ピラティス ボディメイク 練馬

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

早速ですが、３か月プログラムを終了されたお客様から嬉しいご感想を

いただきましたのでご紹介させていただきます。

お客様の年齢は５６歳。Ñ様

痩せるためのトレーニングではなくて

健康的な体作りのためのトレーニングを

目的に私のところへレッスンに通われていました。

いただいたご感想の中で特に嬉しかったのはNさんが周りの方から

「姿勢が良い」と言われるようになったこと。

そして、肋骨を意識して颯爽と歩けるようになったこと。

この肋骨を意識というのは

正確には鳩尾の事です。

背骨と股関節を繋ぐ大腰筋が

体の全面からいうとちょうど鳩尾辺りから

付いているので

鳩尾から脚が生えているように…という

イメージを持ってトレーニングを

受けていただいていました。

なので「肋骨を意識して…」という

表現になっているのです。

そして、このアンケートと共に添えられていたメッセージに、

「改めて、先生に教えていただいた、ストレッチや呼吸が体作りに役立っていると感じています。

日々の積み重ねが大事ですね」と。

私が全てのお客様にお伝えしたいことは

まさにこのメッセージの内容に尽きます。

１２回のレッスンを通じて伝えたいことが

伝わる喜びは感慨無量です。

現在募集中のプログラムのご案内です！

「ポッコリお腹にもう悩まない！」

このプログラムを受けると…
ポッコリお腹の原因がわかり、
自分にはどんなトレーニングが
必要かがわかる。
また、続けて２回受けることで
自分の体への理解を深め、同時に
効果をより体感できる。

募集条件

1.　２回レッスン受講が可能である。
（２週連続が理想的ですが、最大でも
１回目と２回目が２週間以内であること）

２．家での簡単なエクササイズの
　　復習可能である。

期間：６月から開始（２日間）
時間：６０分×２回
場所：恵比寿　or 練馬（自宅）
　
※　ＪＲ恵比寿駅東口から徒歩５分

料金：10,000円／2回分（税抜き）
※　通常料金 約１回分以下で２回分受講可能

お申込みフォームは以下のURLで！

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

※　現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。
※　お腹以外でお悩みの部位でも大丈夫です。

この機会に是非、ご体験ください！
ご予約をお待ちしております(^^)/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
LINE＠を始めました！
私自身が日頃、実践している
ストレッチや
エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか！
また、
食事の仕方で気をつけて
いること
また、日々、持ち歩いているもの
そんなことを、不定期に
なりますが発信していきます！

よろしかったらご登録をして
いただけると嬉しいです(^^)/

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ＱＲコードでもご登録可能です。

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

さて、早速ですが
昨年、ご好評をいただきました
特別プログラム
「自分の美力を自己更新する
ーボディメイク＆ポートレート撮影ー」
を今年も開催することになりました。

このプログラムは
約３か月のトレーニング期間を受けて
美しく変化した自分をプロの写真家に
撮影してもらうスペシャルプログラム
です。

まずは昨年の様子をスライドショー的に
作成してみましたのでまずは
こちらをご覧いただけると嬉しいです！
https://youtu.be/StZLp5hbb2o

ただ、今回は
トレーニング期間が
３ヶ月ではなく
約１ヶ月間　全４回
（ご希望により５回）
のレッスンです。
そして撮影は６月頭になります。

レッスン期間は短くなり
回数もわずか４回ですが
その分、１回のレッスン内容を
かなり充実させて
ボディ全体ではなく主に
立姿勢を美しく
胸元を美しく
そして
ボディスタイリングで
体の可動域を上げていく事を
中心にレッスンをさせていただきます。

姿勢が綺麗になるだけで
あなたの作り出すシルエットが
変わります。
シルエットが美しく整うだけで
あなた自身を全体的に
底上げします。
その姿を撮影してもらうことで
まだ、あなたの中に秘められている
「自分の魅力」を再認識して
欲しいのです。

