40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
 
先日は、
お客様の意識が変わることで
日常の行動まで変わってしまうという
嬉しいご報告をさせていただきました。
 
そうなんです!
私があなたにお伝えしたいのは
トレーニングの時間よりも
むしろ日常の大切さです。
 
そして日常に意識してほしい事の中で
一番にお伝えしたいのが
やはり呼吸」です。
 
ただの呼吸ではなく
いつもよりう~んと深い
「呼吸」なのです。
 
また、これから先、
どこを大切にしてほしいかと
いえば女性はやはり「骨盤」です。
 
 
「呼吸」と「骨盤」
この二つは
まさに女性にとって綺麗でいるためのキーポイントです。
 
さて呼吸ですが
深い呼吸は大切だというのは
よく耳にされると思うのですが、
ここでお伝えしたいのは
深い呼吸だからこそ鍛えられる
インナーユニットの大切さです。
 
インナーユニットって聞いた事ありますか?
下の図のそれぞれの筋肉を総称して
インナーユニットといいます。
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このインナーユニットとは
傘のように広がる横隔膜
お腹の深部を横に走る腹横筋
ハンモックのような状態で骨盤を下から
支えている骨盤底筋群からなり
このユニットが体幹を安定させて
姿勢を支えているのです。
 
そしてこのユニットが鍛えられていると
骨盤も前や後に傾くというようなゆがみもなくなり正しい位置に整い安定するのです。
そしてこのインナーユニットを
鍛える方法が深い呼吸なのです。
 
呼吸と連動して横隔膜が
上がったり下がったりすることで
骨盤底筋群も上下して腹横筋も連動します。
深い呼吸をしなくなると
横隔膜の動きが悪くなって硬くなり
それに連動して骨盤底筋群も腹横筋の
動きも悪くなりインナーユニットが
衰えていくのです。
そうなると
姿勢を支えることができず
骨盤もゆがみ易くなるということです。
 
 
昨日お話させていただいた
「ひめトレ」はまさに
この呼吸と骨盤の両方を
整えていくツールなんですね。
ツールはあくまでも手段ですが、
昨日のお客様のように
自分にとって心地よいことが
日常になると理想的ですよね。
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ただ、40も過ぎると
どうしてもお腹周りや骨盤周りの
筋肉が衰えてきます。
いきなり身体を動かすような
激しいトレーニングをするよりも
まずは、日常の呼吸を深くなるように
意識して、インナーユニットを鍛えて
骨盤周りをケアすることを
優先してほしいと思っています。
 
そして、そのあとは
あなたの体型やお悩みに合わせた
スタイリングやエクササイズを
行っていくこともプラスして
どんどん綺麗になって
そしてずっと綺麗でいてほしいと
願っています。
 
私のレッスンでは
深い呼吸ってどんな呼吸?から始まり
ひめトレでの呼吸法はもちろん、
トレーニングの前に身体を整える
スタイリングを行い
トレーニングの効果を効率的に
出していくようにします。
運動不足の方、
体力に自信がない方ほど
お勧めいたします・。
ご興味ある方はお早めに
お申込みくださいね。
 
体型スタイリング体験会&個別相談会は、残席2名です。
 
日にち:10月6日(金)11:00~
           14:00~
      7日(土)14:00~
     13日(金)13:00~
 
各お一人様ずつ80分になります。  

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