40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。
 
 
これから益々寒くなる折、
体が冷えるため
代謝も悪くなり
脂肪も蓄積しやすくなる時期になりました。
 
今日は、
私のメルマガでもお伝えさせていただきましたが、
いわゆる「ポッコリお腹」について
 
歳と共にお腹周りの贅肉・・・
いわゆるぽっこりお腹
気になりますよね。
 
何とかしたくて
腹筋をしたり
激しい運動をしたりする機会を
増やしているのに
なかなかお腹が凹まずにお悩みの方に
是非、お伝えしたいこと
 
 

それは・・・

なぜポッコリお腹になってしまうのか
ポッコリお腹の中身って何?
というポッコリお腹のメカニズムの
理解も含めてお話させていただきますね。

 

ポッコリお腹
 
要因は3つ考えられます。

一つは
もちろん皮下脂肪。
お腹の構造上、骨がない部分なので
脂肪が付きやすいのです。
歳を重ねることで
代謝も落ちてきているので
余計に脂肪が蓄積しやすくなっています。
 
二つ目は
インナーマッスルの筋力低下や
骨盤の歪みから内臓があるべき
位置よりも下がっていること。
 
胃や腸、子宮、膀胱などの内臓が下垂して
下腹部に貯まると、保護機能が働き
脂肪が付きやすくなるという悪循環が
起きてきます。
 
三つ目は
猫背などの姿勢の悪化により
お腹が常に弛んでいること。

以上、この3つがポッコリお腹の
中身=原因と考えられます。

 

つまり、例えダイエットに成功して
痩せてもなぜかポッコリお腹だけは
残ってしまったという事があるのは
この原因から考えると納得できますね。
 
痩せて一時的に多少ポッコリが
改善されても
インナーマッスルの筋力低下や
姿勢が改善されなければ
同じことを繰り返すことになります。

そこで、そのような方に
お勧めしたいのが
ピラティスであり、
ピラティスでの深い呼吸なのです。

 

でもピラティスって元々は

リハビリ目的で考案された
エクササイズ
ダイエットの為の運動として
体系化されたものでは
ないピラティスでどうやって
ポッコリお腹を改善できるのか?

ポッコリお腹を改善するのに
何故ピラティスが、おススメなのか?
 
それは
ピラティスによるエクササイズは
通常の運動とは違い
体のインナーマッスルに働きかけて
筋肉を鍛えることができるからです。
だから、姿勢がよくなり猫背やポッコリお腹の
改善にも効果的なのです。
もっと掘り下げてお伝えすると
ピラティスの呼吸法は胸式と
言われる呼吸法です。
この胸式呼吸こそが
深層部にあって通常は鍛えにくいインナーマッスルに
働きかけて「体幹」を鍛える効果があります。
 
ピラティスの深い胸式呼吸こそ、
インナーユニットの
機能を高めることができるのです。
そこでピラティスで効果を
期待できることとしてまとめてみたものを
以下に並べてみました。
1.猫背、姿勢改善
2.弾力性のある筋肉がつく
3.  代謝が高まる
4.   ポッコリお腹の改善
 
いかがでしょうか?
ピラティスの無理のない動きで
これだけの効果を期待できるのは
呼吸法がいかに大事なのかという
ことなのです。
 
だからこそ
私は同世代の女性に
お伝えしたいのです。
これから無理が効かなくなってくる
自分の体を大切にするためにも
是非、この呼吸法を身に
つけませんか?
 
何となく深い呼吸ではなく
正しい姿勢で使うべき筋肉に
きちんと働きかける
呼吸法を身につけると
もう、これは
一生ものです。
 
これだけで
あなたの身体は
確実に変わり始めます。
 
今年最後の体験会では
この正しい呼吸法を
みっちりしっかり
お伝えさせていただきます。
是非、来年こそは
ポッコリお腹で悩むことなく、
その結果としてお腹だけでなく、
なりたい体型に近づくために
まず、第一歩を踏み出しませんか?
 
日程は
 
11月21日(火) 11:00~
          13:00~
 
12月2日 (土) 11:00~
          13:00~
 
12月6日 (水) 11:00~
          13:00~
 
それぞれお一人様ずつ 各80分になります。
上記スケジュールでご都合がつかない場合は
お問い合わせください。
別途、ご対応させていただきます。
 
お申込みは「お問い合わせはこちらから」で
お願いします。
 
 

bottum