そして、撮影は
もちろん、昨年同様、
写真家の一原真巳さん。
女性なら一度はこの方に撮ってもらいたいと切望する女性は数知れません。

私のプロフの写真も、もちろん
真巳さんに撮っていただきました。

この写真を見ていただけるだけで
何も説明はいらないとは思うのですが
私もこの写真のお陰でどれだけの
勇気とパワーをもらったことか…

写真の持つ力を是非あなたにも
感じてもらいたいです。

また今回もヘアメイクさんに
お願いしています。

このヘアメイクさんは何と、

ホームページも看板もない表参道の
完全紹介制美容室でありながら、
これまで74,400人の
ヴィジュアルコーディネートを担当し、
新規リピート率は80％を超え、
顧客はもちろん、業界内のプロからも
絶大な信頼を得ている凄いお方に
担当していただけます！

少し頑張って綺麗になって
素敵なプロの方によってさらに磨かれた
あなたの姿をポートレートに残して
みませんか？

その写真を見るたびに
ちょっとした自信に繋がり、
一歩前に出る勇気が湧きあがるはずです。

後もう一つ、
大切なことをお伝え忘れるところでした！
撮影直前には
私が施術する頭蓋骨矯正にて
フェイスラインも整えて
トータルメンテナンスで仕上げて
いきます。

トレーニングも
３ヶ月間頑張る自信はないけど
４回のレッスンなら
なんだか頑張れそうな気がしませんか？

トレーニング期間：４月～５月末まで
写　真　撮　影　：６月６日（木）
トレーニング場所：恵比寿のサロン
　　　　　（ＪＲ恵比寿駅　徒歩5分）
撮　影　場　所　：　都内スタジオ

料　　　金　：　142,000円（税込み）
　（90分レッスン4回分＋小顔フェイシャル＋ヘアメイク＋撮影　全て込み）

限定　４名です！

また、メルマガご登録者のみ、お申込みいただきましたら、素敵な特典あります！
特典：元理学療法士であり私の師である
　　　清水賢二氏が考案した、
　　　雑誌にも多数掲載され今、話題の
　　　リフトアップも期待できる
　　　「エアライズ」ソックスを
　　　プレゼント！

その他、場所、レッスンについての詳細に関しましては、お申込み、

お問合せをいただきました方に別途ご案内させていただきます。

どちらの方に対しても無料の説明会も
予定しております。
（都内カフェにて　６０分以内）

今すぐ申し込みたい！
詳細だけでも知りたい！方も
下記のフォームにお願いいたします。

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905

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【上向きヒップとくびれであなたの身体を
10歳若返らせる魅惑ボディ8つの法則】
ご登録はこちらまで

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

２月１日に配信させていただきました

「美と健康を諦めないカラダ計画」の

　体験レッスン＆個別相談会

早速お申込みをいただいております(^^♪

２月５日までに体験レッスンに
お申込みをいただくと
体験レッスン料金１０％オフに
なりますので、ご興味ある方は
是非お早めに申込みください！

残席３名です！！

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

さて、タイトルにある
「脂肪が蓄積しにくい体」
これってどういう事だと思いますか？

ひたすら筋トレをして
筋肉を増やす？
はい、確かにこれも正解です！
筋肉が多い体の方が
少ない体に比べたら
脂肪を燃焼しやすくなりますから
イコール、蓄積しにくい…という事に
なりますね。

でもね…

４０も過ぎてきて
肩こりや腰痛があったり
運動不足だったり
体が硬かったり…
そんな体でいきなり
ハードなトレーニングを
してしまうのは体に負担が
ありすぎて危険です！

