40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

寒い時期に一番、固まりやすいところって

やはり肩周りや背中ですよね。

 

今日は動画で簡単エクササイズを

ご紹介します!

 

時間にしたら約60秒くらい?

 

肩や背中、そして二の腕にも効く

エクササイズを一つ。

 

動画でも説明していますが

この動きは

両腕の筋肉、つまり

上腕三頭筋と上腕二頭筋の

両方の筋肉を伸縮させることが

できるということ

そして

二の腕の筋肉と関係している

背筋や胸の筋肉も同時に動かすので

動きはシンプルでも効果は抜群です!

 

是非、チャレンジしてみてくださいね。

 

動画は以下のURLから

 

https://youtu.be/xUIaTaGcCMk

 

ただ、もし両腕が動画のように

ビシッと伸ばすのが

ちょっと違和感があったり

痛みを感じたりするようでしたら

あまりおススメしません。

 

筋肉や関節が硬くなっているので
動かせるようになるように

緩めることが必要になってくるので

無理はしないでくださいね。

 

体験レッスンご希望の方は

以下のURLからどうぞ(^^)/

https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/