ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

グループレッスンを開催します ー体にもエイジングとアンチエイジングケアを!ー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ようやく春、本番になってきましたね。
私は花粉症があるので
春めいてきても、あまりウキウキできないのですが...(-_-;)

でも、暖かくなってくると、
体も心もちょっとホッとして
何かを始めてみよう!という
チャレンジ精神が沸々と
わいてくる・・・

そこで、早速、お知らせですが、
来月の半ば過ぎの平日に
このメルマガご登録者限定で
初のグループレッスンを
開催させていただきたいと
思っております。

 

グループレッスンといっても
一度にたくさんの人数ではなくて
できたら少人数の5~6人で
まずは呼吸法から
じっくりゆっくりと
ご自分の体と向き合う
時間になってもらえたら・・・
と思っています。

 

その呼吸法の中では、
「ひめトレ」というツールも
使っていきます。
「ひめトレ」は普段なかなか感じることが
難しいといわれる
骨盤底筋群へのアプローチに
非常に有効です。

 

 

 

私達女性は、お顔のスキンケアや
髪の毛のケアには年齢に応じて
エイジングやアンチエイジングケアを
日常、当たり前のように取り入れてますが
体のことになると・・・いかがですか?

 

体にももちろんエイジングと
アンチエイジングケアは両方必要です。

 

例えば、エイジングの一つに
「筋肉の衰え」があります。

ということは、はやり筋トレ??

 

というと、そんなの今更、無理~~と
思われる方もいらっしゃると思いますが
大丈夫ですよ(^▽^)/

私のレッスンではピラティスをメソッドに
行っていますが、
ピラティス自体がもともと
怪我をした人のリハビリ目的で考案された
エクササイズなので
老若男女、どなたでも気軽に
できるものなのです。

 

 

なので・・・
トレーニングというよりも
普段使っていない筋肉を目覚めさせて
また、
エイジングケアとアンチエイジングの
両方を兼ねて、
日常生活の延長線上で可能な
エクササイズを取り上げて
お伝えしていきます。

 

そして何よりも大切なのは
これから先、私達が
さらに歳を重ねても
どこをケアして
どこを鍛えてたら
更年期を迎えても

体の不調を軽減できたり
たるみやお腹ポッコリを
防ぐことができるのか・・・
ということ

 

これは、私のパーソナルレッスンでは
常日頃からお伝えしていることですが
今後は、不定期ではありますが

こうした少人数のグループレッスンを
開催し、そこで少しでも
あなたにお役に立つような内容を
お伝えしていけたらと思っております。

 

 

開催日や場所に関しましての詳細は
明日20時配信のメルマガにて
ご案内させていただきますね。

体のことは、何とかしなくては・・・
と思っていても何をしたらいいのか
わからない方や
いきなりパーソナルレッスンに
いくのはちょっと勇気がいるけど
グループだったらできるかも!
という方に
是非、ご一緒にいかかですか?

ピラティスが初めての方はもちろん
普段、運動不足で
「ちょっと私の体、ヤバいんです~」
っていう方にこそ
是非、お越しいただきたいです。

ご興味のある方は
ちょっと明日20時配信のメルマガを
気にしておいてください(^^♪

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bottum

 

 

 

タグ :

インナーマッスル ピラティスとひめトレ ボディメイク ポッコリお腹 マインド 二の腕 体型スタイリング 体幹 呼吸について 恵比寿 筋肉と関節

体幹やインナーマッスルって知ってるようで知らない事も…

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です

 

先日も恒例の都立大整形外科で
女性の為のコンディショニングセミナー

を開催させていただきました。

 

今回のテーマは『股関節と体幹』
そして、
『綺麗な姿勢を作るためのお腹の鍛え方』

 

体幹やインナーマッスル…

 

なんて言葉はもうかなり聞き慣れていて
誰もが知ってる??
でも、果たしてインナーマッスルって
どんな筋肉を指すのか、
何故、鍛えるべきなのか…

 

ピンときてない方も実は多いのでは?

 

そして、やっかいなのは…
自分のインナーマッスルが
足りているのか、いないのか
外から見た目ではわからないこと✋

 

でも、実はこれは
姿勢や動きに如実に表れるのですよ〜😅

セミナーではこんなお話から
させていただきました。

 

インナーマッスルというと

お腹周りばかりと思われがちですが

背骨についている筋肉も

とっても大切!!

 

特に下の図の

人間の体の中で唯一、上半身と下半身を

繋ぐ筋肉の大腰筋

 

これが弱ると脊柱をまっすぐに

支えることが難しくなり

姿勢に悪影響を及ぼします。

 

 

そして、もちろんお腹周り!

 

人間の体の軸の中には多くの臓器があり

その臓器を支えているのがインナーマッスルです。

インナーマッスルが弱ると

内臓がさがり

ポッコリお腹の原因になり

また

内臓が下がることで内臓機能も低下します。

 

インナーマッスルは、

内臓を正しい位置におさめる

コルセットのようなものですね。

 

インナーマッスルが強いと

内臓も機能的に働き

姿勢も改善され

ウエストのくびれもでき

見た目も美しく引き締まってきます。

 

でも大切なのは

どのようにインナーマッスルを

鍛えるのかということ

 

この辺りのお話はまた次回に

お話させていただきますね!

 

bottum

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