ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

今年も残り僅かになりましたね。

 

さて、とても嬉しい事が起きています。

先日からお伝えしている、骨盤を整える

ツール、「アイエスコア」の注文が

止まりません!!

しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。

 

それって「これは本当にいい!」と実感していただいたからこそじゃないかと…

もちろん、これは私が作ったものではないのですが笑

本当にいいものをお伝えすることができて

とても嬉しく思っています。

 

 

ちなみにこのアイエスコアは
とっても軽くて小型。
とかくこのようなツールで
特に骨盤を整えるものって椅子型が
多くてとてもじゃないけど
持ち運びできないものばかりですが
これはどこへでも持ち運び可能。
普段、座っている時間が長いオフィスに
持参して使っていただきたい!!

 

身体作りに大切な事として

私がいつもお客様にお伝えしている事は

トレーニング以前に筋肉を本来の元気な

状態に戻す、関節本来の動きを取り戻す、

自然な身体の状態に戻すイメージです。

 

例えば…膝の痛みでお悩みの方は

既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。

実際に膝が痛いという方のほとんどが、

姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、

しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。

 

そのような方が筋トレをしても

良くなるどころか余計に悪化させるだけです。

 

筋トレをして筋肉がついても

一般の人に必要なのはアスリートのような

強い身体ではなく、重力に対して楽に立

てたり、動けるための筋力、身体の強さです。

 

だからこそ、まずは

身体を元の状態に戻す、

動きやすい体の状態にする、

それでも問題が解決しなければ

筋肉をつけてるためのトレーニングを

する…くらいでいいのかもしれません。

 

そういう意味でも、

まずは新年はアイエスコアで

本来の骨盤のアライメントを

整えることから始めませんか?

 

来年早々から

アイエスコアの体験レッスンを

受付中です。

もちろん、体験だけでなく

骨盤を整えて安定して状態での

簡単なトレーニング方法やストレッチを

ご提案させていただきます。

 

ご興味ある方、

ご自分ではなくてもご家族のために

体験してみたいという方も大歓迎です。

 

どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!

 

どんな効果を感じていただけるのか、

もう一度、以下に記しますね。

ー腰が楽になった
ー歩くのが楽

ー背中が疲れなくなった
ー足が軽い、疲れない
ー便通が改善
ー睡眠の質が上がった
ー脳までスッキリ
ー疲れにくくなった
ー下腹部にも力が入りやすい
ー普段、力が入りにくい、内転筋、臀部、
 足底など使えるようになった
ー股関節手術後、不安定だったが真っすぐ
 立てるようになった
ー上がりにくかった手が上がるようになっ
 た

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!

座骨にアプローチして
骨盤を整えコアを鍛えていくツール
アイエスコアを使って筋バランスや
筋出力のビフォーアフターを
チェックさせてください!

また、このツールで骨盤が整った後に
あなたにお勧めのストレッチや
エクササイズをご提案いたします!
募集は年内で締め切り予定。

※片足立ちの動画があります。
もしご覧になりたい方はLINEに
ご登録いただきましたら、
配信させていただきます。
(登録は以下の友達追加をクリック)

尚、ご希望者はこのツールを
購入することもできます。
(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)
(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に
ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン
   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

タグ :    

LINE@ お客様からのお声 インナーマッスル コア ポッコリお腹 マインド メルマガ モニター 二の腕 体験会 呼吸について 姿勢 恵比寿 疲れにくい体 筋肉と関節 簡単エクササイズ 美しくなること 美尻・骨盤 背骨 鎖骨

私の想いーLINE@で発信したいことは日常に活かせることー

 


 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

 

さて、先日、LINE@を始めましたので
お友だち登録をお願いします!という
内容を配信させていただきました。

 

 

早速のご登録をありがとうございます。

 

 

皆さん、LINEのいろいろな可愛い
スタンプを送っていただき
とても嬉しいです!(^^)!

 

ブログやメルマガではなかなか感じることが
できない双方向の繋がりを
実感です!

