骨盤立てられますか？

骨盤を立てるって？

それは、骨盤を本来あるべき位置(ニュートラルポジション）に

持ってくること。

つまり座る時、尾骨ではなく座骨で座ること。

私の写真、骨盤が立っている状態、
座骨で座っています。

では、ニュートラルポジションになければ
どうなるの？

骨盤は上半身と下半身をつなぐ要。
なので、ちゃんとニュートラルポジションにないと、

骨盤周りの筋肉だけでなく、上半身と下半身の筋肉も

正しく使う事はできないのです。

骨盤が後ろに傾き過ぎている方は
背中の筋肉・太ももの前が弱く、逆に腹筋・ハムストリングスが

固くなっている傾向にあります。

また、骨盤が前に傾き過ぎている方は
腹筋・ハムストリングスが弱く、

太もも前や背筋が固くなっている傾向にあります。

そしてこれらが腰痛の原因になったりします😅

また、骨盤が立たないからお腹ポッコリにも
なっている方も…
骨盤を立てるようになる為に必要なのは
筋トレではなくストレッチです。

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