ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

綺麗なくびれの決め手は?ーあなたのくびれはどこ?ーその2

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

先日(3/20)「くびれの決め手は?」の続きです。

 

先日のブログで

くびれの決め手は「肋骨」であるという

お話をさせていただきました。

 

肋骨とくびれがどう関係あるの?

って思ってしまいますが・・・

実は肋骨とくびれは密接な関係があり

肋骨の形がウエストの形を左右するといっても

過言ではないのです。

 

では、どのように関係しているのかを

肋骨の形と位置とバランスの観点から

お話していきますね

 

今日は肋骨の形から

 

では、例えば、

くびれが一番綺麗にできる

肋骨の形ってどんな形だと思いますか?

 

下の図だとどちらが

くびれが作りやすいと思いますか?

m_20018 

この図だとすぐわかりますよね

正解は、右側のしまった肋骨です。

つまり、肋骨の下部が締まっていないと

くびれは出来にくくなります。

 

肋骨下部を締めていくということは、

下図の矢印の角度を狭くしていくということです。

 

20150923_143422

 

具体的にモデルさんの写真で

見てみると

いかがですか?

IMG_1621IMG_1618

 

右のモデルさんのほうが,

くびれが

ハッキリわかりやすいですよね。

 

肋骨の下部が左のモデルさんは広がっていて

右のモデルさんは締まっているということです。

 

写真でみると

とてもわかりやすいですね.

くびれが出来やすい肋骨の形は

つまり・・・

逆台形の形ですね。

 

ではなぜ開いてしまうの?

 

肋骨下部が開いてしまっているのは

肋骨が下がってしまっているから。

 

下がってしまっている原因は

姿勢にも関係していると

思われますが

やはり重力のせいも

ありますね

身体の表面だけでなく

身体の中も重力の影響を

受けています。

 

なので、

肋骨を本来の位置に戻してあげること

 

これは左右の鎖骨の真ん中にある

胸骨柄というところを

意識して

常に持ち上げる意識を!!

その意識で

深い呼吸を繰り返すだけで

違ってきますよ!

 

もし、もっと詳しく知りたい方は

是非、私のレッスンを受けてに来てください!

 

20150216232123

 

次回は、肋骨の位置について

もう少し掘り下げていきます!

bottum

 

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ボディメイク 美しくなること

綺麗なくびれの決め手とは? ーあなたのくびれはどこ?ーその1

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

外はもう、すっかり春を感じますね

 

そろそろコートを脱ぐ季節になってきました。

 

毎年のことながら、この時期になってくると

春物の洋服を見ながら

衣替えも楽しみになりつつ

それと同時に

自分の身体のラインが気になってくる

女性が多いのではないでしょうか?

 

身体のラインで一番気になるのは

お腹周り・・・

ポッコリもあると思いますが

もしかしたら

ポッコリと同じくらい気になるのは

くびれがあるかないか・・・

ではないでしょうか?

 

今はシャツをインして着るスタイルも

流行ってますから

ウエスト周りがスッキリしてないと

余計にズドーンと見えてしまいますよね(´;ω;`)ウッ…

 

そう!やはり女性の身体のラインが

綺麗に見えるためには

くびれの存在って大きいですね

 

でもくびれは大きければいい訳でなく

その人のバランスに合ったくびれが

あればいいのです。

 

私の体型分類についての投稿でも

お伝えさせていただいていますが、

美しさの基準はサイズではなく

体重でもなくバランスです。

 

そして

サイズではなくても

その人のバランスにあったくびれを

作るには・・・

 

ウエスト周りを刺激するような

いわゆる

「くびれを作るためのエクササイズ」に

つい我武者羅に頑張ってしまいそうですよね💦

 

でも、ちょっと待って!!

くびれを作るには

順番があって

ウエスト周りを刺激する前に

ちゃんと整えていかないといけない

ところがあるのです!!

 

それは・・・

 

「肋骨」です。

 

え?どうしてくびれと肋骨が

関係あるの?

って思ってしまいますよね。

 

でも肋骨を先に整えていかないと

なかなか綺麗なくびれはできません

 

それを理解してもらうために

まずは下の図をご覧ください

yjimageE0BCBIO7

 

この図からもわかるように

くびれゾーンというのは

肋骨の一番下から始まっているのです。

 

だからこそ、くびれを作るには

まず肋骨に注目!!

 

続きは次回にお話ししますね。

 

bottum

 

 

ボディメイク 美しくなること

お尻の筋肉を目覚めさせるには

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です

 

普段、使わない、動かさないところは

脳もその存在を認識しなくなってくるので、

いざ、使いたい時に、使いたいところが

使えない

例えば、お尻の筋トレの代表的なものに

スクワットがありますが

純粋にお尻の筋肉を使って

できている人がどれだけいるのでしょう⁉

 

 

使いたい筋肉を使えるようにするためには

いきなりハードに鍛えるのではなく

まずは感覚入力が必要な時があります。

 

 

使いたい場所からの位置感覚が脳に入力されることで、

存在が意識され、

そのことが筋肉や感覚の発達を促すし、

脳内のシナプスもつながってくる。

その結果として、

使いたいところが使えるようになり…

お尻を目覚めさせる事ができるのです✨

ヒップアップもそこからですね⬆⬆

魅惑ボディプログラムもスタートして

ようやく1ヶ月

お客様の眠っていたお尻の筋肉が

目覚めてきています😆👍

 

IMG_2670

 

 

bottum

 

ボディメイク 美尻・骨盤