ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

40過ぎたら大切にしたいことは?-残席2名です!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
 
先日は、
お客様の意識が変わることで
日常の行動まで変わってしまうという
嬉しいご報告をさせていただきました。
 
そうなんです!
私があなたにお伝えしたいのは
トレーニングの時間よりも
むしろ日常の大切さです。
 
そして日常に意識してほしい事の中で
一番にお伝えしたいのが
やはり呼吸」です。
 
ただの呼吸ではなく
いつもよりう~んと深い
「呼吸」なのです。
 
また、これから先、
どこを大切にしてほしいかと
いえば女性はやはり「骨盤」です。
 
 
「呼吸」と「骨盤」
この二つは
まさに女性にとって綺麗でいるためのキーポイントです。
 
さて呼吸ですが
深い呼吸は大切だというのは
よく耳にされると思うのですが、
ここでお伝えしたいのは
深い呼吸だからこそ鍛えられる
インナーユニットの大切さです。
 
インナーユニットって聞いた事ありますか?
下の図のそれぞれの筋肉を総称して
インナーユニットといいます。
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このインナーユニットとは
傘のように広がる横隔膜
お腹の深部を横に走る腹横筋
ハンモックのような状態で骨盤を下から
支えている骨盤底筋群からなり
このユニットが体幹を安定させて
姿勢を支えているのです。
 
そしてこのユニットが鍛えられていると
骨盤も前や後に傾くというようなゆがみもなくなり正しい位置に整い安定するのです。
そしてこのインナーユニットを
鍛える方法が深い呼吸なのです。
 
呼吸と連動して横隔膜が
上がったり下がったりすることで
骨盤底筋群も上下して腹横筋も連動します。
深い呼吸をしなくなると
横隔膜の動きが悪くなって硬くなり
それに連動して骨盤底筋群も腹横筋の
動きも悪くなりインナーユニットが
衰えていくのです。
そうなると
姿勢を支えることができず
骨盤もゆがみ易くなるということです。
 
 
昨日お話させていただいた
「ひめトレ」はまさに
この呼吸と骨盤の両方を
整えていくツールなんですね。
ツールはあくまでも手段ですが、
昨日のお客様のように
自分にとって心地よいことが
日常になると理想的ですよね。
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ただ、40も過ぎると
どうしてもお腹周りや骨盤周りの
筋肉が衰えてきます。
いきなり身体を動かすような
激しいトレーニングをするよりも
まずは、日常の呼吸を深くなるように
意識して、インナーユニットを鍛えて
骨盤周りをケアすることを
優先してほしいと思っています。
 
そして、そのあとは
あなたの体型やお悩みに合わせた
スタイリングやエクササイズを
行っていくこともプラスして
どんどん綺麗になって
そしてずっと綺麗でいてほしいと
願っています。
 
私のレッスンでは
深い呼吸ってどんな呼吸?から始まり
ひめトレでの呼吸法はもちろん、
トレーニングの前に身体を整える
スタイリングを行い
トレーニングの効果を効率的に
出していくようにします。
運動不足の方、
体力に自信がない方ほど
お勧めいたします・。
ご興味ある方はお早めに
お申込みくださいね。
 
体型スタイリング体験会&個別相談会は、残席2名です。
 
日にち:10月6日(金)11:00~
           14:00~
      7日(土)14:00~
     13日(金)13:00~
 
各お一人様ずつ80分になります。  

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「最近ソファに座らなくなりました」という一言の重み ー日常の意識が変わると行動も!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です
 
今日は3か月集中プログラムを終えたばかりの何気ないお客様からの一言が嬉しくて、あなたに大切なことを、お伝えしたくなり、ここに綴っています。
 
その一言っていうのは

「最近、自然と、ソファには座らなくなりました」

どうして座らなくなったのか?
と敢えてお聞きしてみると
「姿勢が気になって・・・」ということ。
これはどういうことなのか・・・
 
皆さんもご想像がつくと思われますが
ソファに座ると大抵は
お尻が深く沈みこんでどうしても
少し猫背のような姿勢になりますよね。
ソファ
 
専門的用語を使うと
骨盤が後傾してしまうので
お腹周りも常にたるんだ状態になります。
今まで気にならず、それどころか
心地よかったソファに座らなくなったのは何故か・・・
 
