらくなっていたり
全体的に身体が動かしにくく
重かったり痛かったり・・・
 
その症状も日によって違ったりもしますよね。
それにお一人お一人、
部位や程度も違います
 
 
なので、今のあなたの身体に
必要なケアやトレーニングが
必ずあるはずのなのです。
 
まずは身体のどこからほぐして
いけばいいのか
そしてどこから鍛えていけばいいのか
呼吸だっていきなり深い呼吸なんてできないですよね・・・。
 
そう!トレーニングのための
準備がひつようなのです。
それを無視して
ネットやハウツーものの雑誌に記載されているトレーニング法を真似しても
実はとっても危険危険!!
 
私のレッスンでは
トレーニングを始める前に
あなたの身体をチェックさせていただき
身体の状態に合わせて、それぞれの部位のスタイリングを行いあなただけの
トレーニングメニューを作成していきます。
 
つまり、動きやすい身体の状態に戻して
いくことで身体の可動域が上がり
血流も良くなるので、脂肪が蓄積しずらくなり効果も早く出せるのです。
 
これはハードなトレーニングよりも
大切なことです。
 
以前から私は
クラーヌフェイシャリストとして
頭蓋骨や骨盤矯正を行ってきましたが
最近、正式に
「ボディスタイリングセラピスト」としてのライセンス認証されました。
 
IMG_3927
 
ボディスタイリングセラピスト・・・は
あなたの全身のパーツをそれぞれスタイリングしていきます。
また、それぞれ、ヒップや二の腕など
垂れる原因となる筋肉にアプローチをしていくこと、
また、使いたい筋肉を
ピンポイントに使えるように
するためのスイッチをいれていきます。
 
このスタイリングは
元理学療法士が
何千人もの患者を診た経験を
活かし考案された、限りなく
医療に近い施術になります。
百聞が一見にしかず・・・です!
是非、一度体験にいらしてみてください。
 
本格的に寒くなる前に
ご自分の身体のケアを
お忘れなく!!
魅惑ボディプログラム&スタイリング体験会の
残席は1名です!!
是非、お待ちしております。
 
魅惑ボディプランニング個別相談会
     体型スタイリング体験会
 ☆☆☆ 限定1名募集!☆☆☆  
 
全身、気になるところをトレーニング前の
スタイリングで眠ってた筋肉をほぐして目覚めさせる
その結果を踏まえてあなたのなりたい体、理想の体型に合わせた
ボディプランニングをご提案させていただきます。
 
残席1名です!            
 
10月13日(金) 13:00~  
それぞれお一人様ずつで各80分になります。
上記スケジュールでご都合がつかない場合は
お問い合わせください。
別途ご対応させていただきます。    
 

bottum

 

 

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ピラティスとひめトレ ボディメイク メルマガ 二の腕 体型スタイリング 体験会 呼吸について 恵比寿 美しくなること 美尻・骨盤 鎖骨

1時間でも効果は出る -あなたの姿勢が今の体型を作るー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

今日はお客様の姿勢の変化のお話です。

 

下の写真は、レッスンの前と後に

立位の姿勢の変化を示したものですが

時間にして約1時間です。

 

わずか1時間のレッスンでも

こんなに姿勢が変わるのです。

 

ちなみにビフォーの写真は

一目瞭然ですが、かなり重心が前にかかってますよね。

もちろん、ご本人はそんな意識はありません。

 

そして・・・

アフターの写真は、重心がかなり踵の方にのっています。

 

これは、頭の位置が本来あるべき位置にちゃんと戻っているので、自然に重心が後よりになるのです。

 

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大切なのは、どこの筋肉が衰えているからビフォーのような姿勢になって

どこを鍛えてあげるとアフターのような姿勢に戻るかということ

 

もちろん、まだこれは一時的なものです。

 

ですが、このアフターのような綺麗な姿勢が普段の生活でも維持できるようになるとそれだけでいろいろ改善されてきます。

 

例えば・・・

巻き肩や、猫背、

ぽっこりお腹も、もたついた二の腕も!

