ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

今年も残り僅かになりましたね。

 

さて、とても嬉しい事が起きています。

先日からお伝えしている、骨盤を整える

ツール、「アイエスコア」の注文が

止まりません!!

しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。

 

それって「これは本当にいい!」と実感していただいたからこそじゃないかと…

もちろん、これは私が作ったものではないのですが笑

本当にいいものをお伝えすることができて

とても嬉しく思っています。

 

 

ちなみにこのアイエスコアは
とっても軽くて小型。
とかくこのようなツールで
特に骨盤を整えるものって椅子型が
多くてとてもじゃないけど
持ち運びできないものばかりですが
これはどこへでも持ち運び可能。
普段、座っている時間が長いオフィスに
持参して使っていただきたい!!

 

身体作りに大切な事として

私がいつもお客様にお伝えしている事は

トレーニング以前に筋肉を本来の元気な

状態に戻す、関節本来の動きを取り戻す、

自然な身体の状態に戻すイメージです。

 

例えば…膝の痛みでお悩みの方は

既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。

実際に膝が痛いという方のほとんどが、

姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、

しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。

 

そのような方が筋トレをしても

良くなるどころか余計に悪化させるだけです。

 

筋トレをして筋肉がついても

一般の人に必要なのはアスリートのような

強い身体ではなく、重力に対して楽に立

てたり、動けるための筋力、身体の強さです。

 

だからこそ、まずは

身体を元の状態に戻す、

動きやすい体の状態にする、

それでも問題が解決しなければ

筋肉をつけてるためのトレーニングを

する…くらいでいいのかもしれません。

 

そういう意味でも、

まずは新年はアイエスコアで

本来の骨盤のアライメントを

整えることから始めませんか?

 

来年早々から

アイエスコアの体験レッスンを

受付中です。

もちろん、体験だけでなく

骨盤を整えて安定して状態での

簡単なトレーニング方法やストレッチを

ご提案させていただきます。

 

ご興味ある方、

ご自分ではなくてもご家族のために

体験してみたいという方も大歓迎です。

 

どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!

 

どんな効果を感じていただけるのか、

もう一度、以下に記しますね。

ー腰が楽になった
ー歩くのが楽

ー背中が疲れなくなった
ー足が軽い、疲れない
ー便通が改善
ー睡眠の質が上がった
ー脳までスッキリ
ー疲れにくくなった
ー下腹部にも力が入りやすい
ー普段、力が入りにくい、内転筋、臀部、
 足底など使えるようになった
ー股関節手術後、不安定だったが真っすぐ
 立てるようになった
ー上がりにくかった手が上がるようになっ
 た

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!

座骨にアプローチして
骨盤を整えコアを鍛えていくツール
アイエスコアを使って筋バランスや
筋出力のビフォーアフターを
チェックさせてください!

また、このツールで骨盤が整った後に
あなたにお勧めのストレッチや
エクササイズをご提案いたします!
募集は年内で締め切り予定。

※片足立ちの動画があります。
もしご覧になりたい方はLINEに
ご登録いただきましたら、
配信させていただきます。
(登録は以下の友達追加をクリック)

尚、ご希望者はこのツールを
購入することもできます。
(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)
(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に
ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン
   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

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LINE@ お客様からのお声 インナーマッスル コア ポッコリお腹 マインド メルマガ モニター 二の腕 体験会 呼吸について 姿勢 恵比寿 疲れにくい体 筋肉と関節 簡単エクササイズ 美しくなること 美尻・骨盤 背骨 鎖骨

これはもう手放せません‼️ ーモニター募集しますー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

12月に入りましたね。

本当に寒くなってきましたが

いかがお過ごしですか?

 

今日は、IS-Core(アイエスコア)という名の

ツールをご紹介します。

 

このツールは私が尊敬する八田先生という

方が開発されたものですが、

このツールを使っての

モニター希望者を募集します。

20191202_223620 - コピー.jpg

(オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。

大きさは縦28センチ 横10センチ)

 

このツール、とにかく凄いのは

何とこのツールの上に5分乗るだけで

骨盤が整うのです!!