 

 

私は常日頃から感じている事
なのですが、
このような仕事をしていても
年を重ねていく中で自分でも
やはり日々、体力的な衰え、疲労感、
また、肩や背中のこわばり等は
感じる訳でして…(-_-;)

 

 

でも、仕事柄、自分である程度
メンテナンス方法を知っているので
何とかひどくなりすぎずに
整えることができる訳なのですが…

 

大切なのは結局、そこなのかなと…。

 

今は女性も仕事をされているのが
当たり前で皆さん、時間に追われて
お忙しい…
ゆっくりストレッチなどしたい気持ちは
あってもなかなか時間が作れない。

 

だから、体が重かったり、
肩が凝っていたり、腰に違和感が
あってもそのままになっていて
いつかその症状がピークに達して
動くのも辛くなってくる(-_-;)
そうなると、もうトレーニングの
レベルではないですよね(^^;)

 

そして、悪循環で
動かないから、血流が悪くなり、
脂肪も蓄積し易くなって
体重も増えてきてしまい
ますます体も重たくなっていく。

 

 

体が重たくなるということは
見た目だけの問題ではなくて
結局、膝や腰への負担も増していきます。

 

一時的には、整体や鍼で良くなるかも
しれませんが、すぐに元に戻ってしまう…
その繰り返し…になりがちですよね。

 

 

大切なのは、一つでもいいので
日々、何かしら自分の体にとって
気持ちがいいこと、後は
欲を言えば、ちょっとだけ
いつもよりは、日常あまり動かさない
ところを動かそうとする意識が
大切なのではないかなと思います。

 

何か一つ、数分でも
数回でもいいのですから!
量ではなく、大切なのは何を
どうやるか…です。

「痩せるためにはどうしたらいいですか?」

 

実は、お客様にもよく聞かれるのですが、
痩せるために必要なのは、
「健康によい習慣を続ける」
この一点に尽きるのです。

 

 

健康によい習慣というのは
もちろん体を動かすだけでなく
食生活も大変重要ですね。
食生活こそ
毎日の事です!

 

全ては日々の積み重ねであること。

 

 

なので、その日々の積み重ねに
出来るような、ストレッチや
食事の仕方を少しずつでも
実践できるようになるだけで
体って全然違ってきます!

その方法を一つでも多く知っているか
知らないかで人生まで
変わってくる!といっても
過言ではないかもしれません。

 

 

だって体が変われば
姿勢が変わる!
姿勢が変わると思考や行動が変わり
思考や行動が変わると
当然、未来も変わってきますよね(^^)/

 

 

って前置きが長くなってしまいましたが
私がLINE@を
始めたいと思ったのは
前回のメルマガでもお伝えした通り
お一人お一人と
直にコミュニケーションがとれる事
も、もちろんなのですが、

 

 

私自身が日頃、実践している
ストレッチや
エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか!
また、
食事の仕方で気をつけて
いること
また、日々、持ち歩いているもの

 

そんなことを、思いつきベースで
気軽にさらっと発信できるツールが
LINE@だなって感じたからです。

気軽にってというところがポイントなのです。
メールもいいのですが、
実はちゃんと届かなかったり
届いていても
自分でもそうなのですが
後で読もうと思って
忘れてしまったり…

 

 

 

配信する側にしても
日時を設定して
決まったフォームで…となると

 

 

 

 

うしても気軽に…という風には
ならないのですよね…はい(^^;)

 

 

 

でも、ふっと日々の日常の中で
思いついたことこそが
とてもお伝えしたいことだったり
することも多々あって…
LINEだとその点、
とても気軽に配信しやすく

 

 

しっかりエクササイズというよりも
案外、日常に「ながら」でも
簡単にできること、活かせる事が
お伝えできるのではないかと…
これで私の日々感じていた

 

 

 

ジレンマを解消できそうな気がしてます!

