ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

今年も残り僅かになりましたね。

 

さて、とても嬉しい事が起きています。

先日からお伝えしている、骨盤を整える

ツール、「アイエスコア」の注文が

止まりません!!

しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。

 

それって「これは本当にいい!」と実感していただいたからこそじゃないかと…

もちろん、これは私が作ったものではないのですが笑

本当にいいものをお伝えすることができて

とても嬉しく思っています。

 

 

ちなみにこのアイエスコアは
とっても軽くて小型。
とかくこのようなツールで
特に骨盤を整えるものって椅子型が
多くてとてもじゃないけど
持ち運びできないものばかりですが
これはどこへでも持ち運び可能。
普段、座っている時間が長いオフィスに
持参して使っていただきたい!!

 

身体作りに大切な事として

私がいつもお客様にお伝えしている事は

トレーニング以前に筋肉を本来の元気な

状態に戻す、関節本来の動きを取り戻す、

自然な身体の状態に戻すイメージです。

 

例えば…膝の痛みでお悩みの方は

既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。

実際に膝が痛いという方のほとんどが、

姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、

しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。

 

そのような方が筋トレをしても

良くなるどころか余計に悪化させるだけです。

 

筋トレをして筋肉がついても

一般の人に必要なのはアスリートのような

強い身体ではなく、重力に対して楽に立

てたり、動けるための筋力、身体の強さです。

 

だからこそ、まずは

身体を元の状態に戻す、

動きやすい体の状態にする、

それでも問題が解決しなければ

筋肉をつけてるためのトレーニングを

する…くらいでいいのかもしれません。

 

そういう意味でも、

まずは新年はアイエスコアで

本来の骨盤のアライメントを

整えることから始めませんか?

 

来年早々から

アイエスコアの体験レッスンを

受付中です。

もちろん、体験だけでなく

骨盤を整えて安定して状態での

簡単なトレーニング方法やストレッチを

ご提案させていただきます。

 

ご興味ある方、

ご自分ではなくてもご家族のために

体験してみたいという方も大歓迎です。

 

どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!

 

どんな効果を感じていただけるのか、

もう一度、以下に記しますね。

ー腰が楽になった
ー歩くのが楽

ー背中が疲れなくなった
ー足が軽い、疲れない
ー便通が改善
ー睡眠の質が上がった
ー脳までスッキリ
ー疲れにくくなった
ー下腹部にも力が入りやすい
ー普段、力が入りにくい、内転筋、臀部、
 足底など使えるようになった
ー股関節手術後、不安定だったが真っすぐ
 立てるようになった
ー上がりにくかった手が上がるようになっ
 た

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!

座骨にアプローチして
骨盤を整えコアを鍛えていくツール
アイエスコアを使って筋バランスや
筋出力のビフォーアフターを
チェックさせてください!

また、このツールで骨盤が整った後に
あなたにお勧めのストレッチや
エクササイズをご提案いたします!
募集は年内で締め切り予定。

※片足立ちの動画があります。
もしご覧になりたい方はLINEに
ご登録いただきましたら、
配信させていただきます。
(登録は以下の友達追加をクリック)

尚、ご希望者はこのツールを
購入することもできます。
(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)
(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に
ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン
   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

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ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

 

最近は、この時期ならではの
気になる箇所である
「ポッコリお腹」「二の腕」
ターゲットを絞って
体験レッスンも開催中です!

 

これから暑くなって
薄着になる前にどうにかして
この下腹や二の腕を
なんとかせねば~~!!って

 

 

体験レッスンにいらっしゃって
さあ!筋トレ!頑張るぞーって
張り切って臨まれる方ばかりで
それはそれは素晴らしいのですが…

 

もちろん、下腹も二の腕も
引き締めるための筋肉強化は
必須だし大切なのですが

その筋トレ以前にまず
意識してもらいたいところがあって…

それは、やはり「姿勢」です。

 

 

いわゆる「いい姿勢」
立てるようになると、それだけで
たるみがちな下腹にも力が入り
肩も内に入らず
背骨の自然なS字ライン、
そしてその人の持つ
本来の体のラインが出てくるはず…

では「いい姿勢」って?

