40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

 


いきなりですが、
この写真、あのイチローさんです。
イチローといえば、この姿。
見覚えあるのではないでしょうか?

 

バッターボックスに入る前や
外野の準備中によくみかける動き。

 

または、

お相撲さんが四股を踏む為の脚上げ
の前に足を開いて腰をまっすぐに落とす動き…

 

あなたも
何か運動をする前とかに
何気なくやってたり
したことないですか?

 

はい、これぞ腰割ですよね。

 

気なくやっている方も
多いのではないかと思いますが
実はこの腰割…とっても奥が深いのです。

 

奥が深い
つまり効果も絶大であるということ!

 

どんな効果があるのか…を
先に言っちゃうと

 

主な効果としては

1.姿勢が良くなる
2.代謝が上がる
3.股関節が柔らかくなる

 

この3つの効果だけでも
ある意味、身体作り、完璧です(^^)/

 

後は、
身体の芯の筋肉が鍛えられるので
バランスがよくなります。

 

何故こんなに効果があるのか…

それはこの腰割って
腸腰筋をストレッチしているからです。

 

え?腸腰筋?

 

私のこのブログでも何度か
腸腰筋の重要性について
お話させていただいておりますが
思い出せそうですか? 笑

 

思い出せない方に向けて
簡単に言ってしまうと

 

 

腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)は
背骨と股関節を繋いでいる
言わば、股関節のインナーマッスル。
足腰を動かす時の
おおもとのエンジンなので
弱くなると…
はい、当然、足腰が弱ってくるのです。

 

また、腸腰筋は
スポーツパフォーマンスを
向上させる筋肉としても
注目を浴びています。

 

イチローがやる訳ですよね!

 

実は
私のレッスンでも
この腰割…

 

 

どんなエクササイズよりも
まずは腰割!!なのです~

 

 

でもこの腰割…
簡単なようで
股関節が硬い方にとっては
ちょっと?
いえ、かなりキツイのです。

 

なので、無理して
やってしまうととっても危険!

 

効果が出る前に
他に負担かけてしまいます。

 

例えば、
前腿だけが痛くなるとか…ね(-_-;)

 

それではもったいない!!

 

せっかくなので
正しいやり方、ポイントを
次回のブログで
ご説明させていただきますね。

 

楽しみにしていてくださいね(^^♪

 

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