ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

停滞するのも大事 ーストレスが原因で太ることも?ー

 

   練馬で唯一のくびれと美尻を作る

40、50代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

ゴールデンウイークも終わりようやく安定した爽やかな天気が続く時期になりました

これから暑い夏になるまでのこの時期、一年の中では一番過ごしやすい時期ですね

 

でも五月病という言葉があるように、実はこの時期、心理的に停滞してしまう人が

少なくないのも現状です

 

例えば、身体作りを夏に向けて「よし!頑張ろう」と思って張り切って始めてみたものの毎日同じようなトレーニングでマンネリ化してしまってやる気がなくなってしまったり,そもそもどうしてこんなことを始めてみたくなったのか・・とか

自分は何を目指してどうなりたかったのかという事もわからなくなってしまうことも・・・

 

そのような心理状態ではモチベーションも下がってしまい、トレーニング自体がストレスにもなってしまいます

 

せっかく綺麗になりたくて張り切って始めたトレーニングなのにimg_menopause01

逆にそのトレーニングがストレスになってしまうと身体も引き締まるどころか痩せにくくなってしまったり太る原因にもなったりするのです

 

それは何故なのでしょう

 

女性は40半ばから50過ぎになると「閉経」を迎え、それに伴い更年期特有の自立神経の乱れやイライラや落ち込みといった精神面でのトラブルが出てきます

自立神経というのは所謂「交感神経」と「副交感神経」がありますがこの二つがバランスを取れている事で体の機能を維持しています

休息している時に主に働くのは「副交感神経」ですが、活動時に働くのは「交感神経」で脂肪を分解しエネルギーに変えてくれる働きをしてくれます

なので、この「交感神経」が乱れて働きが鈍ってしまうと脂肪をため込みやすい体になってしまうという訳です

 

自立神経を整える事がいかに大事かということになりますね

 

そういう意味で精神的なストレスはできるだけ避けたいですね

 

話は戻りますが

「停滞する」という事は物事が順調に進まないという意味でも、マイナス面に捉えがちですが実は時に停滞することも大事なのではないかと思います

 

例えはまた身体作りの話になりますが、身体を作るという観点では「ある程度同じ事を繰り返して行う」ことは,もちろん大事なのですが、同じ事ばかりしているとマンネリ化して身体に劇的な変化を感じない限りは、トレーニングを始めた頃のような刺激もなくなりますよね

しかも40、50と年を重ねてくるとただでさえ、面倒くさい事やキツイ事はなるべくならしたくないし続きません

 

なので、そんな時はちょっと自分の当初の目的や理想、目標をもう一度見直してみて、見直す事で新たな目標ができたり、そのことで今までとは違った課題を自分に課してみたりすることもいいのでは!!

 

そして!!

そんな時、うまく活用してほしいのはあなたのパーソナルトレーナーです

少なくとも私はあなたの身体を変えるためだけのトレーナーではありません

身体作りを通してあなたと共にイキイキした生活を送ることを目指していきたいです

 

同じ年代だからこそ共有できる女性特有の様々なストレスと向き合いながらも

目的や目標をもう一度見直すことでまた新たな喜びや結果をもたらすことができるようにサポートさせていただきます

 

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どんなに身体を変えたくてもそこに情熱を感じられなくなったり,やらされ感を感じてしまったりすると必ずそこにはストレスが生じてしまいます

 

なので「停滞」してしまったらある意味チャンスだと思ってもう一度自分と向き合ってみる・・・

 

そのことが今のあなたを更にグレードアップしてくれるものだと信じています

 

 

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マインド 未分類

生まれ持った体型を活かしてー努力だけでは理想の体型になれない?ー

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る

40、50代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

ゴールデンウィークも今日で終わりですね

この連休、長い方で10連休だった方もいらっしゃるみたいですね

 

明日からはようやく普通の日常生活が戻ってきますがほっとされている主婦の方が実は多いのではないかと・・・💦

主婦にとっては連休は何かと家族の世話や家事に追われて寧ろ、いつもより忙しくなってしまうことも・・

 

ようやくそんな日々から少し解放されて・・・また自分の時間を充実させていきたいですね

 

さて、連休が終わって夏にまた一歩近づきました

 

だんだん薄着のスタイルになってきて

体型をごまかせなくなってきますよね💦💦

 

これから先、本当に暑くなってしまうと人間は暑さだけでもう身体が怠くて何もしたくなくなりがちなので夏本番を迎える前に・・・

そう!!一年の中で一番爽やかなこの時期にあなたの「身体への意識」を高めてみませんか?

 

私達女性が「身体への意識」というとどうしても真っ先に考えてしまうのは

体重を減らすという所謂「ダイエット」的な考え方になりますが

ここでいう意識というのは体重に拘るのではなく具体的な理想のボディバランスです

 

具体的な理想のボディバランスって?

 

それはあなたが生まれ持った自分の体型をいかに活かして

理想のボディバランスに近づくかという事です

 

憧れのモデルさんのような体型になりたい!といってがむしゃらに努力をしてもなれない事

もあります

それは突き詰めていくとトレーニング方法が間違っている場合もありますが

それ以前にその人のそもそもの「生まれ持った骨格形状」が違うのかもしれません

 

私は現在、日本ユニバースジャパンのビューティキャンプ講師でオフィシャルトレーナーでもある石井完厚先生が

考案した「体系分類メソッド」を学び、そのメソッドを私のパーソナルレッスンにも取り入れてます

 

「体系分類メソッド」とは

体幹の長さに対する骨盤、胸郭、ウエストの幅の比率により『生まれ持った骨格体型』」を把握するものです

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のメソッドにより

「自分のなりたい身体のライン」と「生まれ持った体型」が一致しているかを確認でき、

自分の生まれ持った体型を具体的に知ることで、その体型を綺麗にまたバランスよく見せるにはどういったトレーニングが必要なのかが明確になります

 

つまりあなたの作りやすい理想の体型を知り、自分にあったトレーニング方法で

ボディメイクしていくということです

 

私達世代はやみくもに減量して痩せても決して美しくはありません

大切なのはボディバランスです

 

あなたの貴重な自分の時間を有効にかつ有意義にしていくためにも

まずは自分の身体を具体的に把握することから始めませんか?

 

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美しくなること