 

つまりそれだけ、いつもの姿勢があなたの体型を作っているといっても過言ではありません。

 

私のレッスンではまずは

あなたの立っている姿を撮影させていただき今のご自分の現状を把握していただきます。

 

そして、その姿勢を改善することを前提としたトレーニングプログラムを作成していきます。

 

そのプログラムは

結果的には身体全体に繋がって

あなたがなりたい体になるためのプログラムにもなるのです。

 

無駄がなく効率よく結果を出したいあなたに是非、お勧めいたします。

 

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bottum

 

 

 

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40過ぎたら大切にしたいことは?-残席2名です!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
 
先日は、
お客様の意識が変わることで
日常の行動まで変わってしまうという
嬉しいご報告をさせていただきました。
 
そうなんです!
私があなたにお伝えしたいのは
トレーニングの時間よりも
むしろ日常の大切さです。
 
そして日常に意識してほしい事の中で
一番にお伝えしたいのが
やはり呼吸」です。
 
ただの呼吸ではなく
いつもよりう~んと深い
「呼吸」なのです。
 
また、これから先、
どこを大切にしてほしいかと
いえば女性はやはり「骨盤」です。
 
 
「呼吸」と「骨盤」
この二つは
まさに女性にとって綺麗でいるためのキーポイントです。
 
さて呼吸ですが
深い呼吸は大切だというのは
よく耳にされると思うのですが、
ここでお伝えしたいのは
深い呼吸だからこそ鍛えられる
インナーユニットの大切さです。
 
インナーユニットって聞いた事ありますか?
下の図のそれぞれの筋肉を総称して
インナーユニットといいます。
yjimageQBWN1G92
このインナーユニットとは
傘のように広がる横隔膜
お腹の深部を横に走る腹横筋
ハンモックのような状態で骨盤を下から
支えている骨盤底筋群からなり
このユニットが体幹を安定させて
姿勢を支えているのです。
 
そしてこのユニットが鍛えられていると
骨盤も前や後に傾くというようなゆがみもなくなり正しい位置に整い安定するのです。
そしてこのインナーユニットを
鍛える方法が深い呼吸なのです。
 
呼吸と連動して横隔膜が
上がったり下がったりすることで
骨盤底筋群も上下して腹横筋も連動します。
深い呼吸をしなくなると
横隔膜の動きが悪くなって硬くなり
それに連動して骨盤底筋群も腹横筋の
動きも悪くなりインナーユニットが
衰えていくのです。
そうなると
姿勢を支えることができず
骨盤もゆがみ易くなるということです。
 
 
昨日お話させていただいた
「ひめトレ」はまさに
この呼吸と骨盤の両方を
整えていくツールなんですね。
ツールはあくまでも手段ですが、
昨日のお客様のように
自分にとって心地よいことが
日常になると理想的ですよね。
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ただ、40も過ぎると
どうしてもお腹周りや骨盤周りの
筋肉が衰えてきます。
いきなり身体を動かすような
激しいトレーニングをするよりも
まずは、日常の呼吸を深くなるように
意識して、インナーユニットを鍛えて
骨盤周りをケアすることを
優先してほしいと思っています。
 
そして、そのあとは
あなたの体型やお悩みに合わせた
スタイリングやエクササイズを
行っていくこともプラスして
どんどん綺麗になって
そしてずっと綺麗でいてほしいと
願っています。
 
私のレッスンでは
深い呼吸ってどんな呼吸?から始まり
ひめトレでの呼吸法はもちろん、
トレーニングの前に身体を整える
スタイリングを行い
トレーニングの効果を効率的に
出していくようにします。
運動不足の方、
体力に自信がない方ほど
お勧めいたします・。
ご興味ある方はお早めに
お申込みくださいね。
 
体型スタイリング体験会&個別相談会は、残席2名です。
 
日にち:10月6日(金)11:00~
           14:00~
      7日(土)14:00~
     13日(金)13:00~
 
各お一人様ずつ80分になります。  

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