 

ということで!!
これから、もちろんこのブログも
配信は続けていきますが

 

もしかしたら
この先は、LINEでの配信の方が
頻度があがるかもしれません。
なのでもし!
もしよろしければ
LINE@の方にもご登録いただけると
とっても嬉しいです。

 

体験レッスンの受付も
もちろんLINE@からも
行います(^^)/

 

 

下の「友だち追加」を
クリックしていただけると
即、LINEに繋がります。

友だち追加

 

 

 

QRコードでも登録可能です。

 

 

 

 

LINE@ ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド 体験会 呼吸について 恵比寿 疲れにくい体 筋肉と関節 簡単エクササイズ 美しくなること 美尻・骨盤 背骨 食事の摂り方

LINE@始めました!! -今ならクーポンプレゼント!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

新元号が決まりましたね。

「令和」

 

「人々が美しく

こころを寄せ合う中で

文化が生まれ育つ…」

という意味だそうですね。

 

 

何だか万葉集を

読んでみたくなりました。

さて、本題ですが
遅ればせながら
私もようやくLINE@を始めました(^^)/

LINE@を始めようとした
動機は今まさにLINEの時代だから??

それももちろんありますが、

それだけでなく
LINE@では
登録していただいた方、お一人お一人と
直接のメッセージのやり取りが
できるようになる…

これが最大の理由です。

メルマガやブログ等では

なかなか難しいですよね。

ほとんど私からの一方通行ですし…。

今後、メルマガやこちらの

ブログでも引き続き
情報発信はしていきますが

新しいツールのLINE@の方でも
今までのメルマガやブログ同様、
おススメのエクササイズや
食事の仕方を含んだ
栄養学についても
お伝えしていきますね。

メッセージやスタンプ、
また、ご感想やご質問等で
直接やり取りができると
嬉しいです。

そして、新しく
お友達登録していただいた方には
クーポンをプレゼント!!

体験レッスンの割引クーポンです。

期間限定で一回限りではありますが

この機会に是非、ご活用ください。

ご登録は下の「友だち追加」ボタンを
クリックしてくださいね!(^^)!

 

また、QRコードからも可能です。

よろしくお願いいたします。

 

 

友だち追加

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インスタグラムの方もご登録いただけると

嬉しいです!

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

タグ :        

LINE@ インスタグラム ピラティスとひめトレ ボディメイク マインド メルマガ 恵比寿 栄養学 疲れにくい体 筋肉と関節 簡単エクササイズ 美しくなること 食事の摂り方

満員御礼!追加で2名募集します! 春までに目指しませんか?

 


40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

「美と健康を諦めないカラダ計画」
お陰様で満員御礼となりました。
お申込み、ありがとうございました!!

 

そこで、後お二人、
追加募集させていただきます!!

 

体験レッスンといっても
いきなりトレーニング??
「それが怖いし自信ないから
なかなかパーソナルなんて…
って思ってました。」

と、今まで参加してくださった
お客様からよく耳にする言葉です。

 

そうですよね、何をするか
わからないのって不安ですよね。

 

はい、私の体験レッスンでは
いきなりエクササイズで
体を動かしたり
するのではないので
どうぞ安心してくださいね(^^♪

 

 

まずは、

あなたのお体のお悩みや
なりたい体についてのお話を
じっくりお聞かせいただいて
その後に体の可動域をチェックさせて
いただきます。
そして、その結果に基づいて
お客様にとっての
お悩みを予防、改善できる方法、
エクササイズ等を
ご提案させていただきます。

 

日頃、運動不足だし
体が硬いし
自信がないから…

という方にこそ
ご参加いただければ嬉しいです。

 

体の可動域が上がるだけでも
体そのものが軽くなって
こんなにも動きやすくなる!
(これは今までのお客様のご感想)
という体験を
是非していただきたいです!!

 

―------------
体の改革って
自分との対話だなって
感じます。

自分と真摯に向き合うことで
得られるものは
体の機能向上はもちろんですが
人間力の向上にも繋がると
思うのです。

 

しなやかな体を作るということは
しなやかな心を作るということ。

心と体って本当につながってますね。

 

働く女性も
子育て中のママも
春になる前に
しなやかで強い心と体を
私と一緒に目指しませんか?(^^)/

 

 

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

タグ :            

お客様からのお声 インスタグラム ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド メルマガ 体型スタイリング 体験会 恵比寿 疲れにくい体 筋肉と関節 簡単エクササイズ 美しくなること 美尻・骨盤 食事の摂り方

体作りは生き方ーお客様からのお声からー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は私が以前、インスタグラムに
投稿した内容に対して
私のお客様から
なんとも嬉しいコメントを
いただきまして…
嬉しいだけでなく
こうなったらもうしめたもの!
と思い、是非こちらでも
シェアさせていただきたいと思いまして
ご紹介させてください。
(もちろん、ご本人に許可を
いただいております)

 

お客様からのコメントはここから ↓↓↓

 

ほんとーに、先生のおっしゃることに、嘘、偽りないです!!