ポイントをまとめてお伝えしますね。

 

 

まずは
重心はかかと
その時、足の指先は少し力を
抜いてあげてね。

 

 

かかとで立てたら
その重心を内側のくるぶしに伝える。
膝と膝を近づけるようにしてみて!

 

 

そして、
普段ちょっと反り腰気味の方は
若干、お尻の穴?
そう、お尻の穴が真下を向くように
つまり、骨盤を立てる感じ
これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/

 

 

次は上半身!
首を真上に伸ばして
左右の肩甲骨を寄せるようにして
胸を開いて肩を落とす。

 

 

その時に意識したいのは
肩と耳の距離を遠ざけるように!
鎖骨も横になが~く伸びている感じ。

そして、最後に
伸ばした背筋と頭の位置が
一直線のイメージ。

 

 

いかかですか?
自分の写真がないので
ネットから画像を探してみました 笑
ピッタリ!ではないのですが
イメージとしては
下のような感じかな。

 

 

 

 

こんな風に立てたら
かかとからのエネルギーが
ふくらはぎの内側を通って
下腹や背中にも届く感じ!

 

後、実は
これに、「呼吸」が
加わるのですが、

 

まずは
この姿勢を日常生活に
取り入れるだけで
必ず変化が起こるはず!!

 

 

日頃、猫背になってるな~と
思う方こそ
これもエクササイズと思って
この姿勢で立ってみてください。
キツイ筋トレと違って
これならいつでもどこでも
できますよね。

 

 

あ!でも最初は鏡の前で
自分の姿をよ~く見ながら
トライしてみてください!
モデルになった気分でね(*^^)v

 

文章だけでよくわからない!
これを機会にこの姿勢だけでなく
「呼吸」も、そして
そこから先のトレーニングも
知りたい!という方は
どうぞ体験レッスンに是非!

文章だけではなかなか
お伝えしにくいので直接、
あなたにとっての
必要なエクササイズやアドバイスを
お伝えさせていただきますね♡

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

夏にワンピースを綺麗に着たい!
そんな方の為の二の腕のレッスン
ぽっこりお腹を何とかしたい!

まずは2回のレッスン、受付中です!!

お申込みは以下のURLから
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

 

※『まずは2回のレッスン』は
7月中のお申込み受付けで一旦
締め切らせていただきます!
2回で1回分のレッスン料です。
ご興味ある方はお急ぎください(^^♪
(但し、新規の方限定です)

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
LINE@を始めました!
私自身が日頃、実践している
ストレッチや
エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか!
また、
食事の仕方で気をつけて
いること
また、日々、持ち歩いているもの
そんなことを、不定期に
なりますが発信していきます!
よろしかったらご登録をして
いただけると嬉しいです(^^)/

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

新元号が決まりましたね。

「令和」

 

「人々が美しく

こころを寄せ合う中で

文化が生まれ育つ…」

という意味だそうですね。

 

 

何だか万葉集を

読んでみたくなりました。

さて、本題ですが
遅ればせながら
私もようやくLINE@を始めました(^^)/

LINE@を始めようとした
動機は今まさにLINEの時代だから??

それももちろんありますが、

それだけでなく
LINE@では
登録していただいた方、お一人お一人と
直接のメッセージのやり取りが
できるようになる…

これが最大の理由です。

メルマガやブログ等では

なかなか難しいですよね。

ほとんど私からの一方通行ですし…。

今後、メルマガやこちらの

ブログでも引き続き
情報発信はしていきますが

新しいツールのLINE@の方でも
今までのメルマガやブログ同様、
おススメのエクササイズや
食事の仕方を含んだ
栄養学についても
お伝えしていきますね。

メッセージやスタンプ、
また、ご感想やご質問等で
直接やり取りができると
嬉しいです。

そして、新しく
お友達登録していただいた方には
クーポンをプレゼント!!

体験レッスンの割引クーポンです。

期間限定で一回限りではありますが

この機会に是非、ご活用ください。

ご登録は下の「友だち追加」ボタンを
クリックしてくださいね!(^^)!

