ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

ピラティスだからできること ーあなたの「何か」が変わるー

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る

40、50代女性の

ピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

先日、ご案内させていただきました美尻とくびれを作るための2015-09-29-17-41-56_deco

モニターも限定3名の方が決まり

皆さま、頑張って取り組んでいらっしゃいます

 

モニターに申し込んでくださった理由は3名の方、

それぞれにお有りだと思いますが、目指すは、

「くびれと美尻」に特化して、

引き締まったメリハリのある身体!!です

 

でも私がこのレッスンでモニターの方に体感していただきたいのは

身体の変化だけではありません

 

このレッスンではピラティスの呼吸をメソッドとしていますが、

このピラティスの呼吸だからこその効能

それは例えば、マシンやダンベルを使って鍛えるのでは体験できない

マインドとでも言うのでしょうか

 

ピラティスは正しい姿勢を維持し、呼吸と動作を連動していくことに

集中させていく繊細なトレーニングです

呼吸と動作を連動することを最も重視させて心地よい状態で集中を続けることは

いわば瞑想状態に近い・・いえ単なる瞑想よりももっと深い瞑想状態に短時間で

入っていくことができるのはないかと思います

現在、瞑想による様々な効果は科学的に実証されていますが、ピラティスの呼吸で

心の落ち着きをキープしていく

 

一言でいうと

 

ピラティスを通して

心と体をもっとも自然な状態にもっていくことを身につける

 

それこそがまさ他のトレーニングではできない、ピラティスだからこそ

できることだと感じます

 

これはトレーニングの時だけではなくIMG_0029

普段の生活スタイルもこんな風に変化していければ

自然に肩の力も抜けてストレスが軽くなり

いつの間にか体調そのものも

今までより良くなっていくかもしれません

 

そして、体調や身体にメリハリができたら

 

それだけにとどまらず

 

あなたの「何か」が変わっているはず!!

 

その何かは

身体の使い方はもちろんですが・・・

 

それ以外に

 

あなたの意識?

これからの生きていく姿勢?

 

それは人それぞれですが・・・

 

今回、モニターになっていただいた方もこの3か月の間に

身体以外の「何か」がきっと変わってる!!

 

私はそれが楽しみです

 

モニターの方だけでなくあなたにも

是非ピラティスを体感してほしいです

 

 

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マインド 呼吸について

お尻はどうして垂れるの?ー自分の今のお尻の形を知ってますか?ー

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る40、50代女性の

ピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

あなたは自分の後ろ姿を気にしたことありますか?

いつも鏡の前では全身チェックはするけど案外、お尻までは

見てない方も多いのでは・・・・?

 

いざ、新しいパンツ等を買いに行ってお店の鏡で改めて自分のお尻を

じっくり見て思わず愕然としてしまうことも・・・(・・;)

 

お尻は自分ではなかなか気づかないところですが

実はお尻って一番人に見られているのかもしれません

 

では、自分のお尻に愕然としてしまう理由はいろいろあると思いますが

その一つはやはり「垂れ尻」ではないでしょうか?

 

ではお尻はどうして垂れるのか・・・・

 

お尻は脂肪だけだから仕方ない・・・なんて思ってませんか?

 

お尻にはちゃんと筋肉があるのです

主には、大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋などなどis_w168_h222_ph1

 

「垂れ尻」の方はそんなお尻の筋肉が全く機能していなくて

お尻の下のほうに脂肪が集まってしまっている状態です

つまり脂肪が重力に逆らえず垂れてしまっているのです・・・・

 

そんなお尻は触ってみると冷たくてセルライトもたまりやすいと思われます

 

なので、「垂れ尻」は、しっかりお尻の筋肉を目覚めさせて、

ついてる脂肪も分解しながらヒップアップを目指していくのが一番!!

 

このように、まずは今のあなたのお尻の形を知る事が一番大事です

 

「垂れ尻」以外には他に

ピーマンのような形の「四角尻」や凹凸のない「扁平尻」など

 

そしてそのようなお尻の形になるのには理由があるのです

 

そこがわからないと効率的なヒップアップは期待できません

 

もしかしたら骨盤のゆがみも原因があるかもしれません

そんな歪みがあるのに歪んだまま、やみくもに筋トレをしてただけでは

ヒップアップどころか何かしら体のどこかに痛みが生じてきてしまう事も

起こりえます

 

私の行う美尻の為のエクササイズは

まずはあなたのお尻の形、パターンを見極めて

その原因を把握したうえでエクササイズを行っていきます

 

場合によって骨盤矯正も行い、今のあなたのお尻に一番適した

お尻のトレーニングを提供させていただきます

 

そして、トレーニングだけではなく

日常の動作や生活習慣上での少しの意識や注意でも

実は美尻になれるのです

そんなアドバイスもさせていただいております

 

後ろ姿の美しさの決め手はお尻です

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あなたもご自分のお尻の形、そしてその原因を知って

効率的にヒップアップを目指してみませんか?

 

お尻は体の中で一番効果の出やすいところ!!

 

キュッと上がった美尻で理想的な後ろ姿を目指しましょう!!

 

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美尻・骨盤

この夏に向かって「脱いでも綺麗」を目指して

 

 

練馬で唯一のくびれと美尻を作る40、50代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

あなたは

鏡に映った自分の裸をじっくり見たことがありますか?self-mirror

 

見たくない~~

なんて言わないで・・

 

まずは自分の裸と向き合うことから始めませんか?

 

年を重ねるごとに体に不具合も出てきて

ラインも崩れてくるし

裸になった自分を鏡に映すなんて・・・

 

と思ってしまいますよね

 

でも・・・もしかしたら

自分の体を鏡に映す事が一番

綺麗なボディラインをつくる近道かもしれません

 

何故って・・・

今は服装や髪型、そしてメイク一つでいくらでも

綺麗に魅せることはできるけれど・・・

裸ってごまかせないですから!!

 

普段、なかなか自分では見ることがない

後ろ姿も是非チェックしてみてください

 

ついお腹周りに目がいきがちですが

背中もお尻もしっかり見てくださいね

 

自分の体を変えたい!と思う方は

まずは自分の体と向き合って

自分の体を知ることです

 

そこからスタートです

 

来月からの

「くびれと美尻になって今の自分よりももっときれいな自分になる!」

 

のモニターレッスンは

 

確かにくびれとお尻に特化した内容ですが

 

だからといってそれだけではないのです

 

ウエスト周りとお尻の筋肉を鍛えることで

 

正しい姿勢や歩き方に繋がります

 

 

これから夏に向けて

痩せるのではなくメリハリのある綺麗な体を目指してみませんか

 

モニターレッスンは約3か月ですPhotoGrid_1447051089975

個人差もありますが、目に見えて体に効果が出るのは約3か月

 

美は一日してあらず!!です

 

この機会に思わず鏡に映してしまいたくなる体に

してしまいましょう!!

 

目指すは

メイクや服装だけでなく

 

「脱いでも綺麗な体!!」

 

練馬の大泉学園の自宅サロンであなたからの

 

お申込みをお待ちしております

 

 

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モニター