ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

【追加枠も満席御礼!】きっかけにしてほしい ー例えば体を左右対称に動かせますか?-

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

先日、40代からのコンディショニング
体験会の追加の募集をさせていただきましたら早速、
同世代の方からお申込みをいただきました。

『以前から体験してみたいと思っていました。

今年は家族全員が大きな変化を予定していて、

4月には自分のイベントを控えているので

体を整えておこうと思いまして・・・』

いや、本当に嬉しいお言葉です。

 

以前から気にかけていただいていたことは
もちろんですが、体を整えて、大きな変化やイベントに

臨もうとなさる姿勢が本当に素晴らしい!!

 

前回のメルマガでも
お伝えさせていただきましたが
人間はやはり、何かきっかけがないと
なかなか新しいことに
挑戦しようとは思わないですよね。

また、体も特に症状がなければ
ケアしようとは思わない。

 

でも逆に何か症状が出てからでは
遅すぎて、病院に行くはめになりかね
ないのですが・・・(^^ゞ

 

新しいことにチャレンジする意欲が
なくなってきたり
体を動かすことが億劫になってきたり

動かして痛みが出てくるとますます
嫌になって動かさなくなる・・・
という悪循環

 

自分も50を過ぎて
年を重ねるってこういうことなのかな
と感じるようになりました。

 

だからこそ・・・なのですが、

 

加齢により体に不安があるからこそ
自分の体を知ることが大切。
自分の弱っている部分を
認識できてその分、
自分の体を管理することに繋がるのでは
ないかと思うのです。

 

 

例えば・・・です。
あなたの頭を左と右に
同じように動かせますか?

 

 

 

 

本来は左右同じように動かせるのが
歪みのない、健康な状態。

 

でも、首を支えている左右の筋肉が
均等に引っ張られていないと
頭を左右に向けた時に違いがでるのです。

 

では何故、違いが出るのか?

 

ズバリ、体を偏って使っているから!

 

人間は、右利きだったり左利きだったり
それぞれのくせや体の使い方に偏りがあり

それによって筋肉の付き方、使い方に
左右差が出てしまうのです。

もちろんこれは、首だけでなく

 

同じ側ばかり重心をかけて立つ
同じ側の肩ばかりで鞄をかける

こういった偏った体の使い方を
続けていると結果的に
歪みが出てきてしまいます。

 

この歪みが体の不調の
原因にもなるのです。

 

私の体作りのメソッドであるピラティスは
背骨や骨盤を中心として
全てはその中心から
左右対称に行います。
例え自分の体がどちらに
傾いていても
とにかく左右対称に動く
イメージを持つこと。

 

大切なのは
動くことよりも意識。

なので
これからの
あなたの日常生活において
あなたの姿勢や体の使い方を
少しでも意識できるようになるような

そんなレッスンを
心を込めて
お伝えさせていただきます。

bottum

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【追加2名募集します!】ーなんでもないところで転んだこときっかけでー

 

IMG_4440

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

40代からのボディコンディショニングの
体験会が始まり、同世代のお客様とお会いして
いろいろなお話ができる時間は
私にとっては本当に楽しくて
幸せな時間です。

 

その時間は体のお話はもちろんですが、
それ以外に、同じ時代に歳を重ねてきた
からこそ分かり合える、
また
いわゆるアラフォー、アラフィフ
だからこそ共感しあえる
何だか同志のような・・・

 

会って間もないのに
そんな仲間意識まで
感じたりできる

そんな出会いと
そんな時間を共有できることに
とても喜びを感じるのです。

 

 

さて

先日の体験会での
お客様からのお話ですが

 

お客様曰く
「今まで仕事が忙しくて
仕事一筋に突っ走ってきて・・・
ある時、なんでもないところで
転んでしまって・・・
そこからいろいろな体の不具合を
実感するようになって、その時に
あ!体、整えなきゃ・・・って
感じたんです(^^ゞ」

 

このお客様のように
仕事一筋でなくても

体って別にどこか
不具合を感じない限りは
誰でもそうかもしれませんね。

 

それに、この世代?現代人?
つい、頑張りすぎちゃうんですよね

頭は常に使っている
スマホもあるから目も常に酷使状態

 

そんな状態だと
自分が実は調子が悪いことにも
気が付かない

 

そう、気が付かないのです。

 

このお客様のように
怪我をしたりして
はじめてハッと気づかされる

そういう方が大半だと
思われます。

 

30代、40代前半くらいは
体力も残っているので
何とか大丈夫だと思うのですが

50にもなってくると

悲しいことに
それではもう
通用しなくなってきてしまいます。

 

 

私も最近、特に感じるのは

体を整えるってメンタルを
整えることに直結しているな
ってつくづく感じるのです。

 

何か嫌なこと
モヤモヤしてしまうこと
あっても
ストレッチやトレーニングして
いると心もスッキリしてきて
ま、いいかと
ポジティブにもなれる。

 

ポジティブになれる
自分を知っておくのは
とっても大事だと思います。

 

逆に体がイマイチな時って
心だってきっとイマイチなのです。

 

だから、体を整えたり
トレーニングをしていると
それってわかるんですよね。

 