 

また、QRコードからも可能です。

よろしくお願いいたします。

 

 

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インスタグラムの方もご登録いただけると

嬉しいです!

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

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緊急募集!先着4名「ボディメイク&ポートレート撮影」-1ヶ月なら頑張れる?-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

さて、早速ですが
昨年、ご好評をいただきました
特別プログラム
「自分の美力を自己更新する
ーボディメイク&ポートレート撮影ー」
を今年も開催することになりました。

 

 

このプログラムは
約3か月のトレーニング期間を受けて
美しく変化した自分をプロの写真家に
撮影してもらうスペシャルプログラム
です。

 

 

まずは昨年の様子をスライドショー的に
作成してみましたのでまずは
こちらをご覧いただけると嬉しいです!
https://youtu.be/StZLp5hbb2o

 

 

ただ、今回は
トレーニング期間が
3ヶ月ではなく
約1ヶ月間 全4回
(ご希望により5回)
のレッスンです。
そして撮影は6月頭になります。

 

 

レッスン期間は短くなり
回数もわずか4回ですが
その分、1回のレッスン内容を
かなり充実させて
ボディ全体ではなく主に
立姿勢を美しく
胸元を美しく
そして
ボディスタイリングで
体の可動域を上げていく事を
中心にレッスンをさせていただきます。

 

姿勢が綺麗になるだけで
あなたの作り出すシルエットが
変わります。
シルエットが美しく整うだけで
あなた自身を全体的に
底上げします。
その姿を撮影してもらうことで
まだ、あなたの中に秘められている
「自分の魅力」を再認識して
欲しいのです。

 

そして、撮影は
もちろん、昨年同様、
写真家の一原真巳さん。
女性なら一度はこの方に撮ってもらいたいと切望する女性は数知れません。

私のプロフの写真も、もちろん
真巳さんに撮っていただきました。

 

 

この写真を見ていただけるだけで
何も説明はいらないとは思うのですが
私もこの写真のお陰でどれだけの
勇気とパワーをもらったことか…

写真の持つ力を是非あなたにも
感じてもらいたいです。

 

また今回もヘアメイクさんに
お願いしています。

 

 

このヘアメイクさんは何と、

ホームページも看板もない表参道の
完全紹介制美容室でありながら、
これまで74,400人の
ヴィジュアルコーディネートを担当し、
新規リピート率は80%を超え、
顧客はもちろん、業界内のプロからも
絶大な信頼を得ている凄いお方に
担当していただけます!

 

 

 

少し頑張って綺麗になって
素敵なプロの方によってさらに磨かれた
あなたの姿をポートレートに残して
みませんか?

 

 

その写真を見るたびに
ちょっとした自信に繋がり、
一歩前に出る勇気が湧きあがるはずです。

 

 

 

後もう一つ、
大切なことをお伝え忘れるところでした!
撮影直前には
私が施術する頭蓋骨矯正にて
フェイスラインも整えて
トータルメンテナンスで仕上げて
いきます。

 

トレーニングも
3ヶ月間頑張る自信はないけど
4回のレッスンなら
なんだか頑張れそうな気がしませんか?

 

トレーニング期間:4月~5月末まで
写 真 撮 影 :6月6日(木)
トレーニング場所:恵比寿のサロン
     (JR恵比寿駅 徒歩5分)
撮 影 場 所 : 都内スタジオ

料   金 : 142,000円(税込み)
 (90分レッスン4回分+小顔フェイシャル+ヘアメイク+撮影 全て込み)

 

限定 4名です!

また、メルマガご登録者のみ、お申込みいただきましたら、素敵な特典あります!
特典:元理学療法士であり私の師である
   清水賢二氏が考案した、
   雑誌にも多数掲載され今、話題の
   リフトアップも期待できる
   「エアライズ」ソックスを
   プレゼント!