そもそも脂肪が蓄積しにくいというのは
どういうことなのか…
その逆を考えてみると
分かりやすいです。
脂肪が蓄積しやすい体というのは？

これは、もちろん筋肉の量も
関係はあるのですが
一番の原因は、血流が悪いこと。
血流が悪いと体の中の循環も悪く
毒素や老廃物も回収されないのです。

では、血流が悪くなるのはどうして？

それはやはり動かないから…
運動不足？
う～ん…

運動というほどではなくても
例えば、長時間、座りっぱなしだと
股関節の周りもずっと屈曲されている
状態なので
当然、血の巡りが悪くなりますよね。

だから、股関節周りって
脂肪が蓄積しやすい部位でもあるのです。
また、生理痛が酷い方も股関節周りの
血流が悪いのが、原因の一つですね。

つまり動きが悪くなるところが
脂肪が蓄積しやすい！
ということです。

なので、まずは
体の中で動きが悪いところの
筋肉や関節をゆるめて
可動域を上げること
それが最優先です！
可動域を上げて
動きやすい体にしながら
トレーニングをした方が
体にも負担がなくて
効果も出やすくなります。

でも、これってやはり
自分だけではなかなか難しいですよね。

大切なのは
どこを緩めて
どこの可動域を上げていくか
という事が大切で
その辺も含めて
あなたの体に合わせた
コンディショニングを
ご提案させていただきます！

いつもよりも
ラクに動けるようになるだけで
気持ちまで軽くなって
きっといつも以上に
体を動かしたくなりますよ！
そうなると一石二鳥ですね！
血流もよくなって
脂肪も付きにくくなってきますから(^^♪

是非、一度、体験に
いらしてみませんか？
お待ちしております。

お申込みは
以下のURLからどうぞ(^^)/

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

早いもので来月は、もう１２月。
今年も後、残り約一か月半と
なってしまいましたね。

今日は今年最後の特別プログラムを
ご案内させていただきます。

実は、今回初めてフェイシャルも
取り入れております。

通常のプログラムではあまりメニューとしてご案内させていただくことはなく、
３か月プログラムの特典ですとか
知っている方向けに個別の対応のみで
させていただいていましたが、
最近、この頭蓋骨矯正、いわゆる
小顔フェイシャルが大変ご好評を
いただいております！！

顔が引き締まるだけでなく
目まで大きくなった～(^^)/と

とても喜んでいただいていますので
イベントが多くなるこの時期、
そして年末年始にかけて
体だけでなくお顔も整えていただけたらと
メニューの中に取り入れさせていただきました。

ちなみにこの頭蓋骨矯正は、
クラーヌフェイシャルと言って理学療法士が長年の現場で培った

「知識」と「経験」に基づいて考案された「安全・安心」で、

かつ「結果」の出やすい技術です。

何かを肌に付けたりとか
器具等を使うのでなはなく
あくまでも頭蓋骨そのものにアプローチしていきますので、

一時的なものではなく約３週間は持ちます。

頭の骨も体の骨と同じで生活習慣で歪みや隙間が出てきます。

そこを整えるだけで驚くほど、フェイスラインがスッキリしてきます。

私もこの師から毎月、
直接、メンテナンスを受けていますので
ご安心くださいね。
今回は全ての工程ではありませんが、
効果は、すぐにハッキリ感じていただけると思います。

この機会に是非、
体験してみてくださいね。

その他のプログラムの詳細については
以下をご参照ください。

特別価格にてのご案内ですので
限定３名になります。
お早めにお申込みください。
また、恐れ入りますが
このプログラムは新規の方対象になります。どうぞご了承くださいませ。

美と元気を諦めない為のからだ計画
PartⅡ

全身のチェック股関節と肩周りほぐし＋調整（３０分）
       ＆
頭蓋骨矯正で小顔・フェイスラインスッキリ（２０分）
＆
今のあなたの体のお悩み解決！ミニレッスン（２０分）

☆☆☆限定３名募集☆☆☆

一年間頑張った体の状態はいかがでしょうか？
来年も元気で綺麗でいる為に
今年のうちにケアをして新しい年を迎えませんか？

硬くなった股関節や凝り固まった肩周りをほぐすだけで
驚く程軽くなり、ラクに動けるようになります。

体も気になるけど
女性はやっぱり一番気になるのはフェイスライン。
体の骨格と同様、頭蓋骨も日常の習慣で
隙間ができます。その隙間を埋めるだけでも
顔は元の大きさに戻りリフトアップしてフェイスラインもスッキリ。

