ピラティス ボディメイク 練馬

40代からの魅惑ボディプランナー 坂村純子

グループレッスンを開始します!-どなたでも参加可能です!ー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

今日はご案内をさせていただきます。

 

今月からどなたでも参加可能な
グループレッスンを開催します。
どなたでも…なのですが
基本的に最低でも3か月は継続するという事が

前提とさせていただきますね。
やはり、最初が肝心なので(^^)/
そして、女性限定です。

こちらでのレッスン内容を少しご説明しておきますね。
もちろん、メソッドはピラティスなのですが、呼吸法はもちろん、

「疲れない、太らない、老けない体」にするためには、

何が重要で身体の何処を意識してトレーニングすればいいのか

という観点で行っていきます。
まずは、身体の可動域を上げて、ラクに動ける身体を目指します。
ほとんどの方が日頃、運動不足の方ばかりで、

筋肉や関節が固まってしまっていますので、

いきなりエクササイズはしません。
ゆっくりストレッチをしながら、身体もほぐしていくことからスタートです。
なので、体力に自信がない方もご安心くださいね。

 

 

詳細を以下に記します。

 

場所:東横線 都立大学駅より徒歩3分
   スタジオ「ノア」
日時:毎月2回 (第2と第4木曜日)
時間:10時15分から60分
料金:4,500円/回(税込み)
※マットはレンタルあり
 1回 100円です。

現在4名が決定しておりまして、
後、2,3名募集中です。
(参加者の年齢は50代以上の方がほとんどですが、お若い方も大歓迎です。)

まずは、体験してみたい!という方、
お問い合わせにてご連絡ください。
詳細をお伝えいたします。
(次回は1月23日(木))です!!

とても広々した綺麗なスタジオで
私と一緒に身体作り、始めましょう(^^)/

 

 

 

 

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体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

今年も残り僅かになりましたね。

 

さて、とても嬉しい事が起きています。

先日からお伝えしている、骨盤を整える

ツール、「アイエスコア」の注文が

止まりません!!

しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。

 

それって「これは本当にいい!」と実感していただいたからこそじゃないかと…

もちろん、これは私が作ったものではないのですが笑

本当にいいものをお伝えすることができて

とても嬉しく思っています。

 

 

ちなみにこのアイエスコアは
とっても軽くて小型。
とかくこのようなツールで
特に骨盤を整えるものって椅子型が
多くてとてもじゃないけど
持ち運びできないものばかりですが
これはどこへでも持ち運び可能。
普段、座っている時間が長いオフィスに
持参して使っていただきたい!!

 

身体作りに大切な事として

私がいつもお客様にお伝えしている事は

トレーニング以前に筋肉を本来の元気な

状態に戻す、関節本来の動きを取り戻す、

自然な身体の状態に戻すイメージです。

 

例えば…膝の痛みでお悩みの方は

既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。

実際に膝が痛いという方のほとんどが、

姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、

しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。

 

そのような方が筋トレをしても

良くなるどころか余計に悪化させるだけです。

 

筋トレをして筋肉がついても

一般の人に必要なのはアスリートのような

強い身体ではなく、重力に対して楽に立

てたり、動けるための筋力、身体の強さです。

 

だからこそ、まずは

身体を元の状態に戻す、

動きやすい体の状態にする、

それでも問題が解決しなければ

筋肉をつけてるためのトレーニングを

する…くらいでいいのかもしれません。

 

そういう意味でも、

まずは新年はアイエスコアで

本来の骨盤のアライメントを

整えることから始めませんか?

 

来年早々から

アイエスコアの体験レッスンを

受付中です。

もちろん、体験だけでなく

骨盤を整えて安定して状態での

簡単なトレーニング方法やストレッチを

ご提案させていただきます。

 

ご興味ある方、

ご自分ではなくてもご家族のために

体験してみたいという方も大歓迎です。

 

どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!

 

どんな効果を感じていただけるのか、

もう一度、以下に記しますね。

ー腰が楽になった
ー歩くのが楽

ー背中が疲れなくなった
ー足が軽い、疲れない
ー便通が改善
ー睡眠の質が上がった
ー脳までスッキリ
ー疲れにくくなった
ー下腹部にも力が入りやすい
ー普段、力が入りにくい、内転筋、臀部、
 足底など使えるようになった
ー股関節手術後、不安定だったが真っすぐ
 立てるようになった
ー上がりにくかった手が上がるようになっ
 た

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!