それはもっと心地よい姿勢を知って
それが身についたから!!
に他なりません。
 
私のレッスンを通じて
心地よいことが
お客様の日常になっていくことが
私にはとても嬉しく感じました。
 
 
普段、私たちが椅子やソファ、もしくは
そのままマットの上に座ると大抵は尾骨で座ってしまい背中は丸くなりがち
 
でも、本来は座骨で座るべき!!
 
座骨で座るってどんな風かわかりますか?
 
お尻の下に両手を当ててみてくださいね
そうすると両方に硬い骨を感じますよね
その硬い骨が座骨なんです。
その座骨を椅子やマットに押し当てるように座ってみてください
そうすると・・・!!
 
思いがけず背骨がたって
骨盤もマットや椅子に対して垂直になって立っている・・・
そんな感じがしませんか?
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本来はその姿勢で座るべきで
その姿勢で座ると
お腹と背中の筋肉を連動して
働かせて座っていることになるのです。
 
正しい座り方をするだけで
筋肉を働かせているって
嬉しいですよね。
 
 
逆に、尾骨で座って常に猫背になっているとお腹だって常にたるんだ状態になっているのです。
 
でもそうはいっても
座骨で座れるようになるっていうのは
案外簡単そうで結構、大変かも??
 
何故って・・・
 
ただただ座骨で座ろうとすると
どこを意識していいのか
わからないから
いきなり反り腰になってしまったり
変に身体のどこかに力が入ってしまったり・・・んなことにならず
正しい座り方ができるようになるために
私のレッスンでは正しい呼吸法を身につけていただくためのツールとして
「ひめトレ」を使っています。
 

 

 
このお客様は、ひめトレを
レッスンの時だけでなく
日常の生活にも、ひめトレを取り入れて
座骨で座れるようになった。
その座骨で座れることで背筋が伸び
姿勢が正されることが気持ち良く感じて
ソファに座らなくなったのですね。
 
意識が変わることで日常の行動まで
変わっている!!
素晴らしいですよね
 
「ひめトレ」
はい、もうご存知の方もたくさんいらっしゃいますよね!
ひめトレは座骨を意識してもらうためには必須のアイテムですが
本来の役割である骨盤底筋へ直接アプローチすることで骨盤のゆがみや体幹を支える筋肉を鍛えることに繋がり、結果的に正しい姿勢に導く事のできる重要なアイテムです。
私のレッスンでは、もう欠かせません。
 
でも一番大切なのは
ひめトレを使う使わないという事ではないのです。
ひめトレはあくまでもツールですから
大切なのは・・・?
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次回は
普段の生活の中で、
 40過ぎたら特に意識してほしい大切なこと、また、40代から特に衰えやすくなっている筋肉についてお伝えさせていただきます。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
 
現在、体型スタイリング体験会と個別相談会の募集中です。
 
トレーニング前に全身硬くなっているところをほぐし、身体の可動域を上げてからトレーニングを行います。
 
お尻、脚、ふくらはぎ、肩、肩甲骨、肩関節など普段、硬くなりがちなところをほぐすことからトレーニング開始です。
 
日時
10月6日(金) 11:00~
         14:00~
10月7日(土) 14:00~
 
10月13日(金)13:00~
 
お一人様づつ、各80分です。
 
ご興味ある方はご連絡ください。
 
残席2名です!!
 