 

その他、場所、レッスンについての詳細に関しましては、お申込み、

お問合せをいただきました方に別途ご案内させていただきます。

 

どちらの方に対しても無料の説明会も
予定しております。
(都内カフェにて 60分以内)

 

 

今すぐ申し込みたい!
詳細だけでも知りたい!方も
下記のフォームにお願いいたします。

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905

 

 

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https://www.agentmail.jp/u/bodymake/fp/8027/2/

 

 

 

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ZOOMでピラティスを体験してみませんか?

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

早速ですが、

最近、東京以外の方からも

レッスンについてお問い合わせを

頂くようになってきたため

私も、そろそろZOOMを取り入れていこうかと

検討しておりました。

 

 

そして、先日、

東京から遠方の方に向けて

メルマガにて、ZOOMでの
オンラインレッスンの募集を
させていただきました。

まず、お一人目のレッスンを
させていただきましたが、
その方は石川県のヨガ講師の方。
お互いに体についてもプロですが
似てるようで本質は異なる呼吸、
意識、動きについて、対面でじっくりと
向き合うからこそ理解を深めることが
できました。

 

当初は、東京以外で遠方の方にのみ…
という事で始めてみようと思ってました。

 

何故なら…
やはり体を使ってのレッスンは
リアルでないと伝わらないのではないか?
とか

 

お客様の関節や筋肉を直接ゆるめたり
できないのでレッスンの質が少し
落ちてしまうのではないか…とか…
それなら、オンラインは無理だなと…

 

もちろん、基本はリアルで!
これからもその予定なのですが、
実際にZOOMでやってみて
思ったんです。
ZOOMでもちゃんと伝わることもあると!

 

例えば、呼吸。
特に大きな動きはないのですが
私と対面になることで
目からの情報はもちろん、
かなり耳からの情報も
キャッチするようになります。
つまり…画面から聞こえてくる
私の声にかなり耳を傾けることに
なります。

 

ピラティスの呼吸って
慣れるまでちょっと時間がかかるのですが
理屈がわかると習得も早いです。

 

 

なので、その良さを活かしつつ
大きな枠で「ピラティス」ではなく

ピラティスが始めての方には特に
カテゴリーを決めて
お伝えしていければと思っています。

 

また、ZOOMだから
参加できる方もいらっしゃる!
普段、育児やご家族の介護等で
なかなか家を思うように
出られない方にも…
そんな方にこそ
諦めないでご自宅の空いてる時間に
気軽に体験していただけたらと…(^▽^)/

ということで、東京以外の遠方の方は
もちろん、都内の方でも、どなたでも
参加していただける事としました。
(但し、女性のみ)

 

マンツーマンレッスンです。

そして、今回の重点項目は

1.ピラティスの呼吸について
  もう少し深めたい、
  ちゃんと理解してお腹ポッコリに
  効かせたい方に。

2.首、肩、背中周りの簡単ストレッチ
  首、肩周り、背中等のこわばりを
  簡単にほぐす方法を知りたい方に。

今回、大した動きはありませんので
広いスペースがなくても大丈夫です。

(詳細)

ネット環境:理想はPC
     (スマホでも可能)
時間:60分
形式:マンツーマン
料金:6,000円(録画可能)
時期:4月からスタート
(ご希望によっては3月から可能)

また、ZOOMが初めての方は
こちらから、また別途詳細のご案内を
させていただきます。
(参加するだけの場合は、事前にアカウントを作成する必要はありません)

 

参加希望者は以下のフォームから
お申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

育児や介護以外でも
ピラティスをやってみたかったが
いきなりフィットネスクラブや
パーソナルトレーニングにいくのは
勇気がない…
とお悩みだった方、

どこかにわざわざいくのは面倒だし
時間もないけど、夏までには
自分の体を何とかしたい方、
まずはご自宅で気軽に
体験してみませんか?

ネットや雑誌に書かれてはいない
コツやポイントもお伝えしちゃいますよ!

お申込みをお待ちしております!!

 

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満員御礼!追加で2名募集します! 春までに目指しませんか?

 


40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

「美と健康を諦めないカラダ計画」
お陰様で満員御礼となりました。
お申込み、ありがとうございました!!