先生のおかげで、体が変わり、意識が変わりました。

数年お世話になっておりますが、今では、

肩が凝ったらどーするか、

二の腕を締めるために、ヒップを上げるために、、

どのような動きをすると効果的で、

どうしてそうなのか。。トレーニングを受けてるうちに、

体の繋がりがわかり始めてきます。

そうすると私は、日々の生活の中で
まだまだほんの少しですが、自然と意識した姿勢、呼吸、

少しのエクササイズを常日頃、

負担にならず生活の一部にすることができるようになるまで、

意識が変わりました。

 

 

こちらのお客様は
私のレッスンに通ってくださって
もう3年近くになります。
ピラティスのご経験もなく
最初はとにかく
言われるがままに体を
動かしていた…
とも仰っていました。

 

でもやはり継続は力なりですね。

 

そして継続は美なりです。

そして…
ここまでの意識になると
しめたものなのです(^^)/
後は勝手に?

 

体だけでなく
心も晴れやかになって
日常生活にどんどん
良いスパイラルができて
結果として
見た目も中身も若返る!!

 

体作りは生き方にも
繋がってますね。

 

このお客様はお仕事上、
年に一回は必ず
ドレスを着る機会があるのですが
そのドレスを着る!という機会も
このお客様にとってのいい
目標となってるのかなと…

 

自分の舞台となる場所があるって
大切だなと思います。
人に見られるる意識が
その人をより魅力的にもしますから。

 

いや…ほんとに嬉しい。
これからも
一人でもたくさんの方に
こんな風に感じていただけたらな~
と思っています。

 

 

 

体験レッスンのお申込みはこちらのフォームから

⇩⇩⇩

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

 

 

 

タグ :     

お客様からのお声 ピラティスとひめトレ ボディメイク マインド 疲れにくい体 筋肉と関節 美しくなること

【募集開始】美と元気を諦めない為のからだ計画ー続ける心と体のケアー

 

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

最近はようやく

秋を感じる空気になってきましたね。

 

さて、今日はまずは私の過去のお話から

になりますが…

 

私が20代のころ
ただ痩せれば綺麗になれると思い込んでいて

少々無理なダイエットをした記憶があります。

その無理なダイエットの背景には
よくありがちですが
かつて自分が憧れだった人からの強烈な一言が…

「もう少し痩せた方がいいんじゃない?」

 

 

が~ん!!泣

 

 

でも、確かにそういわれても仕方がなかったかも (^^;
高校の剣道部を引退後、みるみる太って大学入学当初

65kgは超えてましたから(^^;

その一言で私の生活は一変しました。
食べたいものを我慢する生活とひたすら

自己流でのハードなトレーニングの日々。

その成果あって…確かに痩せました。

 

が!!

 

短期間にかなり無茶をした為に見事に体調不良に( ;∀;)

そして、恋も実ることはなく…
憧れの人で終わってしまいましたが 笑

 

 

そんな苦い体験をしているだけに?
30、40と歳を重ねると
食べたいものを我慢したダイエットや
誰かに振り向いてほしいから
体重をマイナス○㎏とかではなく
ちゃんとカラダのことを考えて
3年後、5年後はどんな自分に
なっていたいのか
なりたい自分になるという
将来のビジョンを持って体作りを
したいと考えるようになり…

そしてその考え方が生き方になり
今に至ります。

 

 

私が考えるからだ計画というのは
基本、ラクで心地よくなる為のもの。

 

何かを我慢したり
辛いトレーニングに励むことに
意義を見出すのではなく

頑張らなくても
ラクに動けるようになって
さらには疲れない、太らない体になること

 

 

社会の現状として
40代以上の女性の抱えるお悩みのトップ1に挙げられるのが

「疲れやすい」「疲労がとれない」ということ。
体の不調を感じ始めるのもやはり「40歳を超えてから」という現状も。

そんな現状があるからこそ、40,50代を対象に、

加齢に抗うのではなく受け入れながらも年齢を言い訳にしないで、人

間としての機能向上により体も心も豊になる体作りをお伝えしたいと考えています。

 