あなたの体の現時点のお悩み解決のためのミニレッスン。

今のあなたに必要なエクササイズやストレッチを
ご提案させていただきます。
簡単ですぐに日常にも取り入れられるものがメインです。

お申込みは以下のフォームから！

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/
（定員になり次第、締め切ります）

開催場所：JR 恵比寿駅　東口　徒歩５分

※詳細はお申込みいただきました方に
　直接、ご連絡させていただきます。
　※日程が合わない場合はご希望の日時を
ご連絡ください。

年末に向けての特別プログラムにて
特別価格

　７０分　８，６４０円（税込み）

（通常は、レッスンのみで１４，０００円）

で、ご受講していただけます。

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

今日は、先日、
「ボディメイク＆フォトグラフ」に
ご参加いただきましたお客様から
とっても嬉しいご感想をいただきましたので
一部抜粋してご紹介させていただきます。

60代女性　　N.M　様

Q1　このプログラムに参加したいと思ったきっかけは？
A1　これは！と思うような自分らしい一枚を撮っていただきたかったから

Q2　私の指導はいかがでしたか？
A2　楽しいレッスンを受けている内に気か付いたら体が絞れていて、
　　 胸元も綺麗になっていた。とにかくいつもワクワク頑張れるご指導で、

　　 一粒で二度おいしいグリコキャラメルみたいでした。

Q3　トレーニングを始めてどのような効果や変化がありましたか？
A3　気が付いたら綺麗になっていて、一番の変化は構えがなくなり

　 　自然に動けるようになっていたこと

Q4　ポートレート撮影はいかがでしたか？
A4　へーと自分を見直すような感じでした。カメラマンの方もヘアメイクの方もそれぞれに

       とても素敵で、素晴らしい経験をありがとうございました。

Q5　これから私のパーソナルを始めようとしている方へのアドバイスを！！
A5　とにかく先生のお人柄が優れているので、いつも楽しく笑ってさせていただいて
       いるうちにインナーマッスルが少しづつ増えてきて綺麗になっていく、

       そんなレッスンは他にはありません。貴女の未来を輝かせてくれるレッスンです。

       今すぐに始められることを心よりおススメします！

お客様のご感想の中で

「いつも楽しく」

「気が付いたら絞れていて」

「自然に動けるようになっていた」

というのが何より嬉しいですね。

とにかく、体作りを
楽しんでいただけて
気が付いたら綺麗になっていた！
なんてサイコーですね(^^)/

今回のお客様だけでなく
私のお客様からの感想として
一番多くいただけるのは

私のレッスンの後は

体がラクになった！

気持ちい～いい！
というお言葉。
もちろん、一時的なものではなく…

どうしてなのか…

知りたくないですか？

是非、体験会にいらしてください。

体験をしていただいた
直後から納得していただけると
思います(^^♪

お待ちしております！

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

最近はようやく

秋を感じる空気になってきましたね。

さて、今日はまずは私の過去のお話から

になりますが…

私が２０代のころ
ただ痩せれば綺麗になれると思い込んでいて

少々無理なダイエットをした記憶があります。

その無理なダイエットの背景には
よくありがちですが
かつて自分が憧れだった人からの強烈な一言が…

「もう少し痩せた方がいいんじゃない？」

が～ん！！泣

でも、確かにそういわれても仕方がなかったかも　(^^;
高校の剣道部を引退後、みるみる太って大学入学当初

65kgは超えてましたから(^^;

その一言で私の生活は一変しました。
食べたいものを我慢する生活とひたすら

自己流でのハードなトレーニングの日々。

その成果あって…確かに痩せました。

が！！

短期間にかなり無茶をした為に見事に体調不良に( ；∀；)