わかるから
そんな時はそんな日もあるさ!って
自分の心や体にも優しくなれたり。

 

それでなくても
加齢による体の変化や
更年期の症状・・・

またこの年齢は
日常でも、とかくいろいろな矢面に
立たされることもあったりで
メンタル・・大事ですね。

 

がメンタルを上げる時もあれば

メンタルが体を上げる時もある。

 

そういう意味でも
常に体を整えたり
トレーニングすることって大切。

 

一時的に痩せるための
自分を追い込むトレーニングよりも
まずは、自分の体をじっくり
向き合って対話をするような
コンディショニングから。

 

でもこれは
なかなか一人では難しいですよね

 

 

続けるための
続けられる体作り・・・

私があなたのサポートを
させていただきます。

 

きついエクササイズではないか?
言われた通りに動けないといけない?

 

なんて思っていませんか?

 

大丈夫ですよ。

 

まずは体を動かすことを
楽しみましょう!!(^^)/

 

3月にお二人ほど
追加で募集いたします。
「40.50代からの
 老けない、疲れない、太らないための体を手に入れるためのコンディショニング」

 

平日のみとなりますが
ご興味ある方は是非
まずは体験にいらしてみて
ください。

 

体験だけでも
体の変化をきっと
感じていただけます!!

 

ご好評につき来月2名追加募集させていただきます。
3月 2日(金)13:00~
3月 9日(金)13:00~
3月 16日(金)13:00~
3月 23日(金)13:00~
お申込みはこちらから
⇩⇩⇩
https://ws.formzu.net/fgen/S73461249/
 
開催場所:JR恵比寿駅東口 徒歩5分
※詳細はお申込みいただきました方に直接ご連絡させていただきます。
メルマガにご登録いただいて
体験会にお申込みいただいた方には
通常レッスン 
70分 15,000円 ➡ 70分  5,000円で
ご受講していただけます。
 

bottum

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肩こりや四十肩予防にもおススメ ーどちらも諦めないでー

 

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。
 
立春も過ぎたのに
毎日、本当に寒いですね。
 
こう寒いと体に無意識に力が
入ってしまって・・・
そうなると
一番顕著に表れる体の不調って
やはり肩こり・・・ではないでしょうか。
 
無意識に肩が上がってしまうので
ふっと力を抜いた時に
あ~こんなに肩が上がっていたんだ・・・って
気が付く感じですよね。
 
ところで、最近お客様にも
よく聞かれますが
肩こりと所謂、四十肩の違いって
ご存知ですか?
 
そもそも四十肩って
何故、四十肩というのか・・・
五十肩とも言われることもありますが、
年齢的に40代以降がなりやすい
ということから
そのように呼ばれているようです。
 
四十肩の原因は明確にはなっていませんが
正式には「肩関節周囲炎」という疾患です。
つまり、肩関節の周りに炎症が起きている状態です。
 
では肩こりというのは
首周りの筋肉疲労。
 
なので、二つの違いというのは
痛みの始めが
筋肉なのか関節なのか・・・の違い
ということになります。
 
また
肩こりは首から肩にかけて
四十肩は肩から腕にかけて
と、痛む場所も実は違うんですよね。
 
IMG_4415
 
 
そして
肩こりは、何とか腕を上げたり
できますが
四十肩は腕を上げると痛みがあったりで
かなりいろいろ動きに制限が
出てきますよね(^▽^;)
 
いずれにしても原因を明確に
特定できない四十肩ですが、
肩こり同様に
これは誰にでも起こりえること・・・
 
姿勢の悪さからくる体の歪みや
運動不足、生活習慣の乱れから
起こる血行不良が原因とも
考えられます。
 
そんな予防として
おススメしたいのが
ピラティスです!
 
基本的には肩を動かす運動なら
なんでもいいのですが
ピラティスは
肩周りをしっかり使う動きと
体幹を鍛える動きを同時に行えます。
 
体幹を鍛えるということは
姿勢の改善と
血行不良解消にも繋がります。
 
以下の写真はピラティスでも
似たような動きはありますが
日常生活に取り入れやすいものなので
是非、やってみてください。
ご参考までに。
 
両腕を前ならえして、
更に頭上にアップ。
 
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両腕を真横に広げ、さらに肩の高さよりも
少し高めにキープする。
 
01301
 
そして肩甲骨を意識して
肩甲骨を思いっきり背中の中心に寄せていく。(肩は上がらないように)
 肩
 
 
ただし、この動きはあくまでも
予防の為のもので
もう既に四十肩で腕が上がらなかったり
肩関節の可動域が狭くて上げたり
広げたりするのが、きつい状態でしたら
無理はなさらないでください。
 
私のレッスンではまず
その辺りからチェックさせていただき
肩に限らず関節や筋肉を緩ませて
可動域を広げてからトレーニング指導を
させていただいております。
 
 
そして、肩こり、四十肩予防の
エクササイズも無理のない動きで可能な
エクササイズを数多く、お伝えしています。
 
まだまだ寒い日が続きますので
肩周り、カチカチにならないように
ケアしてみてください(^▽^)/

 

 

bottum

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