 

え?骨盤が整うってどういうこと?

 

それは、例えばツールの上に5分乗った

後、片足立ちになって男性が力の限り

体重をかけても片足立ちの女性は

びくともしません!!

つまりそれだけ体幹が安定するのです。

InShot_20191125_225909287.jpg

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(動画あります!観たい方はLINEにて配信します)

 

では、体幹が安定すると

どういう嬉しいことがあるのか?

というと…

 

ご老人の方ですと

・転倒防止

・歩くのが楽

・階段の上り下りが楽

・杖の関与が減る

一般の方ですと

・お腹やお尻に力が入りやすい

・立ち仕事が楽

・長時間歩いても疲れない

・腰痛防止

アスリートの方ですと

・トレーニングの質が高まる

・パフォーマンス向上

 

などなど幅広く応用されて

実際に使っている方からも

身体への反応が非常に早いこともあって

いろいろな効果の症例がたくさん報告

されています。

実際に私も私の家族も

毎日5分、何度も乗っているのですが…

 

いや、本当に実感です!

片足立ちが安定するのはもちろん、

階段の上り下りも立っている時の安定感

半端ないです。

 

骨盤が整うって実はこんなに

大切で重要な事だったんですね(*^^)v

何故、こんな効果が出るのかについては

また、次回のメルマガで

ご説明いたしますね。

 

また、もっと凄いのは

実はうちの主人は7年前に事故で

頸椎を損傷して体幹機能障害になり

家でも時々歩いていてもふらついて

階段上り下りもかなり大変なのですが

このツールに乗った直後から

驚くほど安定感が増して

階段の上り下りも楽になり

足が軽く感じて歩くのも楽に

なったらしいのです。

 

7年間、毎週リハビリをしてもここまで

感じられなかった安定感がたった一度、

しかも5分乗った直後にです…

 

ちょっとにわかに信じ難いのですが

これは事実です。

 

本当に驚きです。

 

でも、だからこそ

一人でも多くの方にお伝えしたいのです。

ご自身のためだけでなく

ご家族のためにも

一度、このツールに乗って

体感してみませんか?

 

モニターというのは

このツールに乗る前と後で

簡単な動きのビフォーアフターを

チェックさせていただきます。

足を持ち上げたり

片足立ちになってみたり…というような

どなたにもできる簡単の動きですので

ご安心くださいね。

 

ちなみにこのアイエスコアは

とっても軽くて小型。

とかくこのようなツールで

特に骨盤を整えるものって椅子型が

多くてとてもじゃないけど

持ち運びできないものばかりですが

これはどこへでも持ち運び可能。

普段、座っている時間が長いオフィスに

持参して使っていただきたい!!

 

モニター募集は年内までと

予定しております。

(希望者多数の場合は翌1月半ばまで)

 

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!
 

C360_2019-11-30-12-19-24-646 - コピー.jpg

 

座骨にアプローチして

骨盤を整えコアを鍛えていくツール

アイエスコアを使って筋バランスや

筋出力のビフォーアフターを

チェックさせてください!

 

また、このツールで骨盤が整った後に

あなたにお勧めのストレッチや

エクササイズをご提案いたします!

募集は年内で締め切り予定。

 

※片足立ちの動画があります。

もしご覧になりたい方はLINEに

ご登録いただきましたら、

配信させていただきます。

(登録は以下の友達追加をクリック)

 

尚、ご希望者はこのツールを

購入することもできます。

(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)

(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に

ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

 

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン

   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

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即、LINEに繋がります。

 

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ZOOMでピラティスを体験してみませんか?

