ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

体が硬いってどういう事をいうの?

 

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

毎日、本当に寒さが身に沁みますね

 

こう寒いと体が縮こまってしまって

動きも悪くなりカチカチ・・・?

 

下がるのは気温だけでなく

体温も下がります。

 

そうすると代謝もおちて

体に脂肪が蓄積しやすくなるので

 

体は適度に動かしていきたいですね

 

ところで・・・

 

お客様から

「ピラティスをやってみたいのだけど

体が硬くてもできますか?」

 

という質問をよくいただきます。

 

答えはもちろんYes!

なのですが

そもそも身体が硬いって

どういうことだと思いますか?

 

体が動くというのは

関節の可動と筋肉の収縮によるものなのです。

 

つまり

「関節の可動域が広いか狭いか」が

「体の硬い柔らかい」の違いになるのです。

 

そして

その関節の可動域を左右させているのが

筋肉の柔軟性なのです。

 

柔軟性といっても

柔らかいということよりも

収縮と伸長を機能的に行えて弾力性がある

状態のことです。

 

この筋肉の柔軟性が欠けて

関節の可動域が狭くなって

しまっていることが

「体が硬い」ということになります。

 

私の体作りのメソッドなるピラティスは

筋肉強化とストレッチを同時に

行うことができます。

 

例えば以下の写真のようなエクササイズ。

腹筋群の強化も行いながら、

同時に

股関節から両脚を動かしたり

動かした脚を伸ばしたりする動き。

 

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動かすべき関節で動かしていくことで

股関節の可動域が広がり、結果、

筋肉の柔軟性が高まることに繋がります。

 

まさに動くストレッチですね。

 

なので、体が硬い人にこそ

是非始めていただきたい

エクササイズです!!

 

また、私のレッスンでは

ピラティスのエクササイズを

開始する前に

ボディスタイリングメソッドに

まずは、硬くなった関節、筋肉をほぐして

いきますので

さらに、可動域が広くなり

身体が動かしやすくなることが

可能です。

 

適度に身体を動かすことは

大切ですが

 

動くべきところが

しっかり動かせるようになった

状態にしてから・・・

体に無理なく動かしていきたいですよね

 

あなたもピラティスで

まずは関節、筋肉ともに

柔軟性を高めてしっかり

代謝もあげていきましょう!

 

bottum

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【体験会残席2名です メリハリボディもいいけど…40代からはここだけは放っておけない(;’∀’)】

 

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40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です。

 

昨年末、同世代女性からリアルな体のお悩みをアンケートした結果で

「元気な体になりたい!」の次に
多かったお悩み…下の画像通り

 

IMG_4341

 

あなたは、くしゃみしたり
大笑いしたり、走ったりしたときに
ちょっと、あ!って
ドキッってすることないですか?

もしあるとしたら・・・
それはもしかしたら!
ほんの少しでも失禁とかであったら・・・

ここはちょっと放って置かないで
ほしいのです。

なぜなら・・・その原因は
骨盤底筋という筋肉が
衰えてきているから。

え??
骨盤底筋って何?

 

って思われたかもしれませんが・・・

この筋肉については
以前もこのブログで

何度か触れていますが、
読んで字の如く
骨盤の底の筋肉で、つまり
骨盤の底を支えている大事な筋肉です。

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この筋肉が衰えると
どうなるのかというと
まず現象として表れるのが
尿漏れです。

今、40代から尿漏れで
お悩みになっている方
私の周りでもとても増えています
60代以上ですと三人に一人は
このお悩みを
抱えているといわれているくらい。

でも
ここは絶対に放っておかない方で欲しい!!

何故なら…
尿漏れは自然には治らないですし
更年期になって閉経になると
ますますここの筋肉の衰えが
加速してしまうからです。

尿漏れなんて
誰にも言えないし恥ずかしい・・なんて
思う方もかなりいらっしゃいますが
全然恥ずかしいことではないです。

実は私もかつて経験者!
二人目を出産後
酷くなってしまいました。

出産の経験の有無に関わらず
これはどなたでも起こりえることですし
普段使わない筋肉はどうしても
衰えるのです。

 

でも、衰えるだけで終わるなら
いいのですが、この骨盤底筋だけは
衰えたままにしておくと
尿漏れや、ひどくなると臓器脱など
日常生活に支障をきたします。

 

私の今年一番のプログラムの
「40代からの老けない、疲れない、
太らないためのコンディショニング」の
一つとしてまずはここの筋肉に
アプローチしていきます。

ここはただ単に腹筋をするような
鍛え方ではなく
ピンポイントに骨盤底筋を鍛える
ツールと方法があるのです。

もし、今、私は全然大丈夫!と
いう方も今後、衰える可能性が
あります!

 

そして実は
この骨盤底筋の衰えと所謂、
「ポッコリお腹」が
非常に密接な関係がありまして・・・

 

骨盤底筋を鍛えるというのは
尿漏れを改善することだけに
とどまらず、実はポッコリお腹の
改善にも繋がるのです。

 

詳しくは、またレッスン時に
詳しくお話させていただきますね。

自分も40代で経験して
やはりトレーニングによって
改善できているからこそ
そんな方を是非とも救いたい!

なので!!

