ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

くびれがなくなる意外な原因

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る

40、50代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

ようやく梅雨明けになりました

夏を忘れてしまいそうな日々がつづいておりましたが

夏本番はこれからです!

 

薄着になるとどうしても気になってしまうのがお腹周り

 

お腹やウエスト周りは支える骨が腰椎しかないので

どうしても脂肪がつきやすいもの

脂肪が付いて筋肉もたるみがちになってくると

もうくびれどころではない?

 

では補正下着などのコルセットでギュウギュウ締めちゃいますか?

 

一時的にはいいかもしれませんが身体には負担大きそうですね

 

では脂肪が付きやすいからくびれがなくなるのかといえば実は

それだけではないのです

 

それは骨盤(上部)の開きと胸郭(下部)の開きです

インナーマッスルの機能低下により骨盤上部が開いてしまい

肋骨も下垂することで肋骨下部が開いてしまう

 

そんな事もくびれがなくなってしまう原因になります

 

20150923_143422

 

くびれを効率良く作るためには

 

開いた骨盤の上部をインナーマッスルで引き締めていき、

下垂している肋骨を持ち上げることで肋骨下部を引き締めていく

 

私のレッスンでは

そうして骨格を正しい位置に安定させた上でくびれや下腹に効かせるための

エクササイズを組み合わせていきます

 

そしてくびれを作るために大切なことはやはり姿勢と呼吸です

正しい姿勢で深い呼吸するだけでも

下腹に力が入ってウエストに美しいS字のくびれができるのがわかります

 

 

「正しい姿勢」「正しい呼吸」で日常生活をするだけでも

  ウエストのラインは確実に変わってきます

 

IMG_1012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

くびれどころではない・・・そんなことはありません

くびれを作るにはちゃんと法則があります

ただがむしゃらにトレーニングするよりも

格段に効果を期待できます

 

是非、一度体験してみていただきたいです

一度の体験でも実感していただけると思います

 

無題

 

 

bottum

 

タグ :

ボディメイク

ボディラインのメリハリはコアクレイドルで!ーこれ、凄い!ー

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る

40、50代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

昨年から私のパーソナルレッスンで大活躍しているもの

 

それがコアクレイドル

 

『コアの揺りかご』を意味しており骨盤、腰部の安定化をコンセプトに設計、

製作されたツールなのです

IMG_1014

 

コアクレイドルの特性としては

 

1 骨格ラインを正した状態で関節を固定できる

2 骨格ラインを正した状態のまま動ける

3皮膚の触圧により姿勢と動きの修正が簡単である

 

なんだか専門的なお話になってしまいましたが

お伝えしたいことは

このクレイドルを使うと正しい姿勢でエクササイズが可能であり

それによって安定性、可動性を引き出すことができます

この正しい姿勢というところが一番大切で

間違った姿勢でエクササイズを行うとそのことで体を歪ませてしまいかねません

 

そしてクレイドルとの皮膚面の接触面積や荷重圧を感じることで自分の身体や動きの

左右差も明確になり、エラーパターンも認識しやすくなります

 

それらの皮膚センサーの情報をもとに

痛みや歪みの原因となっている骨盤や肩甲骨等の動きの左右差を正確に改善していけます

 

関節がゆるくなりがちな部位、逆に固くなる部位

それぞれをコアクレイドルで調整しながら全身のコンディショニングを行います

 

ボディラインのメリハリをつけるのはそこからがスタートです

 

IMG_0800

 

関節のあちこちが固くなったりゆるんだままでは

本質的には綺麗なボディラインを作ることはできません

 

筋の収縮や伸張感覚を簡単に感じることができる

このコアクレイドル・・ちょっと凄いです

私のお客様からも「これ、凄い!欲しい~」と

大好評です

 

あなたにも是非体験していただきたいです!!

 

bottum

 

 

 

 

 

 

ボディメイク

新しい自分に出会えました!ーお客様からのお声ー

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る

40、50代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

4月から始まった「くびれと美尻でもっときれいな自分になる」のモニターキャンペーンが始まって早、3か月

一番のりでご参加いただいたお客様が3か月間ストイックに励んだ結果がお見事です!!

 

横尾さん横尾さん2

 

モニターのお客様は

西東京市在住の49歳のはつらつとした女性 Yさんです

モニター期間は4月5日~6月30日

 

「くびれと美尻」に特化したモニターでしたが、3か月後の結果はくびれやお尻はもちろんですが姿勢改善にも!!

 

ビフォーアフターの写真でもわかるように

1.肩甲骨周りのハミ肉が減って背中が引き締まっている

2.骨盤周りの余計な脂肪が落ちて骨盤幅も小さくなっている

3.お尻上向き

4.体重がしっかり踵にのって本来の頭の位置に近づいている

5.肩が内に入っていたのが改善されている

 

もともとYさんはウエスト周りはかなりすっきりされてましたが

骨盤周り、お尻のボリュームを気にされていました

今回のモニターでのお尻のトレーニングにより骨盤の周りまでかなり引き締まったようですが

それでもウエストのくびれのラインはほぼ変わりません!!

 

ということはこのトレーニングによりさらにウエスト周りが引き締まり、

くびれができているということです

 

ウエストにくびれを作るには、胸郭が重力に負けて下がっていてはできません

そのためにも胸郭が本来の位置から下がらないようなトレーニングが必要となります

 

今回、Yさんにはその胸郭、(肋骨)が落ちないようにするために、呼吸や姿勢の為のエクササイズも

ふんだんに取り入れていきました。その結果、姿勢改善にも繋がったのだと思われます

 

また、このモニターはくびれとお尻に特化した内容ではありましたが

今回、初めてお客様の元々の体型を最初に分類させていただきその結果を踏まえてくびれとお尻以外の部位についてもかなりアプローチさせていただきました

体型分類・・・ それは人が生まれながらに持つ骨格、体型があり、その人の一番バランスのとれた体型にするためのメソッドです

この分類につきましては、後日また説明させていただきますね

 

ちなみに今回のモニターキャンペーンでは所謂、食事指導は特にしておりません

お客様との会話の中で食事の傾向や内容を必要に応じてお聞きし、アドバイスをさせていただく程度です

 

私が重点をおいているのは体重ではなくて

あくまでも見た目です

 

見た目でメリハリがあってバランスのとれた体にしていくことがモットーです

 

最後にお客様のYさんからのアンケートの言葉に

「新しい自分に出会えました!」

そして

「純子先生は同世代の女性ということでいろんな面で気持ちをわかってもらえるという安心感があり

トレーニングだけでなくメンタルの部分も含めてトータルでサポートしてくれます」

 

そんな嬉しいコメントをいただき、まさに自分の同世代のお客様にこのように感じていただけることを

願って今の仕事を始めたという想いです

 

もちろん体への変化という結果がでました事は嬉しいのですが

Yさんがこのことがきっかけでこれからの日常の生活がに今以上に前向きになり

イキイキと輝いてもらえたらトレーナーとしてもこんな嬉しいことはありません

 

名前なしのアンケート

 

 

 

bottum

 

 

 

 

 

 

 

モニター