練馬で唯一の40、50代女性のくびれと美尻を作るピラティスのパーソナルトレーナー坂村純子です

 

自分の周りにいる40、50代女性からよく聞かれる言葉の中に

「40代になって体型が崩れてきた」とか

「体型が崩れるのは老化現象だからもう仕方ない・・・」yjimageE83L9L4Y

という言葉

 

老化現象だから・・・本当にそうだと思いますか

 

普段、「老化」という言葉を一番使いたくないと思っているのに

こんな時は「老化」という言葉に逃げてしまってませんか?

 

そもそも体型が崩れるのってどういうことだと思いますか?

 

バストが下がる

ウエストのくびれがなくなる

下腹部が出る

お尻が下がる

 

といった感じでしょうか?

 

でもこれは年齢のせいだけではありません

 

では、どうして崩れてきてしまうのか

 

それは以下の4つが考えられます

 

1.代謝が落ちる

2.体幹の筋肉が衰える

3.姿勢が悪い

4.食事のバランスが悪い

 

実はこの4つの中で年齢が原因になっているものは 1の代謝だけ

 

ちなみに代謝というのは基礎代謝のことで寝ていても消費されるカロリーのことですね

 

この代謝だけは年を重ねることで減少していきます

 

でもたとえ代謝が減少しても

後の体幹や姿勢、食事などは貴方が今後年齢を重ねても

自分が意識することで、改善することは可能ですよね

 

また、体型の崩れというのは、下がったり、緩んだりするだけではありません

 

体幹の筋肉が衰えることで、本来、体の使うべき筋肉を使うことができず

そこを補うために肩や腕、背中や足等に筋肉がついてしまいます

 

ついてほしくないところに筋肉がつくと

当然そこは太くなってしまいますよね

 

それによっても体型が崩れてきてしまうのです

 

これは自己流の間違ったトレーニングをしてしまって

足や腕を思いがけず太くしてしまうことにも同じ事が言えます

 

少なくともあなたの今の体型を崩さないようにあなたが意識してできる事は

 

まずは

姿勢をよくすること

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姿勢を保つための筋肉は一見、表面上のアウターの筋肉と思われがちですが

実は深層筋といわれるインナーマッスルなのです

 

姿勢を正しくする事で血流が良くなり代謝が促されます

また、良い姿勢を保持する事でインナーマッスルを鍛えられ

それによって体型を維持することができます

 

そして後は食事のバランスですね

バランスが悪いのは体に良くないのはわかりますよね

 

代謝が落ちてきているのに必要以上にカロリーを摂りすぎてしまうと

体に脂肪がどんどん付いてしまって結果的に体型が崩れてしまいます

 

バランスのとれた食事、食べる順番などを考えながら

無理のないところで普段から意識していきたいですね

 

 

体型が崩れるのは老化だけが原因ではありません

 

確かに10代、20代の頃に比べると、その頃のような体の締まりは感じられなくなってきますが

だからといって諦めないでくださいね

 

日常の姿勢や食生活を意識することで体型は維持もできますし

それ以上の美しいスタイルになることだって可能です

 

年齢を言い訳にしないで

年齢に負けない美しさを手に入れましょう

 

私はそんないつまでも美しくしなやかで有り続けたいあなたのための

体作りのサポートをさせていただきます

 

そして

間違ったトレーニングで体型を崩さないようにするための

お手伝いを全力でいたします

 

正しい姿勢って言われてもどんな姿勢が正しいの?

バランスとれた食事ってどういうもの?何をどれだけ食べたらいいの??

 

そんな疑問を持たれた方、あなたのお悩みに沿ったアドバイスを

させていただきます

是非お待ちしております!!

 

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