骨盤立てられますか?
骨盤を立てるって?
それは、骨盤を本来あるべき位置(ニュートラルポジション)に
持ってくること。
つまり座る時、尾骨ではなく座骨で座ること。
私の写真、骨盤が立っている状態、
座骨で座っています。
では、ニュートラルポジションになければ
どうなるの?
骨盤は上半身と下半身をつなぐ要。
なので、ちゃんとニュートラルポジションにないと、
骨盤周りの筋肉だけでなく、上半身と下半身の筋肉も
正しく使う事はできないのです。
骨盤が後ろに傾き過ぎている方は
背中の筋肉・太ももの前が弱く、逆に腹筋・ハムストリングスが
固くなっている傾向にあります。
また、骨盤が前に傾き過ぎている方は
腹筋・ハムストリングスが弱く、
太もも前や背筋が固くなっている傾向にあります。
そしてこれらが腰痛の原因になったりします😅
また、骨盤が立たないからお腹ポッコリにも
なっている方も…
骨盤を立てるようになる為に必要なのは
筋トレではなくストレッチです。
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