そして、恋も実ることはなく…
憧れの人で終わってしまいましたが　笑

そんな苦い体験をしているだけに？
３０、４０と歳を重ねると
食べたいものを我慢したダイエットや
誰かに振り向いてほしいから
体重をマイナス○㎏とかではなく
ちゃんとカラダのことを考えて
３年後、５年後はどんな自分に
なっていたいのか
なりたい自分になるという
将来のビジョンを持って体作りを
したいと考えるようになり…

そしてその考え方が生き方になり
今に至ります。

私が考えるからだ計画というのは
基本、ラクで心地よくなる為のもの。

何かを我慢したり
辛いトレーニングに励むことに
意義を見出すのではなく

頑張らなくても
ラクに動けるようになって
さらには疲れない、太らない体になること

社会の現状として
40代以上の女性の抱えるお悩みのトップ１に挙げられるのが

「疲れやすい」「疲労がとれない」ということ。
体の不調を感じ始めるのもやはり「40歳を超えてから」という現状も。

そんな現状があるからこそ、40,50代を対象に、

加齢に抗うのではなく受け入れながらも年齢を言い訳にしないで、人

間としての機能向上により体も心も豊になる体作りをお伝えしたいと考えています。

それは、もちろん一時的に…ではなく
この先、10年、20年先も続ける、
続けられる一生モノとしての体作り。
そして、もちろん美しく歳を重ねるための体作り。

だから大切なのが、そのためのからだ計画。
私は体作りにおいて「即効」という言葉はないと思っています。
何故って…

人間の体の細胞が全て入れ替わるのに数か月はかかるからです。

なので、私と一緒にまずは３か月、

もしくは６か月スパンで取り組んでみませんか？

年齢を重ねてもいつまでも健康的で美しくいたいと願う女性、全てに捧ぐ
あなたの新たな生き方やライフスタイルを確立するための体作りです。

で、一体どんな事をするの？

と思われる事を期待しまして

簡単にメニューをご紹介しますね。

プログラムメニュー

美と元気を諦めない為の７つのポイント

（姿勢、バランス、柔軟性、筋力、代謝アップ、呼吸、リラックス）

・姿勢、骨盤等の歪みのチェックと骨格矯正
・上、下半身共に関節、筋肉を緩めて可動域の確保

・骨盤底筋群へアプローチする呼吸法。

・大腰筋を鍛えて体幹、足腰の強化。

・軸を安定させてバランス感覚を引き上げる。

・力みをとる、力をぬけるようにする。

これは、どんな方にも共通した

基本的なプログラムメニューです。

これ以外にお一人お一人のお悩みや

希望に合わせたメニューも同時に

取り入れていきます。

まずは、個別相談会と体験会に

ご参加なさいませんか？

日頃からのお悩みや

なりたい理想像がありましたら

是非お聞かせください。

また、理想なんてないのだけど

とにかく何とかしたい！!

という方も

是非この機会にご参加ください。

エクササイズのノウハウだけにとどまらず

あなたの魅力も深めていけるような

お手伝いをさせていただければ嬉しいです。

美と元気を諦めない為のからだ計画
個別相談会＆体験会

☆☆☆限定３名募集☆☆☆

今のあなたに何が必要で何が大切なのかを
お伝えさせていただき、
美と元気を諦めない為の
コンディショニング方法を
ご提案させていただきます。

お申込みは以下のフォームから！

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/

（定員になり次第、締め切ります）

開催場所：JR 恵比寿駅　東口　徒歩５分

※詳細はお申込みいただきました方に
　直接、ご連絡させていただきます。
　※日程が合わない場合はご希望の日時を
ご連絡ください。

通常レッスン　
　60分　1４,000円➜　60分　６,000円

で、ご受講していただきます。

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４０代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

台風の後は大きな地震と
自然災害が続いておりますが
北海道の被災された方々の
一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