 

そこで、後お二人、
追加募集させていただきます!!

 

体験レッスンといっても
いきなりトレーニング??
「それが怖いし自信ないから
なかなかパーソナルなんて…
って思ってました。」

と、今まで参加してくださった
お客様からよく耳にする言葉です。

 

そうですよね、何をするか
わからないのって不安ですよね。

 

はい、私の体験レッスンでは
いきなりエクササイズで
体を動かしたり
するのではないので
どうぞ安心してくださいね(^^♪

 

 

まずは、

あなたのお体のお悩みや
なりたい体についてのお話を
じっくりお聞かせいただいて
その後に体の可動域をチェックさせて
いただきます。
そして、その結果に基づいて
お客様にとっての
お悩みを予防、改善できる方法、
エクササイズ等を
ご提案させていただきます。

 

日頃、運動不足だし
体が硬いし
自信がないから…

という方にこそ
ご参加いただければ嬉しいです。

 

体の可動域が上がるだけでも
体そのものが軽くなって
こんなにも動きやすくなる!
(これは今までのお客様のご感想)
という体験を
是非していただきたいです!!

 

―------------
体の改革って
自分との対話だなって
感じます。

自分と真摯に向き合うことで
得られるものは
体の機能向上はもちろんですが
人間力の向上にも繋がると
思うのです。

 

しなやかな体を作るということは
しなやかな心を作るということ。

心と体って本当につながってますね。

 

働く女性も
子育て中のママも
春になる前に
しなやかで強い心と体を
私と一緒に目指しませんか?(^^)/

 

 

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

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特別プログラムー「体だけでなく顔だって引き締めたい!」限定3名募集!ー

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

早いもので来月は、もう12月。
今年も後、残り約一か月半と
なってしまいましたね。

今日は今年最後の特別プログラムを
ご案内させていただきます。

 

実は、今回初めてフェイシャルも
取り入れております。

 

通常のプログラムではあまりメニューとしてご案内させていただくことはなく、
3か月プログラムの特典ですとか
知っている方向けに個別の対応のみで
させていただいていましたが、
最近、この頭蓋骨矯正、いわゆる
小顔フェイシャルが大変ご好評を
いただいております!!

 

 

 

顔が引き締まるだけでなく
目まで大きくなった~(^^)/

 

とても喜んでいただいていますので
イベントが多くなるこの時期、
そして年末年始にかけて
体だけでなくお顔も整えていただけたらと
メニューの中に取り入れさせていただきました。

 

ちなみにこの頭蓋骨矯正は、
クラーヌフェイシャルと言って理学療法士が長年の現場で培った

「知識」と「経験」に基づいて考案された「安全・安心」で、

かつ「結果」の出やすい技術です。

 

何かを肌に付けたりとか
器具等を使うのでなはなく
あくまでも頭蓋骨そのものにアプローチしていきますので、

一時的なものではなく約3週間は持ちます。

 

頭の骨も体の骨と同じで生活習慣で歪みや隙間が出てきます。

そこを整えるだけで驚くほど、フェイスラインがスッキリしてきます。

 

 

私もこの師から毎月、
直接、メンテナンスを受けていますので
ご安心くださいね。
今回は全ての工程ではありませんが、
効果は、すぐにハッキリ感じていただけると思います。

 

 

この機会に是非、
体験してみてくださいね。

その他のプログラムの詳細については
以下をご参照ください。

特別価格にてのご案内ですので
限定3名になります。
お早めにお申込みください。
また、恐れ入りますが
このプログラムは新規の方対象になります。どうぞご了承くださいませ。

 

 

美と元気を諦めない為のからだ計画
PartⅡ

全身のチェック股関節と肩周りほぐし+調整(30分)
       &
頭蓋骨矯正で小顔・フェイスラインスッキリ(20分)

今のあなたの体のお悩み解決!ミニレッスン(20分)

☆☆☆限定3名募集☆☆☆

一年間頑張った体の状態はいかがでしょうか?
来年も元気で綺麗でいる為に
今年のうちにケアをして新しい年を迎えませんか?