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

早速ですが、

最近、東京以外の方からも

レッスンについてお問い合わせを

頂くようになってきたため

私も、そろそろZOOMを取り入れていこうかと

検討しておりました。

 

 

そして、先日、

東京から遠方の方に向けて

メルマガにて、ZOOMでの
オンラインレッスンの募集を
させていただきました。

まず、お一人目のレッスンを
させていただきましたが、
その方は石川県のヨガ講師の方。
お互いに体についてもプロですが
似てるようで本質は異なる呼吸、
意識、動きについて、対面でじっくりと
向き合うからこそ理解を深めることが
できました。

 

当初は、東京以外で遠方の方にのみ…
という事で始めてみようと思ってました。

 

何故なら…
やはり体を使ってのレッスンは
リアルでないと伝わらないのではないか?
とか

 

お客様の関節や筋肉を直接ゆるめたり
できないのでレッスンの質が少し
落ちてしまうのではないか…とか…
それなら、オンラインは無理だなと…

 

もちろん、基本はリアルで!
これからもその予定なのですが、
実際にZOOMでやってみて
思ったんです。
ZOOMでもちゃんと伝わることもあると!

 

例えば、呼吸。
特に大きな動きはないのですが
私と対面になることで
目からの情報はもちろん、
かなり耳からの情報も
キャッチするようになります。
つまり…画面から聞こえてくる
私の声にかなり耳を傾けることに
なります。

 

ピラティスの呼吸って
慣れるまでちょっと時間がかかるのですが
理屈がわかると習得も早いです。

 

 

なので、その良さを活かしつつ
大きな枠で「ピラティス」ではなく

ピラティスが始めての方には特に
カテゴリーを決めて
お伝えしていければと思っています。

 

また、ZOOMだから
参加できる方もいらっしゃる!
普段、育児やご家族の介護等で
なかなか家を思うように
出られない方にも…
そんな方にこそ
諦めないでご自宅の空いてる時間に
気軽に体験していただけたらと…(^▽^)/

ということで、東京以外の遠方の方は
もちろん、都内の方でも、どなたでも
参加していただける事としました。
(但し、女性のみ)

 

マンツーマンレッスンです。

そして、今回の重点項目は

1.ピラティスの呼吸について
  もう少し深めたい、
  ちゃんと理解してお腹ポッコリに
  効かせたい方に。

2.首、肩、背中周りの簡単ストレッチ
  首、肩周り、背中等のこわばりを
  簡単にほぐす方法を知りたい方に。

今回、大した動きはありませんので
広いスペースがなくても大丈夫です。

(詳細)

ネット環境:理想はPC
     (スマホでも可能)
時間:60分
形式:マンツーマン
料金:6,000円(録画可能)
時期:4月からスタート
(ご希望によっては3月から可能)

また、ZOOMが初めての方は
こちらから、また別途詳細のご案内を
させていただきます。
(参加するだけの場合は、事前にアカウントを作成する必要はありません)

 

参加希望者は以下のフォームから
お申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

育児や介護以外でも
ピラティスをやってみたかったが
いきなりフィットネスクラブや
パーソナルトレーニングにいくのは
勇気がない…
とお悩みだった方、

どこかにわざわざいくのは面倒だし
時間もないけど、夏までには
自分の体を何とかしたい方、
まずはご自宅で気軽に
体験してみませんか?

ネットや雑誌に書かれてはいない
コツやポイントもお伝えしちゃいますよ!

お申込みをお待ちしております!!

 

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ZOOM ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 メルマガ モニター 体験会 呼吸について 恵比寿 疲れにくい体 筋肉と関節 簡単エクササイズ 美しくなること

インスタグラムのフォローしてくださると嬉しいです‼

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

早速ですが

インスタグラムってなさっていますか?

 

今の時代、皆さんされてますよね?

 

もちろん私もです(^^)/

 

もし、よろしかったらフォローして

いただけると嬉しく思います。

 

やり方は簡単です。

以下のネームタグを

ご自身のインスタグラムのプロフィールを

開いて右上をクリックして

以下の形と同じような

右上の四角いアイコンをさらにクリックして

このネームタグをスキャンすると可能です。

 

ここのブログ以外、

このインスタグラムでも

様々な情報発信していきます!!