さて、
『ボディメイク＆フォトグラフ』
の撮影会が無事に先日６日に終わりました。
先日のメルマガで
「3か月間のトレーニングで
身も心も代謝アップしてるのはもちろん！
トキメキと勇気がいかに
人を美しくさせるかを
きっと実感させてくれると
思います！」
と、私は書かせていただきましたが
本当にその通り！
いえ、私の想像以上に
お客様はキラキラ輝いて
とっても素敵でした。

そして、お客様も
メイクと髪のセットが終わって
ご自分の姿を見た途端、

「こんなに綺麗になって嬉しい～」

と…心から歓喜されていて
私も自分のことの様に嬉しかったです。

だって…
私がこのスペシャルプログラムを企画したのは
「私ってまだまだ綺麗！！」って
自分の魅力を再認識してもらいたかった
からですもの(^^♪

上の写真は、プロの方にメイクと
髪をアレンジしてもらっています。
目の前に広げられている数多くの
カラフルなシャドウ等のメイク道具を
みるだけでもテンション上がります！

メイクは業界でもカリスマ的な存在の
佐藤まり子さん。
この日、お客様とは初対面にもかかわらず、

その方に似合うメイクとヘアスタイリングを

瞬時にイメージして魔法のように仕上げてしまう！！
ホントに素晴らしいです。

Processed with MOLDIV

そして撮影は一原真巳さん。

撮影はこの日にいきなりぶっつけ本番！
ではないのです。

この撮影の日までにお客様への
事前質問でのやり取りをしてその後に
実際に会って打ち合わせをして
コミュニケーションをとった上で行われます。
当日のお客様の姿をただ、撮影するのではなく、

その人の心情や環境、生き様までもが映し出されるように感じるのは、

撮影に対する一原さんの向き合い方こそであり
「未来を変えてくれる一枚」
とも言われる由縁なのだと感じます。

撮影開始で
はい！まさに
「イッツ・ショー・タイム！」(^^)/

Processed with MOLDIV

こんな風にドキドキワクワクできる
時間って大切だな～と
思ってしまいました、特に女性は！

お客様からも
「このプログラムは是非一人でも多くの
女性が経験してほしい！」と
そんな事も仰っていただきました。

嬉しいですね(^^)/

お客様が三か月間を通して
どんどん魅力的になっていくのを
目の当たりにして

何を選択してどんな生き方を
選択するかでその人の真の価値が
顔や表情に表れるのだな…と
このプログラム通り、
見事に自分の魅力を自己更新された
お客様が私に改めてそう感じさせて
くれました。

本当に素敵なポートレート！
これからのお客様のさらなる
魅力への布石となりますように…。

来年も是非、継続してみたいと
思っています。
次回は、あなたも参加してみませんか？

今回のこのプログラムの
お客様からの感想を
またご報告させていただきますね

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

撮影日まで後、３日。

３ヶ月プログラム

「自分の魅力を自己更新するーボディメイク＆フォトグラフー」

も、ほぼ終わりに近づいて、今日は最後の仕上げ

私からのフェイシャルの施術のプレゼント。

頭蓋骨の骨格矯正と

表情筋とリンパの３つで

フェイスラインを完璧整えます

クラーヌフェイシャル…これは

医療に近い施術で

本来、骨のあるべき位置へ導きます。

これまで３か月間、いろんな

エクササイズをお伝えしてきましたが

それは単に体を変える為だけじゃなく…

トレーニングをつうじて

なりたいセルフイメージを

高めることができているはず！

それが自信となって

姿勢や表情にも表れるのです。

なので、

私からの最後のプレゼントとして

フェイスラインの施術を

させていただきましたが、

お客様も驚くほど、綺麗に

スッキリするのは

施術のせいだけでなく

この３か月という体＆意識改革で

体中のいろんな細胞が目覚めたからだと

実感してしまいます。

はい！効果は劇的です！

この写真、いかがですか？

クラーヌフェイシャルの施術で

フェイスラインがスッキリです。

目元がお見せできないのがとても残念ですが(^^;

３日後の撮影会がとっても

楽しみです。

Processed with MOLDIV