ピラティス ボディメイク 練馬

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４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ここ２，３日、突然寒くなりましたね(^^;

体調はいかがでしょうか？

 

こんな寒くなってくると

身体全体が縮こまってくるのですが

その中でも特に症状として

表れるのが肩や背中周りです。

 

今日は、その最も肩こりを

引き起こす「筋肉」と言われている

『肩甲挙筋』のストレッチ方法を

お伝えしますね。

 

まずはこの肩甲挙筋の位置はここ！

 

肩甲挙筋は例えば

一日の大半をキーボード作業を行っている

と、常にこの筋肉に持続的な筋緊張を強いられます。

また、顎を突き出すような猫背、

俯きながら、スマホ画面を見続ける

悪い姿勢でも、この肩甲挙筋は常に

働き続けるので、首肩コリや痛み・

肩甲骨周りのコリや痛みだけではなく、

頭痛・寝違えなど様々な不快症状を

引き起こします。

 

なので症状がひどくなる前に

ストレッチしてほぐしてあげましょう。

 

やり方を動画にしてみましたので

是非、見ながらトライしてみてください。

以下のURL

↓　↓　↓　↓

https://youtu.be/KrpxDVwRjLo

 

動きは簡単ですが、

ポイントはとにかくゆっくり

そしてストレッチするときは

息を止めないでしっかり

呼吸をしながら行うことです。

 

また、動画では片方の肩甲挙筋しか

ストレッチしていませんが

もちろん、同様に反対側もストレッチしてみてくださいね。

 

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