硬くなった股関節や凝り固まった肩周りをほぐすだけで
驚く程軽くなり、ラクに動けるようになります。

 

体も気になるけど
女性はやっぱり一番気になるのはフェイスライン。
体の骨格と同様、頭蓋骨も日常の習慣で
隙間ができます。その隙間を埋めるだけでも
顔は元の大きさに戻りリフトアップしてフェイスラインもスッキリ。

 

あなたの体の現時点のお悩み解決のためのミニレッスン。

 

今のあなたに必要なエクササイズやストレッチを
ご提案させていただきます。
簡単ですぐに日常にも取り入れられるものがメインです。

 

 

お申込みは以下のフォームから!

 

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/
(定員になり次第、締め切ります)

 

開催場所:JR 恵比寿駅 東口 徒歩5分

※詳細はお申込みいただきました方に
 直接、ご連絡させていただきます。
 ※日程が合わない場合はご希望の日時を
ご連絡ください。

年末に向けての特別プログラムにて
特別価格

 70分 8,640円(税込み)

(通常は、レッスンのみで14,000円)

で、ご受講していただけます。

 

 

 

 

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続・腰割の効果が凄いって知ってますか?-でもこれだけは気をつけてー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

前回、腰割の効果ってスゴイ!って
お話をさせていただきました。

 

今日は、そのスゴイ効果のある
腰割のやり方、ポイント、
注意すべき点に絞って
お伝えさせていただきますね。

 

何となくやってしまうのでは
もったいない!
どうせやるなら
やる意義や何でいいのか
どこに効くのか…を
しっかり理解してやった方が効果も出ます!

 

まずはやり方は?

 

1.足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向ける
2.背筋を伸ばす。
3.そのままお尻を垂直に下ろす
4.足首、膝、股関節の角度が90度になるようにする
 (90度までいかなくてもよい、できる範囲で)

 

腰を落とした状態で5秒から10秒ほどをキープ

 

 

 

その時のポイントは?
・スネは傾かずに真っ直ぐ立てる
・膝を曲げる深さは、無理せず楽に曲げられる深さ
・お尻が突き出ないよう、上体はあまり前傾させずに真っ直ぐ
・重心はカカトにドッシリと落とす
・つま先の向きは膝と同じ方向を向き
・膝はつま先より前に出ない
・手は好きな所に(腕組み or 腰 or 鼠径部 or 腿)

 

こんな感じです。

 

私の写真は足まで映っていないので
少々わかりずらいかもしれませんね。

 

イラストでわかりやすいのを見つけました。

 

 

はい、まさにこんな感じ!

 

壁に背中をつけて
壁から背中が離れないように
やってみるとわかりやすいです。

 

 

上記のポイントが
できてないと
かえって逆効果にもなりかねないので
注意してくださいね。

 

ただ…
どうしても股関節が硬くて
膝が開かない
お尻も下せない

 

そういう場合は絶対に無理は
しないでくださいね。

 

そもそもが股関節が
硬いとこれはなかなか難しいのです。

 

例えば
胡坐(あぐら)ってかけますか?

このイラストの女の子のように
どちらか、もしくは
両方の膝が床から浮いちゃってませんか?

 

そのような方は
いきなり腰割って
ちょっと難しい…です。

 

そういう場合は
まず、胡坐で座った時に
膝が浮かないようにするための
ストレッチをしていくことが
最優先です。

 

私のレッスンは腰割から始めます!と
前回のメルマガで
お伝えしましたが、
細かくいうと
その腰割の前に胡坐で座る
というところから。

 

まずは、胡坐で座って
膝がどの程度浮くか浮かないかを
みて、そこから股関節の柔軟性を
高めるためのストレッチしていきます。

 

股関節が柔軟になるだけで
とってもいいことが!

 

リンパや血流、ホルモンの流れも
良くなり、むくみにくくなり
脂肪も付きにくくなります。
また、柔軟になるだけで
姿勢も改善されるため、
腰の痛みも軽減されることも
あります。

 

いかがですか?