座骨にアプローチして
骨盤を整えコアを鍛えていくツール
アイエスコアを使って筋バランスや
筋出力のビフォーアフターを
チェックさせてください!

また、このツールで骨盤が整った後に
あなたにお勧めのストレッチや
エクササイズをご提案いたします!
募集は年内で締め切り予定。

※片足立ちの動画があります。
もしご覧になりたい方はLINEに
ご登録いただきましたら、
配信させていただきます。
(登録は以下の友達追加をクリック)

尚、ご希望者はこのツールを
購入することもできます。
(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)
(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に
ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン
   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!
https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

 

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これはもう手放せません‼️ ーモニター募集しますー

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの

坂村純子です。

 

12月に入りましたね。

本当に寒くなってきましたが

いかがお過ごしですか?

 

今日は、IS-Core(アイエスコア)という名の

ツールをご紹介します。

 

このツールは私が尊敬する八田先生という

方が開発されたものですが、

このツールを使っての

モニター希望者を募集します。

20191202_223620 - コピー.jpg

(オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。

大きさは縦28センチ 横10センチ)

 

このツール、とにかく凄いのは

何とこのツールの上に5分乗るだけで

骨盤が整うのです!!

 

え?骨盤が整うってどういうこと?

 

それは、例えばツールの上に5分乗った

後、片足立ちになって男性が力の限り

体重をかけても片足立ちの女性は

びくともしません!!

つまりそれだけ体幹が安定するのです。

InShot_20191125_225909287.jpg

C360_2019-11-30-12-19-24-646 - コピー.jpg

(動画あります!観たい方はLINEにて配信します)

 

では、体幹が安定すると

どういう嬉しいことがあるのか?

というと…

 

ご老人の方ですと

・転倒防止

・歩くのが楽

・階段の上り下りが楽

・杖の関与が減る

一般の方ですと

・お腹やお尻に力が入りやすい

・立ち仕事が楽

・長時間歩いても疲れない

・腰痛防止

アスリートの方ですと

・トレーニングの質が高まる

・パフォーマンス向上

 

などなど幅広く応用されて

実際に使っている方からも

身体への反応が非常に早いこともあって

いろいろな効果の症例がたくさん報告

されています。

実際に私も私の家族も

毎日5分、何度も乗っているのですが…

 

いや、本当に実感です!

片足立ちが安定するのはもちろん、

階段の上り下りも立っている時の安定感

半端ないです。

 

骨盤が整うって実はこんなに

大切で重要な事だったんですね(*^^)v

何故、こんな効果が出るのかについては

また、次回のメルマガで

ご説明いたしますね。

 

また、もっと凄いのは

実はうちの主人は7年前に事故で

頸椎を損傷して体幹機能障害になり

家でも時々歩いていてもふらついて

階段上り下りもかなり大変なのですが

このツールに乗った直後から

驚くほど安定感が増して

階段の上り下りも楽になり

足が軽く感じて歩くのも楽に

なったらしいのです。

 

7年間、毎週リハビリをしてもここまで

感じられなかった安定感がたった一度、

しかも5分乗った直後にです…

 

ちょっとにわかに信じ難いのですが

これは事実です。

 

本当に驚きです。

 

でも、だからこそ

一人でも多くの方にお伝えしたいのです。

ご自身のためだけでなく

ご家族のためにも

一度、このツールに乗って

体感してみませんか?

 

モニターというのは

このツールに乗る前と後で

簡単な動きのビフォーアフターを

チェックさせていただきます。

足を持ち上げたり

片足立ちになってみたり…というような

どなたにもできる簡単の動きですので

ご安心くださいね。

 

ちなみにこのアイエスコアは

とっても軽くて小型。

とかくこのようなツールで

特に骨盤を整えるものって椅子型が

多くてとてもじゃないけど

持ち運びできないものばかりですが

これはどこへでも持ち運び可能。

普段、座っている時間が長いオフィスに

持参して使っていただきたい!!

 

モニター募集は年内までと

予定しております。

(希望者多数の場合は翌1月半ばまで)

 

 

IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!
 