それは、もちろん一時的に…ではなく
この先、10年、20年先も続ける、
続けられる一生モノとしての体作り。
そして、もちろん美しく歳を重ねるための体作り。

 

だから大切なのが、そのためのからだ計画。
私は体作りにおいて「即効」という言葉はないと思っています。
何故って…

人間の体の細胞が全て入れ替わるのに数か月はかかるからです。

 

なので、私と一緒にまずは3か月、

もしくは6か月スパンで取り組んでみませんか?

年齢を重ねてもいつまでも健康的で美しくいたいと願う女性、全てに捧ぐ
あなたの新たな生き方やライフスタイルを確立するための体作りです。

 

 

で、一体どんな事をするの?

と思われる事を期待しまして

簡単にメニューをご紹介しますね。

 

プログラムメニュー

 

美と元気を諦めない為の7つのポイント

(姿勢、バランス、柔軟性、筋力、代謝アップ、呼吸、リラックス)

・姿勢、骨盤等の歪みのチェックと骨格矯正
・上、下半身共に関節、筋肉を緩めて可動域の確保

・骨盤底筋群へアプローチする呼吸法。

・大腰筋を鍛えて体幹、足腰の強化。

・軸を安定させてバランス感覚を引き上げる。

・力みをとる、力をぬけるようにする。

 

 

これは、どんな方にも共通した

基本的なプログラムメニューです。

 

 

これ以外にお一人お一人のお悩みや

希望に合わせたメニューも同時に

取り入れていきます。

 

 

まずは、個別相談会と体験会に

ご参加なさいませんか?

日頃からのお悩みや

なりたい理想像がありましたら

是非お聞かせください。

また、理想なんてないのだけど

とにかく何とかしたい!!

という方も

是非この機会にご参加ください。

 

 

エクササイズのノウハウだけにとどまらず

あなたの魅力も深めていけるような

お手伝いをさせていただければ嬉しいです。

 

美と元気を諦めない為のからだ計画
個別相談会&体験会

☆☆☆限定3名募集☆☆☆

 

 

今のあなたに何が必要で何が大切なのかを
お伝えさせていただき、
美と元気を諦めない為の
コンディショニング方法を
ご提案させていただきます。

お申込みは以下のフォームから!

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

(定員になり次第、締め切ります)

開催場所:JR 恵比寿駅 東口 徒歩5分

※詳細はお申込みいただきました方に
 直接、ご連絡させていただきます。
 ※日程が合わない場合はご希望の日時を
ご連絡ください。

通常レッスン 
 60分 14,000円➜ 60分 6,000円

で、ご受講していただきます。

 

タグ :             

インナーマッスル クラーヌ フェイシャル フェイスライン ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド メルマガ 二の腕 体型スタイリング 体験会 呼吸について 大腰筋 恵比寿 未分類 疲れにくい体 筋肉と関節 美しくなること 美尻・骨盤 背骨 鎖骨

おススメエクササイズ 2 -私も続けているシリーズ-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

もう本当に連日
猛暑…いや、酷暑が
続いておりますが
いかがお過ごしでしたか?

 

今後もくれぐれも熱中症には
気をつけて小まめに
水分補給をするように
心がけてくださいね。

 

さて、早速ですが
前回からお伝えしている
私のおススメのエクササイズ。

 

おススメというのは
効果を期待できるのは
もちろんですが、
ポイントは
簡単で短時間でできて
それでいて効果を
期待できるものを
おススメ…としています。

 

何せこう毎日が暑いと
ただでさえ暑くて何もしたくないのに
敢えて、運動…しかもキツイ運動なんて
とてもとても無理~ってなりますよね(^^;

 

も暑くて何もしたくない時だからこそ
動きは少なくても効果は大きいと
嬉しいですよね。

 

それに、この時期は冷房で体は
実は冷えてしまっています。
そうすると、当然、血流が
悪くなってきますから、
動かないと脂肪も付きやすいという
悪循環が生れます。

 

なので、暑いときだからこそ
短時間で効率よく体を動かして
血流を良くして脂肪の蓄積を
防ぐこと!!