 
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カラダ中のあちこちで休眠中の細胞を目覚めさせよー早速お申込みいただいています!ー

 

 

40代からの魅惑ボディープランナーの坂村純子です。

 

私の魅惑ボディプログラムにチャレンジして
いただいているお客様
体に疾患を持っていらっしゃって
最初は不安も抱えながらでしたが
1か月で当初のウエスト幅よりも
何とー2センチ達成‼️

 

また、サイズだけでなく姿勢が改善された
との事で腰痛もほぼなくなったとの事

こんな嬉しい事はないです😆👍

 

私の使命は、単なるサイズダウン

させるだけでなく
お客様のカラダ中のあちこちで
休眠している細胞を目覚ませて、さらに
美しく健康的に進化させていくこと✌️

 

 

昨日の個別相談会&スタイリング体験会の
メルマガからの募集に早速、お申し込みや
お問い合わせをいただいております。

 

残席二名です✋

こちらからも募集受付開始します!

ご興味ある方はお問い合わせくださいね✨

 

BA8

 

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10歳若返らせる魅惑ボディ8つの法則】
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明日20時「体型スタイリング体験会&魅惑ボディプランニング個別相談会」受付開始します!

 

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ーあなたの気になるところは?ー

 

40代からの魅惑ボディープランナーの坂村純子です。

 

先日、体験に来ていただいたお客様から
嬉しい感想をいただきました。
「体を動かす事ってこんなに気持ちがいいんですね」

 

気持ちがいい…身体作りにおいて実は一番
基本的で一番大切にしたい事かもしれません。

 

でも、ただ体を動かせば気持ちが良くなるのかと言えば…それは違います。

腰や肩が痛い、腕が上がらない、体が硬い
などのお悩みを抱えたまま、動かしても
気持ちが良くなるどころか益々痛みが増す事にもなりかねません。

 

私のレッスンではまずあなたの身体の動き、
柔軟性や可動域を見せていただき、
その状態に合わせて筋肉をほぐし、骨格を
動かす事で、まずは動きやすくいたします。

 

その結果を踏まえてあなたのなりたい体、
理想の体型に合わせたボディプランニングをご提案させていただきます😊✋

自分の身体が思うように動かせる事が
こんなに気持ちがいいのだと
一人でも多くの同世代の女性に
感じてもらいたくて…
来月早々に
体験会を開催します。

 

 

首、
肩や肩甲骨まわり
二の腕
お腹周り
お尻
脚やふくらはぎ

 

気になるところは
一つではないはず✋

 

だって身体は全て繋がってますから!

 

これからの秋冬のおしゃれを楽しむためにも
私と一緒に
「美しくなるための準備」を
しませんか?

 

明日のメルマガで20時から受付開始します!
メルマガ先行限定3名です。

 

興味のある方は是非この機会に
体験にいらしてください!✨

 

*今回は土曜日も設定しています!
 平日はお仕事で無理な方は
 是非、土曜日に👍

 

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坂村純子公式ホームページ
http://www.sakamura-junko.com

 

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ボディメイクー何から始めたらいいのかと聞かれたらー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です

 

8年前に私が自分自身の身体を変えるために
実践したのはひたすらピラティスのトレーニング

硬い身体でも時間をかけて

進化はしたけれど
でも、もし、今から
身体を変えるためにチャレンジするなら
絶対に「体型スタイリングメソッド」を
受けてからにしたい

 

何故なら…

トレーニングの前に
硬い筋肉をほぐし
たるむ、緩むなどの
原因を潰すことで
トレーニングの効果を
無理なく早く出せるから

 


バスト
わき肉
お腹
背中
二の腕

O脚
お尻
太もも
ふくらはぎ…

全身、トレーニング前のスタイリングで
眠ってた筋肉をほぐして…目覚めさせる

 

このスタイリングメソッドは
元理学療法士が、過去何千人もの
患者の施術経験から生まれた
極めて医療に近い施術です。

 

歳を重ねた女性の身体は繊細です
だからこそ
我武者羅に鍛えるという発想ではなく
無理なく無駄なくそして、
優しく身体を整える
そんな方法をオススメします

現在、私はこの体型スタイリングメソッドを
学び続け、そして実践中です!

 

来月、体験会を行います!
詳しくはまずメルマガにて
お知らせいたします😊✋

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トレーニング前の施術でヒップアップを
可能にするヒップスタイリング、
たるませない!二の腕スタイリング
メソッド実施中‼️

 

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