どうか
年だから仕方ない・・(-_-;)
なんて諦めないでくださいね。

ここは、トレーニングすることで
様々な体のお悩みが改善されてくるのです~

誠に地味ではありますが・・・

 

こういう筋肉をトレーニング
していくことが
老けない、疲れない、太らない体を
手に入れる第一歩なのです。

是非この機会に体験して実感して
いただきたいと思っています。

 

その他には
お客様の体の状態によりますが
一般的に体で硬くなりやすい
肩関節や股関節、肋骨などなど
ほぐしながら可動域をあげていくような
施術と日常に取り入れやすいエクササイズをご紹介させていただきます。

 

ご参加をお待ちしております!
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

 

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お早めに😆👍
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【3名募集!】食べてもOK! きつい運動もなし! 40,50代からの老けない、疲れない、太らない体を手に入れるコンディショニングとは?

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

あけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします!

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2018年、始まりましたね。

さて、今年一年も

あなたにとって

充実した一年にさせるべく

まずはあなたの体を

お悩みのないハッピーな体に整えて

いきませんか?

 

 

昨年末に40代、50代女性お客様の

お体に関するリアルなお声をたくさん聞かせていただきました。

そこで感じましたのは

自分も含めてですが

40,50代という年齢は一番加齢による体の変化を感じる時なんですよね。

 

・疲れやすくなってきた

・寝ても疲れが取れにくい

・更年期特有の体の異変

・体重が急に増えてきた

・腰痛や肩こりも酷く整体やマッサージ通いが欠かせない

 

などなど・・・

このまま私の体はどうなっちゃうの?って・・・

でも、だからって、

この年齢になって食べ物を我慢してまで細くなりたい訳ではない!

現状維持でもいいから元気な体に

なりたい!!

 

と、そんなお声も数多く・・・

そこで、私がそんなお声を反映して

考案したプログラムは

 

『食べてもOK! きつい運動もなし! 40,50代からの老けない、疲れない、太らない体を手に入れるためのコンディショニング』です。

 

私が大切にしたい身体作りのコンセプトはただ筋肉をつけたり

見た目を変えるためだけのものではなく

今のあなたのお悩みやこうであったらいいのになという

願いが叶うものであってほしいということ。

 

もちろん

見た目を整えて、

カッコイイ40,50代を

目指していきたいですが

まずは、疲れやすく、硬くなった体をゆるめて動きやすい、ラクな体にしていくこと。

 

例えば

 

肩、肩甲骨周りがほぐれて腕が上がりやすくなる。

 

膝、腰への負担なく脚が上がりやすくなる。

 

股関節がゆるんで胡坐でラクに座れる。

 

こんな体の変化が

実はあなたの体を

老けない、疲れない、太らない体にしていきます。

 

また、

歳を重ねて脂肪が付きやすくなるのはどうしても代謝が下がるため。

ましてや、冬は体温も下がりやすくなるのでエネルギーを貯めようとして

体が脂肪を蓄えてしまいます。

体を動かすことで新陳代謝は上がりますが、

体を動かさないと太りやすくなるのは事実。

 

ですが、その体自体が

硬くて動きにくくなっていると

動かすのが益々嫌になって悪循環(^^ゞ

そんな体でいきなりトレーニングすると体への負担が大き過ぎますね。

 

なのでまずは

私があなたの硬くなった関節や筋肉を

ボディスタイリングメソッドにて

ゆるめていきます。

ゆるめてから

体の可動域を上げて

ラクに体を動かすことができる

ようにしていくこと

首3

 

体を動かして筋肉をつけるための

エクササイズしていくのは

そこからなのです!

 

その方が、より効果的で

体にも無理がありません。

なので、日頃運動不足だったり

疲れやすくて体力に自信がない方、

そして、

40、50代という一番加齢による

体の変化を感じる時だからこそ

おススメしたいのです。

 

あ!そうそう、タイトルにある

『食べてもOK! きつい運動もなし!』

え??どうして?本当に?

って疑問に思われますよね?

そこは、このプログラムを体験して

いただけたら、なるほど~って

実感していただけると思っています!

 

なにはともあれ

体が資本です!

まずは体のコンディションを

整えて、動ける体になるための

準備をしていきましょう!

 

では体験会ではどんな流れで

何をするのかを簡単にご説明させて

いただきますね

 

当日の流れ

1.個別カウンセリング&モニタリング

2.モニタリングの結果を反映させたボディスタイリング施術

3.モニタリング&おススメのエクササイズ、今後の為のアドバイス

 

 

おススメのエクササイズというのは

今のあなたのお悩みを少しでも軽減するために必要で、

かつ、日常の生活に取り入れやすい

エクササイズをご提案させていただきます!

 

今年初回の体験会ということで

お年玉キャンペーン

通常、60分体験価格 5,000円を

30%オフの3,500円です!!

 

是非、この機会に体験会に

お越しください!

お会いできますことを

楽しみにしております。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

坂村純子

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

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ボディスタイリングメソッドにて

あなたの硬くなった

関節や筋肉をゆるめて

今のあなたに必要と思われる

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いただき、あなたの体を老けない、

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コンディショニング方法を

お伝えさせていただきます。

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 開催場所:JR恵比寿駅東口 徒歩5分

※詳細はお申込みいただきました方に直接ご連絡させていただきます。

 

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