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

坂村純子

 

 

 

 

インスタグラム モニター 体験会

スペシャルプログラム「自分の美力を自己更新する」ーボディメイク&ポートレート撮影ー

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

さて、この度、私が大好きで尊敬する

女性フォトグラファーの一原真巳さん(旧姓 大槻 真巳さん)と

コラボしてスペシャルプログラム 「自分の美力を自己更新する」

ボディメイク&ポートレート撮影を開催することになりました。

 

ボディメイク&ポートレートって?

 

簡単に

ラクに

今すぐ

誰もがそんな風に

美しく動ける体を手に入れたいもの

 

でも

そのような方法では

本質的には体は整いません。

やはり日々の積み重ねこそが

最善策です。

 

強い意志があれば

体は必ず変わります。

 

でも強い意志というのが

一番難しい・・・

 

そこでまずは

目標をもってみませんか?

その目標を視野にいれたトレーニングです。

 

その目標とは

 

3か月間、頑張ったトレーニングの成果をプロのフォトグラファーの芸術的感性により撮影してもらうこと

 

あなたの作りだすシルエットが

今まで以上に

美しく整うことで、あなた自身を

全体的に底上げします。

 

その姿を撮影してもらうことにより

まだまだあなたの中に秘められている

「自分の魅力」を再認識してほしい。

 

そしてこれから先の

あなたのセルフイメージを

より高めてよりしなやかに

自信をもって生きていけるために

一つのきっかけになればこんなに

嬉しいことはありません。

 

もう歳だから・・・

そんな言い訳をする前に

自分の美力を

自己更新しましょ

 

私の3か月のトレーニングというのは

あなたの硬くなっている筋肉や関節を

まず緩めて可動域をあげながら

トレーニングで引き締めていく、

ボディスタイリング&ピラティスのメソッドであなたらしいしなやかな体作りをサポートさせていただきます。

 

ボディメイク…というと
年齢的にも自分には縁がない・・とか
構えてしまいがちですが、
くびれやお尻がどうのという前に
まずは姿勢です。
正しく美しい姿勢で立つための
必要な筋肉を目覚めさせていく
事が一番大切なことです。
3か月間を通して
一生モノのセルフメンテナンス
の方法も含めてお伝えしていきます。

 

そして撮影は

女性なら一度はこの方に撮ってもらいたいと切望する方は数知れない

フォトグラファーの一原真巳さん(旧姓 大槻真巳さん)

私のプロフの写真も、もちろん真巳さんに撮っていただきました。

 

私のこの写真を見ていただけるだけで

何も説明はいらないのではないかと思いますが、

私はこの写真のお陰でどれだけの

パワーと勇気をもらったことか…

 

 

写真の持つ力を是非、あなたにも

感じてもらいたいです!!

一原真巳さんのHP http://meetthephoto.com/

 

また、今回、ヘアメイクさんにもお願いしています。

このヘアメイクさんは何と、ホームページも看板もない表参道の完全紹介制美容室でありながら、これまで74,400人のヴィジュアルコーディネートを担当し、

新規リピート率は80%を超え、顧客はもちろん、業界内のプロからも絶大な信頼を得ている凄いお方に担当していただけます!

 

 

少し頑張って綺麗になって

素敵なプロの方によってさらに磨かれたあなたの姿をポートレートに残してみませんか?

その写真を見るたびにちょっとした自信に繋がり、一歩前に出る勇気が湧きあがるはずです。

 

トレーニング期間:5月~8月

ポートレート撮影:9月初め

 

限定5名です!

定員になり次第締め切らせていただきます。

 

その他、料金や場所、レッスンについての詳細に関しましては、お申込み、お問合せをいただきました方に別途ご案内させていただきます。

どちらの方に対しても無料の説明会を予定しております。

 

今すぐ申し込みたい!

詳細だけでも知りたい!方も

下記のフォームにお願いします。

 

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

 

 

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ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 メルマガ モニター 体型スタイリング

【体験会残席2名です メリハリボディもいいけど…40代からはここだけは放っておけない(;’∀’)】

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です。

 

昨年末、同世代女性からリアルな体のお悩みをアンケートした結果で

「元気な体になりたい!」の次に
多かったお悩み…下の画像通り

 

IMG_4341

 

あなたは、くしゃみしたり
大笑いしたり、走ったりしたときに
ちょっと、あ!って
ドキッってすることないですか?