C360_2019-11-30-12-19-24-646 - コピー.jpg

 

座骨にアプローチして

骨盤を整えコアを鍛えていくツール

アイエスコアを使って筋バランスや

筋出力のビフォーアフターを

チェックさせてください!

 

また、このツールで骨盤が整った後に

あなたにお勧めのストレッチや

エクササイズをご提案いたします!

募集は年内で締め切り予定。

 

※片足立ちの動画があります。

もしご覧になりたい方はLINEに

ご登録いただきましたら、

配信させていただきます。

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尚、ご希望者はこのツールを

購入することもできます。

(当日、お申込み)

モニター&レッスン料 
60分 3,000円(税別)

(現在、レッスン中のお客様はレッスン中に

ご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。)

 

場所:恵比寿駅 東口徒歩5分のサロン

   もしくは練馬区の自宅にて

お申込みフォームは以下のURLで!

https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/

 

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肩凝りを引き起こす筋肉にアプローチ!ー動画で一緒にトライ!-

 

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

ここ2,3日、突然寒くなりましたね(^^;

体調はいかがでしょうか?

 

こんな寒くなってくると

身体全体が縮こまってくるのですが

その中でも特に症状として

表れるのが肩や背中周りです。

 

今日は、その最も肩こりを

引き起こす「筋肉」と言われている

『肩甲挙筋』のストレッチ方法を

お伝えしますね。

 

まずはこの肩甲挙筋の位置はここ!

ダウンロード.png

 

肩甲挙筋は例えば

一日の大半をキーボード作業を行っている

と、常にこの筋肉に持続的な筋緊張を強いられます。

また、顎を突き出すような猫背、

俯きながら、スマホ画面を見続ける

悪い姿勢でも、この肩甲挙筋は常に

働き続けるので、首肩コリや痛み・

肩甲骨周りのコリや痛みだけではなく、

頭痛・寝違えなど様々な不快症状を

引き起こします。

 

なので症状がひどくなる前に

ストレッチしてほぐしてあげましょう。

 

やり方を動画にしてみましたので

是非、見ながらトライしてみてください。

以下のURL

↓ ↓ ↓ ↓

https://youtu.be/KrpxDVwRjLo

 

動きは簡単ですが、

ポイントはとにかくゆっくり

そしてストレッチするときは

息を止めないでしっかり

呼吸をしながら行うことです。

 

また、動画では片方の肩甲挙筋しか

ストレッチしていませんが

もちろん、同様に反対側もストレッチしてみてくださいね。

 

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エクササイズの動画
エクササイズもただ動きだけではなく
どこを気をつけてやると
より効果的なのか!
また、
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いること
また、日々、持ち歩いているもの

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精神の緊張状態が続くと筋肉も緊張します!-深呼吸に加えてー

 

40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。

 

昨日は大型台風直撃ということで

皆様、本当に不安な一日を過ごされたのでは

ないかとお察しいたします。

 

私も今まで50年以上生きてきた中で

昨夜ほど自然災害に備えた日は

なかったです。

 

この台風で大きな被害に遭われた方々、

今、避難生活を強いられている方々へ

心からお見舞いを申し上げます。

 

ここ2,3日、テレビをつける度に

「今まで経験したことのないような台風で…」とか

「命を守る行動を…」

という言葉が常に耳に飛び込んでくる日々。

 

そうなると人間って無意識に緊張状態になって

交感神経が高ぶって心身にも悪影響が及んでしまうことも…。

 

精神的に緊張状態が続くと筋肉もこわばり

頭痛や肩こりなどにつながってしまいます。

 

なので、時間ある時に、

リラックスして深呼吸はもちろんですが

固まりがちな背中の筋肉もほぐしてあげてください。

 

以下の写真のように

背骨をねじることで背中の凝りをほぐし、

背中を大きく動かすことで肩甲骨周りをほぐすので

肩こり解消にもつながります。

 

まだまだご不便な生活が続く方もいらっしゃると

思いますが、どうぞご無理がなさいませんように。

 

 

やり方は

1.四つん這いになる。

2.右肩をマット、床につけて左を向く。

3.右腕を左膝すれすれ斜めに伸ばす。

4.反対の左手は天井に向けて伸ばし、目線も

  伸ばした左手の指先を見るように。

5.この姿勢のまま自然な呼吸を繰り返す。

6、反対も同様に。

 

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