 

腰割がいい!
でも
その前に胡坐をかけるかどうか、
是非、試してみてくださいね。

 

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【募集開始】美と元気を諦めない為のからだ計画ー続ける心と体のケアー

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

最近はようやく

秋を感じる空気になってきましたね。

 

さて、今日はまずは私の過去のお話から

になりますが…

 

私が20代のころ
ただ痩せれば綺麗になれると思い込んでいて

少々無理なダイエットをした記憶があります。

その無理なダイエットの背景には
よくありがちですが
かつて自分が憧れだった人からの強烈な一言が…

「もう少し痩せた方がいいんじゃない?」

 

 

が~ん!!泣

 

 

でも、確かにそういわれても仕方がなかったかも (^^;
高校の剣道部を引退後、みるみる太って大学入学当初

65kgは超えてましたから(^^;

その一言で私の生活は一変しました。
食べたいものを我慢する生活とひたすら

自己流でのハードなトレーニングの日々。

その成果あって…確かに痩せました。

 

が!!

 

短期間にかなり無茶をした為に見事に体調不良に( ;∀;)

そして、恋も実ることはなく…
憧れの人で終わってしまいましたが 笑

 

 

そんな苦い体験をしているだけに?
30、40と歳を重ねると
食べたいものを我慢したダイエットや
誰かに振り向いてほしいから
体重をマイナス○㎏とかではなく
ちゃんとカラダのことを考えて
3年後、5年後はどんな自分に
なっていたいのか
なりたい自分になるという
将来のビジョンを持って体作りを
したいと考えるようになり…

そしてその考え方が生き方になり
今に至ります。

 

 

私が考えるからだ計画というのは
基本、ラクで心地よくなる為のもの。

 

何かを我慢したり
辛いトレーニングに励むことに
意義を見出すのではなく

頑張らなくても
ラクに動けるようになって
さらには疲れない、太らない体になること

 

 

社会の現状として
40代以上の女性の抱えるお悩みのトップ1に挙げられるのが

「疲れやすい」「疲労がとれない」ということ。
体の不調を感じ始めるのもやはり「40歳を超えてから」という現状も。

そんな現状があるからこそ、40,50代を対象に、

加齢に抗うのではなく受け入れながらも年齢を言い訳にしないで、人

間としての機能向上により体も心も豊になる体作りをお伝えしたいと考えています。

 

それは、もちろん一時的に…ではなく
この先、10年、20年先も続ける、
続けられる一生モノとしての体作り。
そして、もちろん美しく歳を重ねるための体作り。

 

だから大切なのが、そのためのからだ計画。
私は体作りにおいて「即効」という言葉はないと思っています。
何故って…

人間の体の細胞が全て入れ替わるのに数か月はかかるからです。

 

なので、私と一緒にまずは3か月、

もしくは6か月スパンで取り組んでみませんか?

年齢を重ねてもいつまでも健康的で美しくいたいと願う女性、全てに捧ぐ
あなたの新たな生き方やライフスタイルを確立するための体作りです。

 

 

で、一体どんな事をするの?

と思われる事を期待しまして

簡単にメニューをご紹介しますね。

 

プログラムメニュー

 

美と元気を諦めない為の7つのポイント

(姿勢、バランス、柔軟性、筋力、代謝アップ、呼吸、リラックス)

・姿勢、骨盤等の歪みのチェックと骨格矯正
・上、下半身共に関節、筋肉を緩めて可動域の確保

・骨盤底筋群へアプローチする呼吸法。

・大腰筋を鍛えて体幹、足腰の強化。

・軸を安定させてバランス感覚を引き上げる。

・力みをとる、力をぬけるようにする。

 

 

これは、どんな方にも共通した

基本的なプログラムメニューです。

 

 

これ以外にお一人お一人のお悩みや

希望に合わせたメニューも同時に

取り入れていきます。

 

 

まずは、個別相談会と体験会に

ご参加なさいませんか?

日頃からのお悩みや

なりたい理想像がありましたら

是非お聞かせください。

また、理想なんてないのだけど

とにかく何とかしたい!!