もしあるとしたら・・・
それはもしかしたら!
ほんの少しでも失禁とかであったら・・・

ここはちょっと放って置かないで
ほしいのです。

なぜなら・・・その原因は
骨盤底筋という筋肉が
衰えてきているから。

え??
骨盤底筋って何?

 

って思われたかもしれませんが・・・

この筋肉については
以前もこのブログで

何度か触れていますが、
読んで字の如く
骨盤の底の筋肉で、つまり
骨盤の底を支えている大事な筋肉です。

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この筋肉が衰えると
どうなるのかというと
まず現象として表れるのが
尿漏れです。

今、40代から尿漏れで
お悩みになっている方
私の周りでもとても増えています
60代以上ですと三人に一人は
このお悩みを
抱えているといわれているくらい。

でも
ここは絶対に放っておかない方で欲しい!!

何故なら…
尿漏れは自然には治らないですし
更年期になって閉経になると
ますますここの筋肉の衰えが
加速してしまうからです。

尿漏れなんて
誰にも言えないし恥ずかしい・・なんて
思う方もかなりいらっしゃいますが
全然恥ずかしいことではないです。

実は私もかつて経験者!
二人目を出産後
酷くなってしまいました。

出産の経験の有無に関わらず
これはどなたでも起こりえることですし
普段使わない筋肉はどうしても
衰えるのです。

 

でも、衰えるだけで終わるなら
いいのですが、この骨盤底筋だけは
衰えたままにしておくと
尿漏れや、ひどくなると臓器脱など
日常生活に支障をきたします。

 

私の今年一番のプログラムの
「40代からの老けない、疲れない、
太らないためのコンディショニング」の
一つとしてまずはここの筋肉に
アプローチしていきます。

ここはただ単に腹筋をするような
鍛え方ではなく
ピンポイントに骨盤底筋を鍛える
ツールと方法があるのです。

もし、今、私は全然大丈夫!と
いう方も今後、衰える可能性が
あります!

 

そして実は
この骨盤底筋の衰えと所謂、
「ポッコリお腹」が
非常に密接な関係がありまして・・・

 

骨盤底筋を鍛えるというのは
尿漏れを改善することだけに
とどまらず、実はポッコリお腹の
改善にも繋がるのです。

 

詳しくは、またレッスン時に
詳しくお話させていただきますね。

自分も40代で経験して
やはりトレーニングによって
改善できているからこそ
そんな方を是非とも救いたい!

なので!!

どうか
年だから仕方ない・・(-_-;)
なんて諦めないでくださいね。

ここは、トレーニングすることで
様々な体のお悩みが改善されてくるのです~

誠に地味ではありますが・・・

 

こういう筋肉をトレーニング
していくことが
老けない、疲れない、太らない体を
手に入れる第一歩なのです。

是非この機会に体験して実感して
いただきたいと思っています。

 

その他には
お客様の体の状態によりますが
一般的に体で硬くなりやすい
肩関節や股関節、肋骨などなど
ほぐしながら可動域をあげていくような
施術と日常に取り入れやすいエクササイズをご紹介させていただきます。

 

ご参加をお待ちしております!
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

 

40代からのボディコンディショニング
体験会も残席2名です!
お早めに😆👍
今すぐお申し込み希望者は
以下のフォームから

 

https://ws.formzu.net/fgen/S73461249/

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【限定5名】あなたの声をお聞かせくださいーアンケートお茶会を実施します!ー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

今年も後、残り僅かになりましたね。

さて、この一年はあなたにとって
どんな年でしたか?

 

また、来年の目標とか
ありますか?