 

そうすれば、二の腕や脚の露出も
怖くない??

 

私も何かしら毎日一つや二つ、
ストレッチやエクササイズを
行っていますが、その何かしら…の
一つを少しずつご紹介しまテ周りでしたが
今回はこの時期、特に気になる
二の腕周りです!

 

このエクササイズは立ってても座ってても
可能ですよ。

1.両手を左右に大きく開きながら上げて手のひらを頭上でくっつけます。

そのまま10秒くらいキープ。

 

2.そしてそのまま肘を後に倒す。
  頭を挟み込むようなイメージで腕を
締める。
(手のひらはくっつけたままです。)
そのまま10秒キープ。

(それぞれ横からと正面から)

これだけです!
座ったままで、簡単ですよね?

 

この動きによって
上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方の
筋肉を伸縮できるので二の腕全体の筋肉トレーニングになります。
また、二の腕だけでなく
二の腕の筋肉に関係している背筋や胸の筋肉にも

同時にアプローチするので、効果は倍増です!(^^♪

 

是非、トライしてみてください。
即効性もあるけど
継続するとさらに
二の腕がホッソリしてきますよ(^_-)-☆

普段、なかなか腕をまっすぐに上げる
機会なんてないかと思いますが
だからこそ普段使っていない筋肉を
目覚めさせて使っていきましょう。

 

私のパーソナルトレーニングは
このような簡単で
隙間の時間にでもできるような
そして、かつ効果的な
エクササイズを中心に
お伝えさせていただいております。

今日も最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございました。

暑い日がまだまだ続くようなので
くれぐれもお体、ご自愛ください。

※7月はパーソナルレッスンが
定員オーバーしておりますが
8月はまだ少し空きがございます。
もし、8月か9月、体験レッスンを
ご希望の方がいらっしゃいましたら
以下のフォームからお申し込みください。

今すぐ申し込む ⇩⇩⇩

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905

 

タグ :      

インナーマッスル ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド メルマガ 二の腕 体型スタイリング 体幹 体験会 呼吸について 大腰筋 恵比寿 筋肉と関節 美しくなること

病気以下だけど体調不良以上って?①ーこんな時はー

 

 


 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

東京もとうとう先週、梅雨入りして
しまいましたね。

私は梅雨入りする前に
ビニール傘ではなくて
ちゃんとした傘を買おうと
思っていたのに 笑

 

さて、じめじめした天候が
続くと体調も
ダルおも~くなるので

これからの時期、
気を付けたいのが
体調管理。

 

今年は春から例年よりも
気温の寒暖差が激しかったので
体調不良を感じていた方も
多かったのではないでしょうか?

たださえ季節の変わり目は
ホルモンの関係で
めまいや頭痛、腰痛が
起こりやすいのですが…

最近は、その不安定の時期が
なんだかずっと続いているので

様々な日々のストレスなども
加えて病気以下で体調不良以上の
いわゆる
「不定愁訴」と言われるものに
悩まされていませんか?

 

一般的には更年期障害ともいわれますが
頭痛、いらいら、疲労感など
漠然とした不快感が自覚症状として
感じるものの
体の異常に繋がるわけでもなく
はっきりしないもの。

これって
自立神経のバランスが崩れているから
ってよく言われるのですが

 

自律神経って心臓の動きや
胃や腸の働きや
体温調節など
人間が生きていく上で
欠かせない働きを担っていますが、
でも、そもそもが
多くの場合、自律神経を
自分の意思でコントロール
することはできないんですよ。

でも、ひとつだけ実は自分で
コントロールできるものがあります。

それは呼吸です。
はい、いわゆる「深呼吸」ですね。

 

人間は生きる上でも
切っても切り離せない「呼吸」

 

いつも当たり前のようにしている
呼吸ですが、その呼吸の仕方次第で
自律神経を自分で
コントロールできて
それによって
よく眠れるようになったり
めまいやふらつき、頭痛が
改善され、そのことで
少しでも精神的にも
安定することができるとしたら…

寝込むほどではない、
でも明らかに不快感がある。

実はそんな状態が一番
キツイ・・ですよね。

 

さて、その呼吸ですが
あなたはどうやって
深呼吸してますか?