という方も

是非この機会にご参加ください。

 

 

エクササイズのノウハウだけにとどまらず

あなたの魅力も深めていけるような

お手伝いをさせていただければ嬉しいです。

 

美と元気を諦めない為のからだ計画
個別相談会&体験会

☆☆☆限定3名募集☆☆☆

 

 

今のあなたに何が必要で何が大切なのかを
お伝えさせていただき、
美と元気を諦めない為の
コンディショニング方法を
ご提案させていただきます。

お申込みは以下のフォームから!

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

(定員になり次第、締め切ります)

開催場所:JR 恵比寿駅 東口 徒歩5分

※詳細はお申込みいただきました方に
 直接、ご連絡させていただきます。
 ※日程が合わない場合はご希望の日時を
ご連絡ください。

通常レッスン 
 60分 14,000円➜ 60分 6,000円

で、ご受講していただきます。

 

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未来の布石となりますようにーボディメイク&フォトグラフー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

台風の後は大きな地震と
自然災害が続いておりますが
北海道の被災された方々の
一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

 

さて、
『ボディメイク&フォトグラフ』
の撮影会が無事に先日6日に終わりました。
先日のメルマガで
「3か月間のトレーニングで
身も心も代謝アップしてるのはもちろん!
トキメキと勇気がいかに
人を美しくさせるかを
きっと実感させてくれると
思います!」
と、私は書かせていただきましたが
本当にその通り!
いえ、私の想像以上に
お客様はキラキラ輝いて
とっても素敵でした。

 

そして、お客様も
メイクと髪のセットが終わって
ご自分の姿を見た途端、

 

「こんなに綺麗になって嬉しい~」

 

 

と…心から歓喜されていて
私も自分のことの様に嬉しかったです。

 

 

だって…
私がこのスペシャルプログラムを企画したのは
「私ってまだまだ綺麗!!」って
自分の魅力を再認識してもらいたかった
からですもの(^^♪

 

 

上の写真は、プロの方にメイクと
髪をアレンジしてもらっています。
目の前に広げられている数多くの
カラフルなシャドウ等のメイク道具を
みるだけでもテンション上がります!

 

メイクは業界でもカリスマ的な存在の
佐藤まり子さん。
この日、お客様とは初対面にもかかわらず、

その方に似合うメイクとヘアスタイリングを

瞬時にイメージして魔法のように仕上げてしまう!!
ホントに素晴らしいです。

 

 

Processed with MOLDIV

 

そして撮影は一原真巳さん。

 

 

撮影はこの日にいきなりぶっつけ本番!
ではないのです。

 

 

 

この撮影の日までにお客様への
事前質問でのやり取りをしてその後に
実際に会って打ち合わせをして
コミュニケーションをとった上で行われます。
当日のお客様の姿をただ、撮影するのではなく、

その人の心情や環境、生き様までもが映し出されるように感じるのは、

撮影に対する一原さんの向き合い方こそであり
「未来を変えてくれる一枚」
とも言われる由縁なのだと感じます。

 

 

撮影開始で
はい!まさに
「イッツ・ショー・タイム!」(^^)/

 

 

Processed with MOLDIV

 

 

こんな風にドキドキワクワクできる
時間って大切だな~と
思ってしまいました、特に女性は!

 

お客様からも
「このプログラムは是非一人でも多くの
女性が経験してほしい!」と
そんな事も仰っていただきました。

 

 

嬉しいですね(^^)/

 

お客様が三か月間を通して
どんどん魅力的になっていくのを
目の当たりにして

 

 

 

何を選択してどんな生き方を
選択するかでその人の真の価値が
顔や表情に表れるのだな…と
このプログラム通り、
見事に自分の魅力を自己更新された
お客様が私に改めてそう感じさせて
くれました。

 

 

本当に素敵なポートレート!
これからのお客様のさらなる
魅力への布石となりますように…。

 

 

 

来年も是非、継続してみたいと
思っています。
次回は、あなたも参加してみませんか?

 

 

 

今回のこのプログラムの
お客様からの感想を
またご報告させていただきますね

 

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