私も今、この一年を
少しづつ振り返っており
来年への夢や目標も
かなり具体化してきております。

 

お陰様で、このメルマガのベースとなる
魅惑ボディプログラムが稼働し始めて
来月で1年になります。

 

このプログラムを通じて
たくさんのお客様と
お会いして
身体作りに関するお話や
エクササイズを体験して
いただきました。

 

3か月間の魅惑ボディプログラムに
参加していただいた方々には全力で
サポートさせていただきました。

 

 

40、50代の女性にとって

「若く見られたい!」
これは本音・・・ですよね。

 

でもだからといって
不自然な若作りはしたくない!

自分にとって心地良いのは
今の自分が一番かも!
って思える自分

 

して、毎日、毎年

そんな風に感じられることでは
ないかな・・・と思うのです。

私のメルマガのタイトルでもある
マイナス○歳も素敵ですが
今が一番って実感できる
身体にできたら
素敵ですよね

 

 

私自身も、
40過ぎて身体作りを始めて
日々進化しています。

なので、これからも
日々進化していけたら
マイナス○歳というより逆に
10年後が楽しみになってきました

 

 

そんな強い思いから
来年に向けて
この魅惑ボディプログラムの
リニューアルを考えております。

そのリニューアルにあたりまして
メルマガの登録していただいている皆様の生のお声をお聞かせいただきたいと思っております。

そこでアンケートにご協力してくださる方を探しております。

 

アンケートは紙ものやメールではなくできましたら実際にお会いしてお茶でもさせていただきながら・・・
と考えております。

現在の身体に関するお悩みを無料でアドバイスもさせていただきながらアンケートを取らせていただければと思っております。

 

その場で販売などはいたしませんのでどうぞご安心ください。

 

お茶会といいましても
基本的にはマンツーマンで
多くても1対2です。

 

日時:2018年 1月中
場所:都内のカフェ(新宿、恵比寿 渋谷 吉祥寺 池袋 等)
所要時間:約1時間
参加費:無料

 

日時や場所は
お申込みいただきました
お客様との調整で
決定させていただきます。

ご協力いただける方は
このメールに返信にて
お申込みください。

その際に以下をコピーして
「お問い合わせはこちら」のお問い合わせ内容に

必要事項をご記入の上
ご返信くださいますようお願いいたします。

 

氏名:
年齢:
メールアドレス:
その他:
1.マンツーマン希望か
2.開催場所の希望:

限定5名です!

 

お申込みをお待ちしております。
皆様にお会いできる日を
楽しみにしております。

 

Processed with MOLDIV

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ピラティスとひめトレ ボディメイク マインド モニター 体型スタイリング 体験会

40過ぎたら大切にしたいことは?-残席2名です!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
 
先日は、
お客様の意識が変わることで
日常の行動まで変わってしまうという
嬉しいご報告をさせていただきました。
 
そうなんです!
私があなたにお伝えしたいのは
トレーニングの時間よりも
むしろ日常の大切さです。
 
そして日常に意識してほしい事の中で
一番にお伝えしたいのが
やはり呼吸」です。
 
ただの呼吸ではなく
いつもよりう~んと深い
「呼吸」なのです。
 
また、これから先、
どこを大切にしてほしいかと
いえば女性はやはり「骨盤」です。
 
 
「呼吸」と「骨盤」
この二つは
まさに女性にとって綺麗でいるためのキーポイントです。
 
さて呼吸ですが
深い呼吸は大切だというのは
よく耳にされると思うのですが、
ここでお伝えしたいのは
深い呼吸だからこそ鍛えられる
インナーユニットの大切さです。
 
インナーユニットって聞いた事ありますか?
下の図のそれぞれの筋肉を総称して
インナーユニットといいます。
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このインナーユニットとは
傘のように広がる横隔膜
お腹の深部を横に走る腹横筋
ハンモックのような状態で骨盤を下から
支えている骨盤底筋群からなり
このユニットが体幹を安定させて
姿勢を支えているのです。
 
そしてこのユニットが鍛えられていると
骨盤も前や後に傾くというようなゆがみもなくなり正しい位置に整い安定するのです。
そしてこのインナーユニットを
鍛える方法が深い呼吸なのです。
 
