40代からの魅惑ボディプランナーの
坂村純子です。

 

もう本当に連日
猛暑…いや、酷暑が
続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか。

くれぐれも熱中症には
気をつけて小まめに
水分補給をするように
心がけてくださいね。

 

そして・・・

西日本の豪雨災害で被災された方々が
一日も早く安全で安心できる生活が
取り戻せますように心より
お祈り申し上げます。

 

 

そして、私事ですが
実はこの6日に53になりました。

 

50代に突入した~と思ったのが
つい最近だと思っていたのに
早くもそれから3年が経ってしまいました(^^;

 

時が経つのは本当に
早いものです…。

 

40,50代は自分の体やメンタル面で
様々な変化が起きる年代です。

変化というと…
体重の変化よりも体型の変化?!
が気になるというお声もよく聞かれます。

これはやはり40代以降からは代謝が落ちて

いわゆるムダ肉がついてしまうからなのですが

 

例えムダ肉がついても若い頃のように
ハリがあるといいのですが
筋肉量も減ってしまってると
たるみが目立ってしまい…
余計に体型の変化が気になって
しまいますね。

 

でも、だからと言って
スポーツジムに行って
何時間も汗を流して脂肪であるムダ肉を
燃焼させようとするのはちょっと非現実的(^^;

 

なので、

 

今回から、ほんの少しでも効果が期待できて、

そして見た目もグン!と違ってくる
エクササイズを一つずつご紹介して
いきます!
もちろん私もずっと継続しているものです!

 

と言うことで少しでも
説得力が増すといいのですが…(^▽^)/

 

さてまずは
女性であればまずはこの辺りを
スッキリ見せたいもの。

 

それは、デコルテ周りです。
デコルテ周りがスッキリしてくると
それだけで見た目の印象が変わって
ほっそりしてみえてきます。

 

絵でみてもらうと
上のようなスタイルになるのですが

 

1.椅子の前で膝をついて座り、
手の甲を上にして両手を椅子におく

 

2.お尻を引きながら上体を倒します。

 

 

頭を両腕の間に通しながら上体を
倒します。

 

これだけです。
ポイントは手の甲が下になるように!

 

このエクササイズをすると
首筋や鎖骨周りの筋肉が伸びて
肩のラインもスッキリ綺麗に整ってきます。

 

椅子の高さはできたら写真のような
高さのものが好ましいですね。
椅子がない場合は壁に手をついても
構いません。でもその際、やはり手の甲は
壁につけてくださいね。

とっても気持ちもいいです(^^)/

 

次回、またご紹介させていただきます!

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。