４０代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
寒い時期に一番、固まりやすいところって
やはり肩周りや背中ですよね。
今日は動画で簡単エクササイズを
ご紹介します！
時間にしたら約６０秒くらい？
肩や背中、そして二の腕にも効く
エクササイズを一つ。
動画でも説明していますが
この動きは
両腕の筋肉、つまり
上腕三頭筋と上腕二頭筋の
両方の筋肉を伸縮させることが
できるということ
そして
二の腕の筋肉と関係している
背筋や胸の筋肉も同時に動かすので
動きはシンプルでも効果は抜群です！
是非、チャレンジしてみてくださいね。
動画は以下のURLから
ただ、もし両腕が動画のように
ビシッと伸ばすのが
ちょっと違和感があったり
痛みを感じたりするようでしたら
あまりおススメしません。
筋肉や関節が硬くなっているので
動かせるようになるように
緩めることが必要になってくるので
無理はしないでくださいね。
体験レッスンご希望の方は
以下のURLからどうぞ(^^)/
https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/