呼吸と連動して横隔膜が
上がったり下がったりすることで
骨盤底筋群も上下して腹横筋も連動します。
深い呼吸をしなくなると
横隔膜の動きが悪くなって硬くなり
それに連動して骨盤底筋群も腹横筋の
動きも悪くなりインナーユニットが
衰えていくのです。
そうなると
姿勢を支えることができず
骨盤もゆがみ易くなるということです。
 
 
昨日お話させていただいた
「ひめトレ」はまさに
この呼吸と骨盤の両方を
整えていくツールなんですね。
ツールはあくまでも手段ですが、
昨日のお客様のように
自分にとって心地よいことが
日常になると理想的ですよね。
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ただ、40も過ぎると
どうしてもお腹周りや骨盤周りの
筋肉が衰えてきます。
いきなり身体を動かすような
激しいトレーニングをするよりも
まずは、日常の呼吸を深くなるように
意識して、インナーユニットを鍛えて
骨盤周りをケアすることを
優先してほしいと思っています。
 
そして、そのあとは
あなたの体型やお悩みに合わせた
スタイリングやエクササイズを
行っていくこともプラスして
どんどん綺麗になって
そしてずっと綺麗でいてほしいと
願っています。
 
私のレッスンでは
深い呼吸ってどんな呼吸?から始まり
ひめトレでの呼吸法はもちろん、
トレーニングの前に身体を整える
スタイリングを行い
トレーニングの効果を効率的に
出していくようにします。
運動不足の方、
体力に自信がない方ほど
お勧めいたします・。
ご興味ある方はお早めに
お申込みくださいね。
 
体型スタイリング体験会&個別相談会は、残席2名です。
 
日にち:10月6日(金)11:00~
           14:00~
      7日(土)14:00~
     13日(金)13:00~
 
各お一人様ずつ80分になります。  

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「最近ソファに座らなくなりました」という一言の重み ー日常の意識が変わると行動も!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です
 
今日は3か月集中プログラムを終えたばかりの何気ないお客様からの一言が嬉しくて、あなたに大切なことを、お伝えしたくなり、ここに綴っています。
 
その一言っていうのは

「最近、自然と、ソファには座らなくなりました」

どうして座らなくなったのか?
と敢えてお聞きしてみると
「姿勢が気になって・・・」ということ。
これはどういうことなのか・・・
 
皆さんもご想像がつくと思われますが
ソファに座ると大抵は
お尻が深く沈みこんでどうしても
少し猫背のような姿勢になりますよね。
ソファ
 
専門的用語を使うと
骨盤が後傾してしまうので
お腹周りも常にたるんだ状態になります。
今まで気にならず、それどころか
心地よかったソファに座らなくなったのは何故か・・・
 
それはもっと心地よい姿勢を知って
それが身についたから!!
に他なりません。
 
私のレッスンを通じて
心地よいことが
お客様の日常になっていくことが
私にはとても嬉しく感じました。
 
 
普段、私たちが椅子やソファ、もしくは
そのままマットの上に座ると大抵は尾骨で座ってしまい背中は丸くなりがち
 
でも、本来は座骨で座るべき!!
 
座骨で座るってどんな風かわかりますか?
 
お尻の下に両手を当ててみてくださいね
そうすると両方に硬い骨を感じますよね
その硬い骨が座骨なんです。
その座骨を椅子やマットに押し当てるように座ってみてください
そうすると・・・!!
 
思いがけず背骨がたって
骨盤もマットや椅子に対して垂直になって立っている・・・
そんな感じがしませんか?
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本来はその姿勢で座るべきで
その姿勢で座ると
お腹と背中の筋肉を連動して
働かせて座っていることになるのです。
 
正しい座り方をするだけで
筋肉を働かせているって
嬉しいですよね。
 
 
逆に、尾骨で座って常に猫背になっているとお腹だって常にたるんだ状態になっているのです。
 
でもそうはいっても
座骨で座れるようになるっていうのは
案外簡単そうで結構、大変かも??
 
