練馬で唯一のくびれと美尻を作る

４０、５０代女性のピラティスパーソナルトレーナーの坂村純子です

 

ようやく梅雨明けになりました

夏を忘れてしまいそうな日々がつづいておりましたが

夏本番はこれからです！

 

薄着になるとどうしても気になってしまうのがお腹周り

 

お腹やウエスト周りは支える骨が腰椎しかないので

どうしても脂肪がつきやすいもの

脂肪が付いて筋肉もたるみがちになってくると

もうくびれどころではない？

 

では補正下着などのコルセットでギュウギュウ締めちゃいますか？

 

一時的にはいいかもしれませんが身体には負担大きそうですね

 

では脂肪が付きやすいからくびれがなくなるのかといえば実は

それだけではないのです

 

それは骨盤(上部)の開きと胸郭(下部)の開きです

インナーマッスルの機能低下により骨盤上部が開いてしまい

肋骨も下垂することで肋骨下部が開いてしまう

 

そんな事もくびれがなくなってしまう原因になります

 

 

くびれを効率良く作るためには

 

開いた骨盤の上部をインナーマッスルで引き締めていき、

下垂している肋骨を持ち上げることで肋骨下部を引き締めていく

 

私のレッスンでは

そうして骨格を正しい位置に安定させた上でくびれや下腹に効かせるための

エクササイズを組み合わせていきます

 

そしてくびれを作るために大切なことはやはり姿勢と呼吸です

正しい姿勢で深い呼吸するだけでも

下腹に力が入ってウエストに美しいS字のくびれができるのがわかります

 

 

「正しい姿勢」「正しい呼吸」で日常生活をするだけでも

  ウエストのラインは確実に変わってきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

くびれどころではない・・・そんなことはありません

くびれを作るにはちゃんと法則があります

ただがむしゃらにトレーニングするよりも

格段に効果を期待できます

 

是非、一度体験してみていただきたいです

一度の体験でも実感していただけると思います