次回はその呼吸の
仕方について
お話させてくださいね。

是非、参考にしてみてください。

 

 


bottum

 

タグ :

インナーマッスル ポッコリお腹 マインド 二の腕 体型スタイリング 体幹 呼吸について 大腰筋 恵比寿 疲れにくい体 筋肉と関節 美しくなること 美尻・骨盤 背骨

グループレッスンを開催します ー体にもエイジングとアンチエイジングケアを!ー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ようやく春、本番になってきましたね。
私は花粉症があるので
春めいてきても、あまりウキウキできないのですが...(-_-;)

でも、暖かくなってくると、
体も心もちょっとホッとして
何かを始めてみよう!という
チャレンジ精神が沸々と
わいてくる・・・

そこで、早速、お知らせですが、
来月の半ば過ぎの平日に
このメルマガご登録者限定で
初のグループレッスンを
開催させていただきたいと
思っております。

 

グループレッスンといっても
一度にたくさんの人数ではなくて
できたら少人数の5~6人で
まずは呼吸法から
じっくりゆっくりと
ご自分の体と向き合う
時間になってもらえたら・・・
と思っています。

 

その呼吸法の中では、
「ひめトレ」というツールも
使っていきます。
「ひめトレ」は普段なかなか感じることが
難しいといわれる
骨盤底筋群へのアプローチに
非常に有効です。

 

 

 

私達女性は、お顔のスキンケアや
髪の毛のケアには年齢に応じて
エイジングやアンチエイジングケアを
日常、当たり前のように取り入れてますが
体のことになると・・・いかがですか?

 

体にももちろんエイジングと
アンチエイジングケアは両方必要です。

 

例えば、エイジングの一つに
「筋肉の衰え」があります。

ということは、はやり筋トレ??

 

というと、そんなの今更、無理~~と
思われる方もいらっしゃると思いますが
大丈夫ですよ(^▽^)/

私のレッスンではピラティスをメソッドに
行っていますが、
ピラティス自体がもともと
怪我をした人のリハビリ目的で考案された
エクササイズなので
老若男女、どなたでも気軽に
できるものなのです。

 

 

なので・・・
トレーニングというよりも
普段使っていない筋肉を目覚めさせて
また、
エイジングケアとアンチエイジングの
両方を兼ねて、
日常生活の延長線上で可能な
エクササイズを取り上げて
お伝えしていきます。

 

そして何よりも大切なのは
これから先、私達が
さらに歳を重ねても
どこをケアして
どこを鍛えてたら
更年期を迎えても

体の不調を軽減できたり
たるみやお腹ポッコリを
防ぐことができるのか・・・
ということ

 

これは、私のパーソナルレッスンでは
常日頃からお伝えしていることですが
今後は、不定期ではありますが

こうした少人数のグループレッスンを
開催し、そこで少しでも
あなたにお役に立つような内容を
お伝えしていけたらと思っております。

 

 

開催日や場所に関しましての詳細は
明日20時配信のメルマガにて
ご案内させていただきますね。

体のことは、何とかしなくては・・・
と思っていても何をしたらいいのか
わからない方や
いきなりパーソナルレッスンに
いくのはちょっと勇気がいるけど
グループだったらできるかも!
という方に
是非、ご一緒にいかかですか?

ピラティスが初めての方はもちろん
普段、運動不足で
「ちょっと私の体、ヤバいんです~」
っていう方にこそ
是非、お越しいただきたいです。

ご興味のある方は
ちょっと明日20時配信のメルマガを
気にしておいてください(^^♪

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
8日間の無料メール講座
【上向きヒップとくびれであなたの身体を
10歳若返らせる魅惑ボディ8つの法則】
ご登録はこちらまで

https://www.agentmail.jp/form/pg/8027/2/

https://www.agentmail.jp/form/pg/8027/2/

 

bottum

 

 

 

タグ :

インナーマッスル ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド 二の腕 体型スタイリング 体幹 呼吸について 恵比寿 筋肉と関節

【体験会残席2名です メリハリボディもいいけど…40代からはここだけは放っておけない(;’∀’)】

 

image

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です。

 

昨年末、同世代女性からリアルな体のお悩みをアンケートした結果で

「元気な体になりたい!」の次に
多かったお悩み…下の画像通り

 

IMG_4341

 

あなたは、くしゃみしたり
大笑いしたり、走ったりしたときに
ちょっと、あ!って
ドキッってすることないですか?

