ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

ヒップアップのトレーニングの前にやる事は?ー鍛えるよりも大事な事ー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

さて、先日、お伝えしたお尻のお話の続きです。

 

最近はお尻を専門にトレーニングする

ジムもあるらしく、

美尻になりたい!

キュッと上向きヒップになりたい!

と願う女性が増えてきているのですね。

 

でも、お尻って自分ではよく見えないので

つい見逃してしまいがちですが

放っておけば確実に弛んできてしまいますね・・・(^^;

 

でもお尻ってどうして

弛んでしまうのでしょう???

 

もちろん、加齢による弛みもあり、

この地球上で生きていくためには

避けられない重力の影響もあります。

そして、あなたの普段の姿勢や

生活スタイルによっても・・・

 

でもそれ以外で

お尻を垂れさせてしまうような

筋肉があるとしたら・・・???

 

はい、あるのです

それは、誰しも聞いたことはあると思いますが

「ハムストリングス」と呼ばれる

太ももの裏にある大腿二頭筋です。

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この図でいうと

紫の色の部分ですね

 

このハムストリングスは

主に膝を曲げたり太ももを後ろに蹴りだしたり

する時に使う筋肉で、普段の日常生活の中で

意識して使われることがないために

実はとても固まりやすいのです。

そしてハムストリングスは、お尻の座骨から

伸びているため、ハムストリングスが固まると

骨盤が引っ張られて後ろに傾きます。

つまり、硬くなったことで

骨盤だけでなく、お尻の筋肉の大殿筋も

下に引っ張られてしまって垂れてしまうのです。

 

そこでハムストリングスがついている

座骨とハムストリングスをほぐしていくことで

お尻の殿筋が下降するのを防ぎます。

 

これがヒップスタイリングメソッドです。

 

ハムストリングスが

硬いままトレーニングするよりも

ほぐして緩めてからトレーニングする方が

より、効果的だと思いませんか?

 

また、このハムストリングスは、

股関節と膝関節の安定に欠かせない

大切な筋肉です。

だからこそ

ここを緩めることでヒップアップを効率よく

するためだけでなく腰回りのリラクゼーションに

繋がり鼠径部の解放によって

むくみや生理痛の痛みを改善できるという

健康面でのメリットも大きいのです。

 

ちなみに下の写真はお恥ずかしながら

私のお尻です

右側の座骨とハムをほぐしただけなのですが・・・

それだけで右側の殿筋が左と比べて

形が変わっているのがお分かりいただきますか?

 

右側の方が

形よく少し盛り上がっている感じ?(⌒∇⌒)

 

大殿筋はまさにお尻の形を作る筋肉です。

 

Processed with MOLDIV

Processed with MOLDIV

 

私のボディメイクレッスンは

関節など硬くなっているところ、動きが悪くなって

動きにくくなっているところを

関節、筋肉にアプローチしながら

可動域を大きくしてトレーニングしていきます。

 

なので体に無理なく負担なく

あなたの本来の体に限りなく戻していきながら

引き締めていきます。

 

このヒップスタイリングメソッドは

即効性があるのです。

一度の施術でもお尻の変化はかなり期待できます。

 

もちろん!

維持するためにはお尻の筋トレは必須ですが

鍛えるのは嫌・・・でも今の自分のお尻を変えたい!

と思われる方へのいいきっかけになってくれるのでは

ないかと思っています。

 

また、このメソッドは

過去に整形外科で何千人もの患者さんを

診てきた元理学療法士が考案したものなので

限りなく医療に近いメソッドです。

 

そのメソッドを直接本人から指導を

受けているのでどうぞご安心くださいね。

 

是非一度このメソッドを受けて

今のあなたのお尻を変えてみませんか?

 

緩めるだけでもお尻の形は変えられる

 

そこからスタートしてみませんか?(^^)/

 

bottum

 

 

 

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垂れるお尻に有効なのはー私のボディメイクは進化します!ー

 

IMG_3309 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

突然ですが、例えば

どうしてお尻が垂れるのか

わかりますか?

もちろん、避けられない重力、あなたの姿勢や生活スタイル、

様々な要因が挙げられますが、

その垂れる原因を作っている筋肉があるとしたら💦

その筋肉をそのままにして、ヒップアップの

トレーニングをしても、効率が悪いだけでなく、

もしかしたら、他の場所に負担をかけることにもなります。

私のボディメイクはトレーニングの前に

骨格や筋肉にアプローチする事で

確実に結果につなげていきます‼️

今後のパーソナルレッスンから

レッスンの前に効果的にヒップアップを実現するための

ヒップスタイリングメソッドを取り入れていきます👍

ヒップアップスタイリングについての

詳細は17日発信のブログとメールレターにて

また、お尻のヒップスタイリングメソッド

体験希望者をメールレターにて先行予約の

ご案内をさせていただきます。

お楽しみに〜😊✋

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メルマガ登録者限定 3名募集いたします!「鎖骨へビューティスイッチ」

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です

 

薄着になったこの時期に気になるところ

お腹周り・・・だけじゃなくて
実はお腹と同じように気になるところが
鎖骨や肩のライン

女性を美しく魅力的にみせる
重要な部位の一つが鎖骨

鎖骨が美しいと
アクセサリーいらず・・
そのくらい女性の魅せどころだと思っています。

でもここはいきなり鍛えるよりも
まずは、ゆるめることの方が大事なのです。

少し筋肉のお話をすると・・・
鎖骨の下にある鎖骨下筋というもので
鎖骨の動きをサポートしています。

鎖骨下筋

鎖骨が埋もれてしまっている人は
鎖骨下の胸の筋肉が縮まってしまい、
逆に背中の筋肉がゆるみ、
広がってしまっています。
鎖骨同様に肩甲骨も埋もれているのが特長。

なので、

前の筋肉を広げ、

背中の筋肉を縮める
運動をすると鎖骨が横になり出てきます。

そのためにまずは
鎖骨の下の鎖骨下筋をゆるめること

縮まっているところを
ほぐしてゆるめるだけでも
鎖骨だけでなく
猫背まで改善される
つまり姿勢改善に繋がる訳です。

鎖骨をゆるめて
女性らしさを出すビューティスイッチを
いれてみたくなりませんか?

鎖骨

今月は魅惑ボディプログラムにプラスして
ゆるめながらスイッチをいれる
体験レッスンを行います

そして私が普段実際に行っている
日常の生活に
取り入れられるエクササイズ等も
少しご紹介させていただきます

 

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6月27日(火) 13時半~

                      
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鎖骨にスイッチ

 

 
鎖骨2
 
 
40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です。
 
この時期、薄着になって気になるのは
お腹周り…だけじゃない
実はお腹と同じように気になるのが
鎖骨や肩のライン
最近はオフショル?
肩を出すスタイルもよく見かけます
 
鎖骨や肩周りって
女性を美しく女らしく
魅せる重要な部位
 
ここがスッキリ見えるか
見えないかで全然見た目も
変わってきます
 
でもここは
鍛えるよりもゆるめることが大事
ゆるめることで
腕の向きを変えて
無理なく胸をはれて
結果的に姿勢もよくなる
バストラインも綺麗に…😍
 
私のボディメイクは
筋トレだけではありません😆
 
硬くなった筋肉を
ゆるめるだけでも
姿勢が改善されていく
そんなボディメイクもあるのです。
 
今月は
魅惑ボディプログラムと合わせて
その鎖骨辺り綺麗に魅せるために
ゆるめながらスイッチを入れる
体験レッスンを行います。
 
詳しくは
来週、無料メール講座限定で
体験募集いたします!
 
お楽しみに‼️
 
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