40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。
もう本当に連日
猛暑…いや、酷暑が
続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか。
くれぐれも熱中症には
気をつけて小まめに
水分補給をするように
心がけてくださいね。
そして・・・
西日本の豪雨災害で被災された方々が
一日も早く安全で安心できる生活が
取り戻せますように心より
お祈り申し上げます。
そして、私事ですが
実はこの6日に５３になりました。
５０代に突入した～と思ったのが
つい最近だと思っていたのに
早くもそれから3年が経ってしまいました(^^;
時が経つのは本当に
早いものです…。
40,50代は自分の体やメンタル面で
様々な変化が起きる年代です。
変化というと…
体重の変化よりも体型の変化？！
が気になるというお声もよく聞かれます。
これはやはり40代以降からは代謝が落ちて
いわゆるムダ肉がついてしまうからなのですが
例えムダ肉がついても若い頃のように
ハリがあるといいのですが
筋肉量も減ってしまってると
たるみが目立ってしまい…
余計に体型の変化が気になって
しまいますね。
でも、だからと言って
スポーツジムに行って
何時間も汗を流して脂肪であるムダ肉を
燃焼させようとするのはちょっと非現実的(^^;
なので、
今回から、ほんの少しでも効果が期待できて、
そして見た目もグン！と違ってくる
エクササイズを一つずつご紹介して
いきます！
もちろん私もずっと継続しているものです！
と言うことで少しでも
説得力が増すといいのですが…(^▽^)/
さてまずは
女性であればまずはこの辺りを
スッキリ見せたいもの。
それは、デコルテ周りです。
デコルテ周りがスッキリしてくると
それだけで見た目の印象が変わって
ほっそりしてみえてきます。
絵でみてもらうと
上のようなスタイルになるのですが
１．椅子の前で膝をついて座り、
手の甲を上にして両手を椅子におく
２．お尻を引きながら上体を倒します。
頭を両腕の間に通しながら上体を
倒します。
これだけです。
ポイントは手の甲が下になるように！
このエクササイズをすると
首筋や鎖骨周りの筋肉が伸びて
肩のラインもスッキリ綺麗に整ってきます。
椅子の高さはできたら写真のような
高さのものが好ましいですね。
椅子がない場合は壁に手をついても
構いません。でもその際、やはり手の甲は
壁につけてくださいね。
とっても気持ちもいいです(^^)/
次回、またご紹介させていただきます！
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