もしあるとしたら・・・
それはもしかしたら!
ほんの少しでも失禁とかであったら・・・

ここはちょっと放って置かないで
ほしいのです。

なぜなら・・・その原因は
骨盤底筋という筋肉が
衰えてきているから。

え??
骨盤底筋って何?

 

って思われたかもしれませんが・・・

この筋肉については
以前もこのブログで

何度か触れていますが、
読んで字の如く
骨盤の底の筋肉で、つまり
骨盤の底を支えている大事な筋肉です。

yjimageQBWN1G92

この筋肉が衰えると
どうなるのかというと
まず現象として表れるのが
尿漏れです。

今、40代から尿漏れで
お悩みになっている方
私の周りでもとても増えています
60代以上ですと三人に一人は
このお悩みを
抱えているといわれているくらい。

でも
ここは絶対に放っておかない方で欲しい!!

何故なら…
尿漏れは自然には治らないですし
更年期になって閉経になると
ますますここの筋肉の衰えが
加速してしまうからです。

尿漏れなんて
誰にも言えないし恥ずかしい・・なんて
思う方もかなりいらっしゃいますが
全然恥ずかしいことではないです。

実は私もかつて経験者!
二人目を出産後
酷くなってしまいました。

出産の経験の有無に関わらず
これはどなたでも起こりえることですし
普段使わない筋肉はどうしても
衰えるのです。

 

でも、衰えるだけで終わるなら
いいのですが、この骨盤底筋だけは
衰えたままにしておくと
尿漏れや、ひどくなると臓器脱など
日常生活に支障をきたします。

 

私の今年一番のプログラムの
「40代からの老けない、疲れない、
太らないためのコンディショニング」の
一つとしてまずはここの筋肉に
アプローチしていきます。

ここはただ単に腹筋をするような
鍛え方ではなく
ピンポイントに骨盤底筋を鍛える
ツールと方法があるのです。

もし、今、私は全然大丈夫!と
いう方も今後、衰える可能性が
あります!

 

そして実は
この骨盤底筋の衰えと所謂、
「ポッコリお腹」が
非常に密接な関係がありまして・・・

 

骨盤底筋を鍛えるというのは
尿漏れを改善することだけに
とどまらず、実はポッコリお腹の
改善にも繋がるのです。

 

詳しくは、またレッスン時に
詳しくお話させていただきますね。

自分も40代で経験して
やはりトレーニングによって
改善できているからこそ
そんな方を是非とも救いたい!

なので!!

どうか
年だから仕方ない・・(-_-;)
なんて諦めないでくださいね。

ここは、トレーニングすることで
様々な体のお悩みが改善されてくるのです~

誠に地味ではありますが・・・

 

こういう筋肉をトレーニング
していくことが
老けない、疲れない、太らない体を
手に入れる第一歩なのです。

是非この機会に体験して実感して
いただきたいと思っています。

 

その他には
お客様の体の状態によりますが
一般的に体で硬くなりやすい
肩関節や股関節、肋骨などなど
ほぐしながら可動域をあげていくような
施術と日常に取り入れやすいエクササイズをご紹介させていただきます。

 

ご参加をお待ちしております!
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

 

40代からのボディコンディショニング
体験会も残席2名です!
お早めに😆👍
今すぐお申し込み希望者は
以下のフォームから

 

https://ws.formzu.net/fgen/S73461249/

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
8日間の無料メール講座
【上向きヒップとくびれであなたの身体を
10歳若返らせる魅惑ボディ8つの法則】
ご登録はこちらまで

https://www.agentmail.jp/form/pg/8027/2/
https://www.agentmail.jp/form/pg/8027/2/
坂村純子公式ホームページ
http://www.sakamura-junko.com

 

タグ : 

ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド メルマガ モニター 二の腕