何故って・・・
 
ただただ座骨で座ろうとすると
どこを意識していいのか
わからないから
いきなり反り腰になってしまったり
変に身体のどこかに力が入ってしまったり・・・んなことにならず
正しい座り方ができるようになるために
私のレッスンでは正しい呼吸法を身につけていただくためのツールとして
「ひめトレ」を使っています。
 

 

 
このお客様は、ひめトレを
レッスンの時だけでなく
日常の生活にも、ひめトレを取り入れて
座骨で座れるようになった。
その座骨で座れることで背筋が伸び
姿勢が正されることが気持ち良く感じて
ソファに座らなくなったのですね。
 
意識が変わることで日常の行動まで
変わっている!!
素晴らしいですよね
 
「ひめトレ」
はい、もうご存知の方もたくさんいらっしゃいますよね!
ひめトレは座骨を意識してもらうためには必須のアイテムですが
本来の役割である骨盤底筋へ直接アプローチすることで骨盤のゆがみや体幹を支える筋肉を鍛えることに繋がり、結果的に正しい姿勢に導く事のできる重要なアイテムです。
私のレッスンでは、もう欠かせません。
 
でも一番大切なのは
ひめトレを使う使わないという事ではないのです。
ひめトレはあくまでもツールですから
大切なのは・・・?
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次回は
普段の生活の中で、
 40過ぎたら特に意識してほしい大切なこと、また、40代から特に衰えやすくなっている筋肉についてお伝えさせていただきます。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
 
現在、体型スタイリング体験会と個別相談会の募集中です。
 
トレーニング前に全身硬くなっているところをほぐし、身体の可動域を上げてからトレーニングを行います。
 
お尻、脚、ふくらはぎ、肩、肩甲骨、肩関節など普段、硬くなりがちなところをほぐすことからトレーニング開始です。
 
日時
10月6日(金) 11:00~
         14:00~
10月7日(土) 14:00~
 
10月13日(金)13:00~
 
お一人様づつ、各80分です。
 
ご興味ある方はご連絡ください。
 
残席2名です!!
 
 
Processed with MOLDIV

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お客様の声 ② ー新しい自分に出会えるー

 

お客様の声②】

    ー新しい自分に出会えるー

 

 

40歳からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です

昨日に続いてもうお一人、

この春から夏にかけて行った「くびれと美尻でもっと綺麗な自分になる!」の3ヶ月のモニターに

参加していただいたお客様の感想を一部抜粋してご紹介させていただきます。

 

このお客様は今も尚、美しく進化されていて凄いです!!

 

40  女性  Y

Q1.このトレーニングを受けてみたいと思った  きっかけは何でしたか?

 

A1.ピラティスの教室に参加し、先生とお話ししていてとても共感できることが多く、

少しずつピラティスの呼吸法から学びたいと思いました。もう少し身体を変えたいと思っていたので、

チャンスだと思って受ける事にしました。

 

Q2.他のトレーナーとの違いや、坂村の指導はいかがでしたか?

 

A2.今までの経験では、男性トレーナーだったので、女性トレーナーだと話せる事が多くて

気持ちも伝わりやすかったです。ボディメイクに特化してのトレーニングだったので、

今までやっていたこととは違う事も多くてとても良かったです。同世代の女性だという事はいろんな面で

気持ちをわかってもらえるという安心感もありました。ツールを使ってのトレーニングもとても良かったです。

 

Q3.トレーニングを始められて、どのような効果や変化がありましたか?その中で一番の変化は何ですか?

 

A3.気持ちが前向きになり、一緒に頑張っているという思いもあり、日常生活の小さな事から気をつけるようになりました。

身体もどんどん変わっていくので、鏡を見ていても楽しくて、さらに頑張る事ができました。

身体が変わることで元気に楽しく笑顔で過ごせる事が一番の変化です

 

Q4.これから私のパーソナルを始めようとしている方へのアドバイスをお願いします

A4.4050代でも変われるし大丈夫です!

純子先生は、トレーニングだけでなくメンタルの部分も含めてトータルでサポートしてくれます。

新しい自分に出会えます。是非チャレンジしてみて下さい。

 

 

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