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 40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

薄着になってくると

気になってくるのが

お腹の次は・・・

 

やはり二の腕・・じゃないですか?

 

肩から腕のラインって

実はとっても女子力が

出てしまうところ

 

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肩から・・・

ということは

二の腕だけでなく

デコルテのラインも!

 

鎖骨もくっきり綺麗に出したいですよね

 

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さて、二の腕についてですが

つい、痩せなきゃ~って思って

やみくもに筋トレをしてしまいがちですが・・・

 

筋トレというのは

そもそも筋肉を太くするものなので

細くしたいはずが

結果的に太くなってしまう事も・・・(・・;)

 

そこで大切なのは

どんな二の腕にしたいか・・・ということ

 

ただただほそ~くしたいのか

程よく筋肉をつけたいのか

 

それによっては

トレーニング方法が違ってくるのです。

 

ではそもそも二の腕を太くする原因って何でしょう

 

それは

脂肪と筋肉です

 

そしてその筋肉が使われないと

たるんでタプタプになってしまいます(・・;)

 

脂肪というのは

関節の動きが悪いところに

付きやすいのです

 

なのでまずは、筋肉を付ける前に

脂肪を落とそうと思えば

関節・・・つまり

肩関節の動きをよくしてあげることが

最優先です

 

でも本来は肩関節というのは

大きい関節なので

動きも大きく出来るはずですよね

 

ではどうして動きが悪くなるのか・・

その原因の一つは

肩甲骨です

 

肩甲骨周りの筋肉がガチガチになっていると

当然のことながら、肩関節は動きにくいですよね

 

肩甲骨周りがガチガチということは

 

首回り、肩周りも常に緊張した状態にあり

常に肩が引きあがっていることになります

 

デコルテラインを美しく見せ

二の腕を細くしたいのなら

まず鍛えることよりも

首や肩の筋肉をほぐして

凝りをとることから

 

そして、ほぐしながら

肩甲骨の柔軟性をつけていくこと

 

肩甲骨をしっかり下げる筋肉を

機能させること

つまり、肩甲骨を本来の位置にもどすこと

 

これが

デコルテラインや二の腕を

綺麗にみせるための

準備です!

 

では次は肩甲骨のどの部分を

意識したらいいのか

 

具体的なストレッチやエクササイズについて

お話させていただきます!

 

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